Une meilleure hygiène du sommeil pourrait voir les travailleurs du quart d'exploitation à l'essai, le vol de mouches (FIFO) passer une meilleure nuit de sommeil, ont montré de nouvelles recherches de l'Université Edith Cowan (ECU).
L'hygiène du sommeil comprend des habitudes et des facteurs d'environnement de sommeil qui peuvent influencer positivement le sommeil, y compris une alimentation saine, un exercice physique et un temps d'écran limité. Bien que tout cela semble évident, l'emplacement éloigné des sites de mines à travers l'Australie et la nature de l'exploitation minière, ce qui rend souvent difficile pour les employés sur les sites de mines de se fermer adéquat.
Le candidat au doctorat de l'ECU, M. Philipp Beranek, a noté que les employés qui entreprennent des travaux de quart ont souvent eu le plus de difficulté à atteindre et à maintenir une bonne qualité de sommeil et une durée suffisante du sommeil.
Des recherches antérieures ont montré que des durées de sommeil moyens de 6 heures à 6 heures et 19 minutes pour les travailleurs FIFO lors de quarts de jour, 5 heures et 32 minutes à 6 heures et 12 minutes pour les quarts de nuit qui travaillent et 6 heures et 49 minutes à 7 heures et 18 minutes les jours de congé.
Les travailleurs de quart de travail éprouvent souvent des perturbations du sommeil car ils ne sont pas en mesure d'allouer un moment constant et spécifique pour le sommeil, et leur horloge corporelle n'est souvent pas ajustée pour cela. Si vous travaillez le quart de nuit, cela vous oblige à vous coucher à un moment où votre cerveau et votre corps sont généralement éveillés et réglés pour fonctionner.
Les travailleurs de la FIFO ont de longs équipes, mais ils sont toujours tenus de faire toutes les choses normales, comme dîner, laver leurs vêtements, faire de l'exercice ou même se déplacer depuis le site de la mine. Il est difficile de gérer un sommeil suffisant dans cette période 24h / 24. «
M. Philipp Beranek, candidat au doctorat de l'ECU
M. Beranek note que ses recherches ont révélé que les travailleurs de la FIFO avec une meilleure hygiène du sommeil avaient une meilleure santé.
« Plus précisément, nous avons trouvé une meilleure santé du sommeil chez les travailleurs FIFO qui ont un meilleur environnement de sommeil, un horaire de sommeil plus régulier et une meilleure santé mentale. »
« Avoir un environnement de sommeil optimal peut être difficile dans les camps miniers reculés. Par exemple, dans la région de Pilbara en WA, il fait vraiment chaud pendant l'été. jour. »
Amélioration de l'hygiène du sommeil sur place:
- Définir la climatisation entre 16 et 20 ° C
- Acheter un oreiller plus confortable
- Tenez-vous à un temps de coucher et de réveil cohérent
- Pratiquez la pleine conscience ou la méditation
V « Le fait d'avoir un horaire de sommeil régulier est apparu comme un aspect important de l'hygiène du sommeil pour les travailleurs de la FIFO. Il est presque impossible pour les travailleurs de changement de quart d'avoir des horaires de sommeil cohérents lorsque vous faites des quarts de rotation, mais les travailleurs devraient viser à avoir un horaire de sommeil régulier lorsque Ils sont en quart de jour, un horaire de sommeil régulier lorsqu'ils sont en quart de nuit et un horaire de sommeil régulier pour quand ils ont du temps libre à la maison « , a ajouté M. Beranek.
