Même si les étagères des épiceries sont vides, les tas de bois de chauffage remplis et les téléphones portables chargés, il y a peut-être quelques articles supplémentaires à cocher sur votre liste de préparation pour les prochaines tempêtes hivernales. Outre les nombreux autres dangers du froid, il peut poser des problèmes particuliers en matière de santé cardiaque. L'American Heart Association, une force mondiale qui change l'avenir de la santé pour tous, propose des informations importantes pour rester en sécurité sur le cœur lorsque les températures chutent :
Connaître les dangers du froid pour la santé
- Le froid provoque la contraction des vaisseaux sanguins et des artères coronaires, ce qui peut augmenter la tension artérielle et augmenter le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou même d'arrêt cardiaque.
- Les activités intenses peuvent ajouter des facteurs de stress au cœur auxquels les gens ne sont normalement pas habitués. Par temps froid, notre cœur doit également travailler très fort pour maintenir une température corporelle saine.
- L'hypothermie survient lorsque votre corps ne peut pas produire suffisamment d'énergie pour maintenir la température interne du corps suffisamment chaude. Cela peut vous tuer. Les symptômes comprennent un manque de coordination, une confusion mentale, un ralentissement des réactions, des frissons et une somnolence.
- Les personnes souffrant de maladies cardiaques souffrent souvent d'anginapectoris (douleur ou inconfort thoracique) lorsqu'elles sont par temps froid.
- Le temps froid est également associé à la saison du rhume et de la grippe, mais faites attention aux médicaments contre le rhume que vous prenez, surtout si vous souffrez d'hypertension artérielle. Il est préférable de consulter votre professionnel de la santé ou votre pharmacien avant de prendre des médicaments, des suppléments ou des substances en vente libre.
Prenez des précautions pour rester en bonne santé cardiaque
- Ta mère avait raison : emmitouflez-vous ! Si vous devez sortir, portez des couches pour éviter l'hypothermie et les engelures. La superposition des vêtements emprisonne l’air entre les couches, formant ainsi une isolation protectrice. Portez également un chapeau ou un foulard. La chaleur peut être perdue par la tête. Et les oreilles sont particulièrement sujettes aux engelures. Gardez également vos mains et vos pieds au chaud, car ils ont tendance à perdre rapidement de la chaleur.
- N'en faites pas trop. Marcher dans la neige abondante – ou gravir la piste de luge – n'est pas une promenade dans un parc. Votre corps utilise déjà de l'énergie supplémentaire pour rester au chaud, alors allez-y lentement, faites des pauses et ne vous exercez pas.
- Pelletez en toute sécurité. Si vous devez dégager les trottoirs et l’allée, commencez progressivement et à votre rythme. Idéalement, pousser ou balayer la neige plutôt que de la soulever et de la lancer, cette action demande un peu moins d'effort. Faites attention à votre corps et si quelque chose ne vous convient pas, arrêtez-vous.
- Restez hydraté. Ce n'est pas parce qu'il fait froid et que vous n'avez pas soif, mais la soif n'est pas le meilleur indicateur que vous avez besoin de boire, même si vous ne transpirez pas autant, vous avez quand même besoin de vous hydrater.
- Méfiez-vous des calories ajoutées dans boissons par temps froid. Les boissons réconfortantes comme les lattés épicés à la citrouille et le chocolat chaud peuvent être chargées de sucre et de graisses indésirables.
- Limitez l'alcool. L'alcool peut augmenter la sensation de chaleur d'une personne et l'amener à sous-estimer la pression supplémentaire que subit son corps en raison du froid.
- Surveillez vos proches: Les personnes âgées peuvent également avoir moins de graisse sous-cutanée et une capacité réduite à détecter la température, ce qui leur permet de souffrir d'hypothermie sans savoir qu'elles sont en danger.
- Apprenez le signes avant-coureurs d'une crise cardiaque et écoutez votre corps. EMême si vous n'êtes pas sûr qu'il s'agisse d'une crise cardiaque, faites-le vérifier. Les minutes comptent ! Une action rapide peut sauver des vies, peut-être la vôtre. N'attendez pas pour appeler le 911.
- Apprenez la RCR : Les temps de réponse EMS peuvent être plus lents en cas de mauvais temps. Plus de 350 000 arrêts cardiaques surviennent chaque année en dehors de l’hôpital. La RCR à mains seules peut doubler ou tripler les chances de survie d'une personne. Sauvez une vie en deux étapes : appelez le 9-1-1 ; Poussez fort et vite au centre de la poitrine.
