- Les perturbations du rythme circadien peuvent augmenter le risque de diabète de type 2.
- Les chercheurs affirment que passer plus de temps à l’extérieur pourrait aider à prévenir le diabète de type 2, parallèlement à une alimentation saine et à l’exercice..
- Ils disent que c’est parce que l’exposition à la lumière naturelle améliore le métabolisme et le contrôle de la glycémie.
Vous voulez doubler la prévention du diabète de type 2 ?
Essayez de manger une salade sur une terrasse ensoleillée. Ou allez courir l’après-midi. Ou faites une sieste dans votre jardin.
Les chercheurs affirment que ce sont tous de bons moyens d’aider à gérer la glycémie.
Ils disent que c’est parce qu’un ensoleillement abondant, une alimentation saine, une activité physique régulière et un sommeil suffisant sont des moyens efficaces pour aider à prévenir le développement du diabète de type 2.
En fait, les chercheurs vont jusqu’à affirmer que l’exposition à la lumière naturelle peut aider à traiter et à prévenir le diabète de type 2.
Ils ont présenté ces résultats cette semaine lors de la réunion annuelle de l’Association européenne pour l’étude du diabète.
La recherche n’a pas encore été publiée dans une revue à comité de lecture.
Sommaire
Comment la lumière du soleil améliore la santé
Les chercheurs affirment que le métabolisme et la résistance à l’insuline sont directement liés à l’horloge naturelle du corps et qu’une exposition accrue à la lumière naturelle peut aider les deux.
« Le désalignement de notre horloge circadienne interne avec les exigences d’une société fonctionnant 24h/24 et 7j/7 est associé à une incidence accrue de maladies métaboliques, notamment le diabète de type 2 », a déclaré Ivo Habets, co-responsable de l’étude et doctorant à l’Université de Maastricht à aux Pays-Bas, dans un communiqué de presse. « La lumière naturelle du jour est la plus forte [environmental cue] de l’horloge circadienne, mais la plupart des gens sont à l’intérieur pendant la journée et donc sous un éclairage artificiel constant.
Pour tester cette théorie, les chercheurs ont effectué des tests métaboliques sur un groupe de 13 personnes atteintes de diabète de type 2, exposées à la lumière naturelle ou artificielle. Les sujets de l’étude ont été confinés dans un centre de recherche afin de contrôler leur exposition à la lumière et de surveiller et de normaliser leurs habitudes alimentaires et leurs activités.
L’exposition contrôlée à la lumière s’est déroulée sur plus de 4 jours, de 8 heures à 17 heures. Un intervalle d’un mois a été établi entre chaque période de test de lumière.
L’intensité de l’éclairage naturel variait au cours de la journée, tandis que l’éclairage artificiel restait à une intensité constante de 300 lux, dans la plage de quantité de lumière normalement recommandée pour une salle à manger ou un espace de travail.
La nuit, l’éclairage était réduit à 5 lux et le sommeil (de 23 heures à 7 heures du matin) se faisait dans l’obscurité.
Lumière naturelle et taux de glycémie
Les chercheurs ont rapporté que des niveaux de glycémie normaux persistaient plus longtemps pendant les périodes où les sujets de l’étude étaient exposés à la lumière naturelle (59 % des 4,5 jours) qu’à la lumière artificielle (51 %).
Le corps des participants était également capable, tel que mesuré par le taux d’échange respiratoire, de passer plus facilement des glucides aux graisses comme source d’énergie lorsqu’il était exposé à la lumière naturelle.
« Cela suit généralement un rythme de 24 heures, le corps passant des glucides comme source d’énergie pendant la journée aux graisses la nuit », a expliqué Habets. « Nous avions déjà montré que les personnes présentant un risque plus élevé de diabète de type 2 sont moins capables d’effectuer ce changement, et nous voulions savoir si l’exposition à la lumière naturelle faciliterait le changement chez les personnes déjà diabétiques. »
Per1 et Cry1, les gènes qui aident à contrôler les rythmes circadiens, étaient également plus actifs à la lumière naturelle qu’à la lumière artificielle, selon l’étude.
Les chercheurs ont déclaré que les résultats, en particulier concernant la tolérance au glucose, suggèrent que l’exposition à la lumière naturelle du jour est bénéfique pour le métabolisme et pourrait aider au traitement et à la prévention du diabète de type 2 et d’autres conditions métaboliques.
« Nos recherches montrent que le type de lumière auquel vous êtes exposé est important pour votre métabolisme », a déclaré Habets. « Si vous travaillez dans un bureau presque sans exposition à la lumière naturelle, cela aura un impact sur votre métabolisme et sur votre risque ou votre contrôle du diabète de type 2. Essayez donc d’avoir autant de lumière du jour que possible et, idéalement, sortez lorsque vous travaillez. peut. »
Les futures études devraient examiner dans quelle mesure la lumière artificielle affecte le métabolisme et combien de temps les gens doivent passer sous un éclairage naturel pour compenser l’exposition à la lumière artificielle, a-t-il déclaré.
Sommeil et santé métabolique
« Le sommeil et le rythme circadien sont définitivement
Le sommeil est essentiel à la santé métabolique, a ajouté Davis.
« Lorsque vous manquez de sommeil, votre taux de cortisol augmente », explique-t-elle. « Le cortisol peut
« Au lieu de veiller tard, alimenté par la lumière de l’écran de votre appareil, visez une heure de coucher qui imite la lumière du jour disponible. Non seulement vous vous sentirez plein d’énergie, mais vous réduirez également votre risque de diabète », a déclaré Davis.
Le Dr Bree Willis, directrice médicale de Twin Health qui n’a pas participé à l’étude, souligne également l’importance de la lumière naturelle pour dormir.
« Nous savons que l’exposition à la lumière naturelle est étroitement liée aux cycles veille-sommeil et que ces cycles ont des effets profonds sur les habitudes alimentaires, les niveaux d’activité, la qualité et la quantité du sommeil, ainsi que sur la santé globale », a-t-elle déclaré. Actualités médicales aujourd’hui. « Les personnes dont les cycles veille-sommeil ou les rythmes circadiens sont régulièrement perturbés courent un risque plus élevé d’obésité et d’autres troubles métaboliques tels que le diabète. Chez Twin Health, nous insistons fortement sur l’importance d’un sommeil régulier, d’une alimentation propre et saine et d’une activité quotidienne afin de contribuer au développement d’un cycle veille-sommeil sain et durable chez nos patients. Ce faisant, nos membres ont globalement amélioré leur santé métabolique.
Comment la vitamine D joue un rôle
La vitamine D provenant de l’exposition à la lumière naturelle peut également jouer un rôle dans la prévention du diabète, explique Melanie Murphy Richter, diététiste, nutritionniste et formatrice en physiologie nutritionnelle à l’Université de Californie à Irvine, qui n’a pas participé à l’étude.
« Le statut en vitamine D d’une personne peut avoir un impact significatif sur la façon dont son corps utilise l’insuline, l’hormone nécessaire pour attirer le glucose dans nos cellules afin de l’utiliser comme énergie », a déclaré Richter. Actualités médicales aujourd’hui. « Sans une quantité adéquate de vitamine D, la recherche a montré que le corps sera moins sensible à l’insuline, une caractéristique caractéristique des personnes atteintes de diabète de type 2. »
De plus, la vitamine D peut stimuler l’expression des récepteurs insulaires dans le pancréas et améliorer la réactivité de l’insuline au transport du glucose, entraînant une diminution de la glycémie.
« Cela rend la vitamine D importante dans la gestion et la régulation du glucose dans le corps », a-t-elle expliqué. « La vitamine D est également très importante pour le bon fonctionnement immunitaire. Étant donné que les personnes atteintes de diabète sont plus sujettes aux infections et à une cicatrisation plus lente des plaies, la vitamine D peut jouer un rôle utile dans l’optimisation du système immunitaire et améliorer la santé des personnes atteintes de cette maladie.
