Une nouvelle étude relie l'utilisation d'écran au lit – en particulier le défilement des médias sociaux et le streaming – à des taux d'insomnie plus élevés chez les étudiants.
Étude: Comment et quand les écrans sont utilisés: comparer différentes activités d'écran et dormir chez les étudiants universitaires norvégiens. Crédit d'image: Dimaberlin / Shutterstock.com
Dans un récent étude publiée dans Frontières en psychiatrie, chercheurs Enquêter sur la question de savoir si l'exposition électronique à l'écran au lit, en particulier l'utilisation des médias sociaux, affecte le sommeil par rapport à d'autres activités basées sur l'écran chez les étudiants.
Sommaire
Pourquoi les élèves dorment-ils moins?
Un bon sommeil est essentiel pour maintenir la santé mentale et physique. En fait, un mauvais sommeil affecte négativement la mémoire, la durée d'attention et d'autres aspects du fonctionnement cognitif, qui peuvent par la suite influencer le rendement scolaire.
En règle générale, les élèves de l'enseignement supérieur dorment moins que les sept à neuf heures recommandées. Par exemple, une étude récente a souligné que 30% des étudiants norvégiens dorment de six à sept heures ou moins tous les soirs, les femmes plus susceptibles de développer l'insomnie. Entre 2010 et 2018, l'incidence de l'insomnie chez les étudiants norvégiens a considérablement augmenté.
Des études antérieures ont rapporté que l'utilisation des médias numériques, y compris les jeux, la recherche de télévision et l'utilisation des médias sociaux influence la qualité et la durée du sommeil. Ces études ont également démontré que l'augmentation du temps d'écran au cours des dernières décennies peut avoir contribué à de courts temps de sommeil.
À ce jour, la plupart des études analysant les effets des médias numériques sur le sommeil se sont principalement concentrées sur son impact sur les enfants et les adolescents, dont un retard de coucher et une latence accrue du sommeil du sommeil.
L'avènement des smartphones a considérablement augmenté l'utilisation d'écran avant le coucher ou au lit, en particulier chez les étudiants. L'utilisation d'écran dans le lit influence négativement le sommeil en raison de l'exposition à la lumière de l'écran qui supprime la sécrétion de mélatonine et retarde le rythme circadien, ainsi que des notifications des appareils qui interrompent le sommeil après son début.
L'utilisation des médias sociaux contribue également à retarder le coucher et à déplacer le sommeil. Cependant, il n'est pas clair si l'utilisation des médias sociaux provoque une plus grande mesure des troubles du sommeil par rapport aux autres activités d'écran.
À propos de l'étude
La présente étude a estimé le temps que les élèves passent à utiliser des écrans au lit et son association avec les troubles du sommeil. Les données de StudentEnes Helse- og Trivselsundersøkelse (Shot2022), qui est une étude transversale nationale qui comprenait tous les étudiants inscrits dans l'enseignement supérieur en Norvège, ont été utilisés pour cette analyse. Toutes les données pertinentes des étudiants à temps plein entre 18 et 28 ans ont été collectées entre février et avril 2022.
Différentes formes d'utilisation des médias électroniques ont été enregistrées, qui comprenaient regarder des films et des séries télévisées, vérifier les médias sociaux, parcourir Internet, écouter de la musique, des podcasts ou des livres audio et lire du contenu lié à l'étude, après leur coucher.
Sur la base de ces réponses, les participants à l'étude ont été séparés en trois groupes, notamment «vérification des médias sociaux», des «médias sociaux + autre» et des «médias non sociaux». Le temps moyen passé sur les activités basé sur l'écran au lit a été estimé.
Le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, les critères de la cinquième édition (DSM-5) pour l'insomnie a été utilisé pour évaluer les symptômes de l'insomnie et de la durée du sommeil. Le temps au lit (TIB), la latence de début de sommeil (SOL) et le réveil après le début du sommeil (WASO) ont été évalués avec des questions spécifiques.
La modélisation de régression logistique multiple a été utilisée pour comprendre les effets des différentes formes d'utilisation du temps d'écran au lit sur le sommeil parmi les élèves.
Le temps d'écran au lit lié à un risque d'insomnie plus élevé
Environ 35,1% des étudiants inscrits dans l'enseignement supérieur en Norvège ont rempli les questionnaires en ligne. Par rapport aux hommes, les participants à l'étude étaient plus jeunes, plus susceptibles d'utiliser des écrans au lit, de ressentir des symptômes d'insomnie et de signaler des durées de sommeil plus longues.
Plus de 31% des participants à l'étude qui n'ont pas utilisé d'écrans au lit ont signalé des symptômes d'insomnie, parmi lesquels leur durée moyenne du sommeil était de 7,56 heures. Comparativement, 34,4% des utilisateurs d'écran ont signalé une insomnie avec une durée de sommeil de 7,57 heures.
Les modèles de régression ajustés pour l'âge et le sexe ont révélé que ceux qui n'utilisaient pas d'écrans au lit étaient 24% moins susceptibles de signaler l'insomnie. Cependant, aucune différence de durée du sommeil n'a été observée entre les utilisateurs d'écran et les utilisateurs non écrans.
Environ 69% des jeunes adultes qui ont utilisé des écrans au lit ont utilisé les médias sociaux ainsi que d'autres activités basées sur l'écran, en particulier en parcourant Internet et en regardant des films. Fait intéressant, l'association entre le temps d'écran et l'insomnie était similaire à tous les groupes. Environ 15% des participants n'utilisaient que les médias sociaux, tandis que 15% de la cohorte de l'étude s'est abstenue par les médias sociaux.
L'analyse suggère qu'une heure supplémentaire de temps de dépistage après s'être couché a été associée à un risque accru de 59% de symptômes d'insomnie chez les élèves et à une réduction moyenne de 24 minutes de durée du sommeil.
Les participants à l'étude qui n'utilisaient que les médias sociaux étaient les moins susceptibles de signaler les symptômes d'insomnie tout en dormant pendant la plus longue durée. En revanche, ceux qui étaient engagés dans les médias sociaux, ainsi que d'autres activités basés sur l'écran, ont montré les proportions les plus élevées signalant une courte durée du sommeil et des symptômes d'insomnie.
Conclusions
Les résultats de l'étude démontrent que le temps d'écran au lit était associé à un risque accru de développer des symptômes d'insomnie, quelle que soit l'activité de l'écran. Des études futures sont nécessaires pour élucider les mécanismes qui peuvent contribuer à la relation négative entre l'utilisation d'écran dans les troubles du lit et du sommeil.
