Une récente Héliyon Cette revue décrit l’importance du rythme circadien (RC) et les mécanismes sous-jacents du CR dans la performance sportive. Les résultats de l’étude mettent également en évidence le rôle unique de la CR dans le fonctionnement du système immunitaire et le lien réciproque entre la CR, l’homéostasie endocrinienne et les différences sexuelles.
Étude: Revue narrative : Le rôle du rythme circadien sur la performance sportive, la régulation hormonale, le fonctionnement du système immunitaire et la prévention des blessures chez les athlètes. Crédit d’image : Jacob Lund/Shutterstock.com
Sommaire
Arrière-plan
Les CR sont des changements quotidiens dans l’activité biologique et comportementale dus à la capacité naturelle d’un organisme à se synchroniser avec le cycle de lumière et d’obscurité de 24 heures de l’environnement. Les CR proviennent de l’horloge biologique du corps qui régule de nombreux éléments, tels que le cycle du sommeil et la température corporelle.
Le stimulateur circadien central chez l’homme est le noyau suprachiasmatique (SCN). Le SCN coordonne diverses activités, notamment l’activation neuronale, la production d’hormones et les fluctuations de température après l’heure solaire. Les oscillations rythmiques de ces systèmes biologiques affectent notre vie quotidienne et régissent nombre de nos habitudes et comportements. Lorsque les rythmes biologiques sont dans la meilleure position, les athlètes atteignent souvent leur meilleur temps de réaction, leurs performances mentales, leur température centrale et leurs performances musculaires.
La réponse hormonale à la CR peut également affecter les performances sportives. Par exemple, les niveaux de cortisol et de testostérone sont élevés le matin et juste avant de dormir et sont plus faibles pendant la journée. Ces hormones affectent les performances sportives et peuvent conduire à des performances améliorées ou insatisfaisantes.
À propos de cette étude
La présente étude fournit un aperçu complet du rôle de la CR dans les activités sportives. Les mécanismes sous-jacents de la RC dans la performance sportive et le lien inverse entre la RC, l’homéostasie endocrinienne et les différences entre les sexes ont également été décrits à l’aide d’une synthèse narrative de la littérature existante. Le rôle unique de l’horloge circadienne dans la performance physique et la coordination du fonctionnement du système immunitaire a également été évalué.
Une recherche approfondie a été menée dans les bases de données Scopus, PubMed et Web of Science en utilisant les mots-clés « performances sportives », « rythme circadien », « régulation hormonale », « système immunitaire » et « prévention des blessures ».
Les études publiées en anglais et dans des revues à comité de lecture jusqu’en juillet 2023 ont été incluses. Des études analysant le rôle de la CR dans le statut hormonal, la performance sportive, le fonctionnement du système immunitaire et la prévention des blessures chez les athlètes ont également été incluses dans la revue.
Principales conclusions
La température centrale du corps est la plus basse le matin et augmente progressivement au cours de la journée. Une température corporelle élevée favorise l’utilisation des glucides comme source d’énergie plutôt que des graisses.
La meilleure performance des indicateurs clés de la performance sportive se situe principalement dans l’après-midi. Les actions du soir se produisent à peu près au pic de la température corporelle centrale.
Sept variables supplémentaires expliquent le rôle de la RC dans la performance physique, parmi lesquelles l’état nutritionnel, la flexibilité, l’inertie du sommeil, les durées d’entraînement, le temps entre les séances de tests, les réponses physiologiques et la motivation.
Les rythmes endocriniens et la CR sont étroitement liés, l’horloge interne influençant la façon dont le corps réagit aux facteurs environnementaux. Des recherches antérieures ont également démontré que l’horloge circadienne régule strictement la réponse immunitaire. La CR affecte également l’immunité, comme le démontrent les changements continus dans le trafic des cellules immunitaires dans le sang.
Les athlètes sont conscients de la valeur du temps d’entraînement pour atteindre les résultats souhaités. Par exemple, des performances plus élevées ont été observées en fin d’après-midi. Plutôt que le jour de la semaine, l’heure de la journée influence davantage la réponse physique du corps.
Le sommeil est également essentiel, car les athlètes adolescents qui dorment moins de huit heures par nuit sont associés à un risque de blessure plus élevé que leurs homologues bien reposés. Pendant le sommeil, l’hormone de croissance libérée joue un rôle essentiel dans la régénération et la restauration des tissus.
Conclusions
La revue actuelle n’incluait pas d’études sur les voies de signalisation affectant le CR. De même, les mécanismes moléculaires et protéiques influençant le CR n’ont pas été étudiés de manière approfondie.
La littérature met l’accent sur la clarification des mécanismes à l’origine des différences de performance physique au cours de la journée ; cependant, différents modèles de formation devraient être examinés pour clarifier les différences de formation.
Des recherches supplémentaires sont également nécessaires pour déterminer l’effet des interventions nutritionnelles sur la RC en utilisant des méthodes appropriées pour mesurer l’impact des interventions potentielles.
Prises ensemble, la présente étude démontre que le chronotype d’un individu et l’exercice physique à des moments précis de la journée sont des moyens efficaces d’avoir un impact significatif sur les capacités de performance physique.
