Avec la nouveauté de la scolarisation à domicile mince et la réalité de ne pas voir les camarades de classe frapper à la maison, les enfants à travers le pays pourraient se sentir plus perturbés qu'enthousiastes. Les parents sont également sous pression, alors que les courriels de travail, les tâches ménagères et les plans de cours s'accumulent, amenant l'art du multitâche à un tout nouveau niveau.
C'est pourquoi il est essentiel d'avoir une stratégie d'adaptation et le Dr Dan O'Hare, psychopédagogue à l'Université de Bristol, a identifié cinq points clés à garder à l'esprit.
Sommaire
Soyez averti du stress
Ce ne sont pas seulement les parents mais aussi les enfants qui risquent de se sentir stressés en ces temps difficiles. Être capable de repérer les signes et les symptômes représente la moitié de la bataille.
« Premièrement, les adultes doivent être conscients de leurs propres réactions au stress et trouver des moyens de garder leur calme, que ce soit par la musique, des exercices de respiration ou d'autres techniques de relaxation. Cela vous mettra dans un endroit plus solide pour reconnaître le stress chez les enfants et trouver des moyens de les soutenir « , a déclaré le Dr O'Hare, professeur à la School for Policy Studies et co-président élu de la division de psychologie de l'éducation et de l'enfant de la British Psychological Society.
Les signes de stress et d'anxiété sont différents pour chaque enfant. Il peut se manifester physiquement avec des maux de tête, une perte d'appétit ou l'humidification du lit. Certains enfants peuvent parler de leurs inquiétudes, tandis que d'autres peuvent se replier sur eux-mêmes ou paraître plus volontaires. Tout cela est tout à fait normal. «
Dr Dan O'Hare, psychologue de l'éducation à l'Université de Bristol
Bien que certains enfants, en particulier ceux qui sont plus âgés, puissent gérer eux-mêmes leur stress, c'est plus difficile pour les plus jeunes.
« Essayez de les aider à comprendre et à étiqueter leurs émotions, afin qu'ils puissent commencer à reconnaître et à se sentir plus à l'aise avec de tels sentiments. Il est également très important de faire des choses pour réduire leur niveau de stress. Exercice, art, théâtre, musique et autres activités artistiques sont toutes de bonnes options, alors soyez aussi créatif et varié que possible « , a ajouté le Dr O'Hare.
La communication est la clé
Les enfants se tournent vers leurs parents pour obtenir des informations et se rassurer, en particulier lorsqu'ils sont confrontés à l'incertitude, ce qui rend la tenue de conversations régulières vitale.
« C'est vraiment bien de parler, même si vous n'avez pas de réponses à toutes leurs questions. Il est important d'expliquer que nous ne savons tout simplement pas pour le moment et de valider leurs émotions en disant que vous vous sentez un peu effrayé aussi. Rappelez-vous, ils auront probablement entendu des choses provenant d'autres sources, qui peuvent avoir besoin d'être corrigées ou mises en contexte « , a déclaré le Dr O'Hare.
Les parents s'inquiètent souvent de savoir combien il est sûr de dire et si les enfants doivent regarder les informations.
« Soyez honnête, mais gardez également à l'esprit l'âge de votre enfant. Fournir des informations factuelles mais en ajustant la quantité de détails en fonction de son âge aidera à trouver le bon équilibre. Par exemple, vous pourriez dire: » nous n'avons pas encore de vaccin contre le coronavirus, mais les médecins y travaillent très dur »ou« beaucoup de gens peuvent tomber malades, mais normalement, c'est comme un rhume ou une grippe et ils se rétablissent ». Les jeunes enfants pourraient mieux comprendre un dessin animé ou une image « , a déclaré le Dr O'Hare.
« Plutôt que de diffuser des informations à la télévision, il vaut mieux que les adultes regardent les programmes d'information, puis filtrent ces informations, en tenant compte de l'âge et du niveau de compréhension de leur enfant. Accueillez leurs questions comme une opportunité de discussion ouverte et une chance d'apaiser leurs craintes. »
En plus de mettre les enfants à l'aise, la communication peut les aider à rester en sécurité et en bonne santé.
« N'oubliez pas de continuer à partager des conseils pratiques. Par exemple, se laver régulièrement les mains pendant 20 secondes et suivre le code » attrape, jette, tue « pour la toux et les éternuements. comme choisir une chanson spéciale à chanter « , a ajouté le Dr O'Hare.
Planifiez ensemble
L'établissement d'une routine et d'une structure offre de nombreux avantages, surtout si votre enfant est impliqué.
« Avoir un plan et une routine prévisible pour la journée peut être très rassurant, car les enfants, comme les adultes, apprécient de savoir ce qui va se passer. Fournir cette source de sécurité est particulièrement important dans des circonstances incertaines et troublantes », a déclaré le Dr O'Hare. .
« Les inclure activement dans ce processus signifie qu'ils sont plus susceptibles de l'adopter. La routine peut être affichée à l'aide d'une chronologie ou éventuellement d'images et d'autres visuels. Encouragez les enfants à développer leur indépendance en se référant eux-mêmes à leur propre plan. »
Être organisé et établir des frontières peut également rapporter des récompenses.
« Il ne s'agit pas seulement de la propreté. Garder le travail scolaire en un seul endroit, afin qu'il ne se répande pas dans la maison, aidera à maintenir une frontière entre le travail et la maison. Si ce n'est pas possible, il pourrait y avoir d'autres façons de marquer la la fin du travail, par exemple en mettant le travail de côté et en profitant d'une «danse partagée de fin de journée» », a déclaré le Dr O'Hare.
« Ne vous inquiétez pas de suivre le plan à la lettre, ou même de l'abandonner complètement si cela provoque plus de stress, de friction ou de conflit. Il est bien d'être plus fluide et guidé par les activités que les enfants veulent le plus faire, en particulier dans les premiers stades. Quel que soit votre plan, il doit être durable et agréable. «
S'amuser ensemble
Si vous essayez de reproduire un emploi du temps scolaire complet, optez un peu plus pour vous et vos enfants.
« Ce n'est tout simplement pas réaliste ni même souhaitable. Permettre à vous-même et à vos enfants d'accepter cela peut être très lourd. C'est très bien de ne pas faire ses devoirs pendant six heures par jour et d'éviter de mettre trop de pression sur le travail scolaire, « Le Dr O'Hare a dit.
Bâtir des relations, profiter d'activités partagées et rassurer les enfants sont tous des éléments tout aussi importants de l'équation.
« Le bien-être psychologique est primordial et cela pourrait signifier déplacer l'attention loin de l'apprentissage formel pour exprimer des sentiments et des activités créatives, comme les arts et l'artisanat. Réduire l'exposition de votre enfant au péril, par exemple les émissions de télévision ou les histoires mettant en scène la destruction et la mort, est une autre considération clé », A expliqué le Dr O'Hare.
« Dans la pratique, cela peut signifier regarder un spectacle de comédie ou trouver des histoires légères pour aider à réduire et à contrer tout sentiment de stress et d'anxiété. Malgré la situation difficile, les enfants ont encore besoin de s'amuser et de rire. Les parents doivent encourager cela et participer. «
Pensez autrement
La technologie présente des risques mais aussi de nombreuses opportunités pour aider les enfants à prospérer pendant cette période difficile.
« Les parents peuvent aider les enfants à gérer et à limiter le temps qu'ils passent sur les écrans chaque jour. Essayez de parvenir à un accord raisonnable tout en reconnaissant et en explorant les grands avantages. Par exemple, en établissant un groupe Skype ou WhatsApp, les enfants peuvent encore appeler rester en contact et parler avec leurs amis, ce qui fera une grande différence dans leur qualité de vie et aidera à restaurer un sentiment de normalité. La plupart des enfants ont l'habitude de voir leurs amis tout au long de la semaine, donc c'est vraiment important « , Dr O 'Hare a dit.
L'utilisation de l'écran ne fait pas automatiquement de vous une pomme de terre de canapé.
« Ce n'est peut-être pas toujours une option pour jouer dehors. Heureusement, il existe de fantastiques classes d'exercices en ligne pour les enfants et les adultes. Par exemple, PE With Joe sur YouTube a aidé à intégrer l'activité physique dans la routine quotidienne de manière ludique et accessible. . Rester en contact avec d'autres parents par e-mail, les médias sociaux et d'autres plates-formes est une autre façon de rester au courant de ce que le soutien est là-bas « , a ajouté le Dr O'Hare.
