La recherche a montré qu’un sommeil de qualité peut aider à renforcer la résilience à la dépression et à l’anxiété.
L’étude, dirigée par des chercheurs de l’Université de York, souligne que le stress chronique est un facteur de risque majeur pour un certain nombre de troubles de santé mentale, y compris la dépression et l’anxiété pathologique, mais des stratégies de sommeil et d’adaptation de haute qualité – telles que la capacité à recadrer une situation pour voir le côté positif – peut aider à prévenir une mauvaise santé mentale face à des expériences négatives ou stressantes.
La recherche a étudié les données de plus de 600 participants pendant la pandémie de COVID-19 en 2020 – une période de temps stressante prolongée. Ils visaient à tester la théorie selon laquelle les stratégies d’adaptation soutenaient des résultats positifs en matière de santé mentale, qui pourraient être renforcés par un sommeil de haute qualité.
Comme la pandémie de COVID-19 a été une période prolongée de stress pour les gens du monde entier, elle nous a offert un contexte unique pour répondre à nos questions de recherche.
Il s’agit de la première étude à étudier les façons dont les stratégies d’adaptation positives et la qualité du sommeil influencent la dépression et l’anxiété lors de l’expérience d’un facteur de stress chronique du monde réel. Nous avons constaté qu’une meilleure qualité de sommeil était associée à moins de symptômes de dépression et d’anxiété au cours des premiers mois de la pandémie de COVID-19.
Ces résultats soulignent l’importance de cibler à la fois des stratégies d’adaptation positives et la qualité du sommeil lors de périodes de stress chronique. »
Emma Sullivan, étudiante au doctorat, Département de psychologie, Université de York
L’équipe a analysé les données de l’enquête quotidienne sur le sommeil et le bien-être du Boston College, où les participants ont régulièrement auto-déclaré leur qualité de sommeil et leur bien-être mental pendant la pandémie.
Ils ont également rempli une enquête démographique de base pour obtenir des informations telles que leur âge, leur sexe et leur origine ethnique. En plus de collecter des informations sur le sommeil et le bien-être mental des participants, les enquêtes ont également collecté une mine d’informations supplémentaires telles que la consommation d’alcool des participants, leur statut de quarantaine et leurs niveaux d’activité physique.
Le Dr Scott Cairney, directeur de thèse du projet du Département de psychologie de l’Université de York, a déclaré : « Nous savons depuis longtemps qu’un sommeil de qualité est associé à de meilleurs résultats en matière de santé et de bien-être, mais nous voulions savoir si cela changerait si les stratégies de sommeil et d’adaptation étaient soumises à des périodes de stress intenses et prolongées, comme c’était le cas pour tant de personnes pendant la pandémie.
« Nous avons constaté que le sommeil joue un rôle extrêmement important dans la gestion du stress chronique et peut maintenir le bien-être sur une longue période, réduisant les symptômes de dépression et d’anxiété. »
