- Le nombre de personnes atteintes de diabète de type 2, une condition où le corps d'une personne n'est plus en mesure de contrôler les taux de glycémie (sucre), augmente dans le monde.
- Si le diabète de type 2 n'est pas géré de manière adéquate, la condition peut entraîner des maladies cardiaques, la cécité, l'insuffisance rénale, les amputations et la mort.
- Le prédiabète, qui progresse souvent vers le diabète de type 2, survient lorsque les taux de glycémie sont plus élevés que les conseillers mais pas aussi élevés que dans le diabète de type 2.
- Maintenant, une nouvelle étude a suggéré qu'en faisant de l'exercice pendant seulement 150 minutes par semaine, les personnes atteintes de prédiabète peuvent empêcher leur état de progresser et même de ramener leur glycémie à des niveaux sains.
Le nombre croissant de personnes atteintes de diabète de type 2 est une préoccupation majeure des soins de santé dans le monde. Actuellement, plus de 6% de la population adulte vit avec la condition, ce qui devrait atteindre environ 7% d'ici 2030.
Selon le
Maintenant, une nouvelle étude a fourni des preuves supplémentaires que l'exercice peut réduire votre risque de développer un diabète de type 2.
L'étude, qui apparaît dans
David Cutler, MD, médecin de médecine familiale certifiée au conseil d'administration au Centre de santé de Providence Saint John à Santa Monica, en Californie, aucune impliquée dans cette étude, a expliqué pour Actualités médicales aujourd'hui que:
«L'impact sur la santé d'une diabète est profondément. La chose intelligente à faire est d'empêcher le prédiabète ou de l'inverser si elle est déjà présente. »
L'exercice a inversé le prédiabète chez plus de 20% des participants dans l'année
Les chercheurs ont analysé les données de 130 personnes inscrites à un programme de risque cardiovasculaire dans un centre de référence à Cali, en Colombie, entre 2019 et 2023.
Les participants étaient tous âgés de plus de 18 ans avec un âge moyen de 69,5 ans, et un peu plus de la moitié étaient des femmes. Près de la moitié avait un surpoids ou une obésité (moyenne
Au début du suivi d'un an, tous les participants avaient un prédiabète, avec une médiane
L'HbA1c est un marqueur du contrôle du glucose sur les 3 mois précédant le test, il est donc un meilleur prédicteur du risque cardiométabolique que les tests de glycémie à jeun.
Tous les participants ont été évalués régulièrement par des spécialistes en médecine interne, en nutrition, en psychologie et en physiothérapie. Les spécialistes ont également utilisé l'indice de glucose / triglycéride pour mesurer leur résistance à l'insuline – un facteur de prédiabète.
Au cours du suivi, 21,5% des participants sont revenus à des taux normaux de glycémie, 13,8% ont progressé vers le diabète de type 2 et 64,6% sont restés prédiabétiques.
150 minutes d'exercice par semaine la plus efficace pour inverser le prédiabète
L'activité physique pendant plus de 150 minutes par semaine a eu un effet statistiquement significatif sur la probabilité de renverser les prédiabétes, quadrupler la probabilité de revenir à des taux normaux de glycémie.
«L'étude renforce clairement ce que les médecins disent aux patients depuis longtemps: le régime alimentaire, le contrôle du poids et l'exercice sont les ingrédients clés d'une vie longue et saine. Et maintenant, vous pouvez avoir une cible concrète pour tirer pendant 150 minutes d'exercice par semaine.»
– David Cutler, MD
Après que les chercheurs se soient ajustés pour d'éventuels biais, ils ont identifié les facteurs suivants qui ont diminué la probabilité de renverser le prédiabète:
- Ayant un IMC supérieur à 25 (surpoids ou obésité), qui est associé à une probabilité de 76% plus faible de renverser les prédiabétes
- Ayant des niveaux d'HbA1c supérieurs à 6%, ce qui était associé à une probabilité de 74% plus faible pour inverser le prédiabète par rapport à HbA1c inférieur à 6%.
Cutler dit Mnt Cette «pratique médicale quotidienne courante met l'accent sur trois approches pour contrôler ou inverser les prédiabétes: un régime à faible régime glycémique pour réduire la glycémie, (alors) la perte de poids par restriction calorique, modification ou médicament du régime alimentaire, et (enfin) l'exercice.»
« (Cette) étude récente de 130 adultes pré-diabétiques à Cali, en Colombie, a confirmé ces hypothèses. De plus, cela a mis en évidence l'impact marqué que même une modeste quantité d'exercice pourrait avoir », a-t-il ajouté.
Cependant, »a également souligné Cutler:« Il est à déranger que même dans cette étude contrôlée fournissant des ressources de régime alimentaire, de perte de poids et d'exercice de pointe, seulement 21,5% des sujets ont mis leur prédiabète en rémission. De plus, tandis que 64,6% sont restés prédiabétiques, (et) 13,8% ont continué à développer un diabète de type 2 à part entière. »
Prediabète: «Il est encore temps de faire demi-tour»
Parallèlement à l'exercice pendant 150 minutes ou plus par semaine, maintenir les niveaux d'HbA1c inférieurs à 6,0% était le facteur le plus important que les chercheurs ont identifié pour augmenter la probabilité de renverser le prédiabète.
Ceci est lié aux niveaux de résistance à l'insuline, que les chercheurs ont mesurés en utilisant l'indice de glucose / triglycéride.
L'inversion du prédiabète était moins probable chez ceux avec un indice de glucose / triglycéride plus élevé, donc les chercheurs suggèrent que la mesure de l'indice de glucose / triglycéride pourrait être un moyen rentable de prédire le risque de prédiabète et de diabète de type 2.
Lucy Chambers, responsable de la recherche Impact and Communications chez Diabetes UK, qui n'était pas impliqué dans l'étude, a sonné une note optimiste, révélant Mnt:
«Les prédiabétes peuvent avoir l'impression d'être sur la route vers le diabète de type 2, mais il est encore temps de faire demi-tour. Bien que certains facteurs de risque tels que l'âge, la génétique ou l'origine ethnique ne puissent pas être modifiés, la recherche a constamment montré que l'augmentation de l'activité physique, l'amélioration de votre régime et la gestion de votre poids peut réduire votre risque de diabète de type 2. santé. »
