L'intégration de l'entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT, dans les programmes d'exercice pour les personnes atteintes du syndrome de Down peut aider à obtenir des résultats de santé critiques plus rapidement, selon un article rédigé par des chercheurs de l'Université de Géorgie et de la Kennesaw State University.
Publié dans la revue American College of Sports Medicine, l'article fournit des informations pratiques pour mieux informer les professionnels de la santé et du fitness sur le syndrome de Down, tout en les aidant à concevoir des programmes d'exercices plus efficaces pour les personnes atteintes de cette maladie.
Le syndrome de Down est l'un des troubles de la naissance les plus répandus aux États-Unis et se caractérise par une variété de difficultés cognitives et physiques, notamment des déficiences intellectuelles, des problèmes d'apprentissage et de mémoire, des malformations cardiaques, des problèmes respiratoires, des problèmes de vision et d'audition, etc. Selon l'article, les taux d'obésité approchent 70% dans cette population, ce qui peut avoir des conséquences sanitaires encore plus négatives.
Prend moins de temps
HIIT offre les mêmes avantages pour la santé que l'exercice aérobie, mais peut prendre moins de temps pour fournir ces avantages. Les exercices courts et de haute intensité en HIIT ne nécessitent pas non plus de longues périodes d'efforts soutenus et peuvent donner aux personnes atteintes de DS une meilleure santé cardiaque, un meilleur contrôle du poids corporel et de meilleurs taux de sucre dans le sang et de lipides. «
Megan Ware, doctorante au département de kinésiologie du Mary Frances Early College of Education et co-auteur de l'article
Le HIIT est une forme d'entraînement par intervalles qui alterne entre de courtes périodes d'exercice intense avec des périodes de récupération moins intenses qui permettent aux individus d'effectuer une quantité similaire de travail physique, voire moins, qu'un programme d'exercice traditionnel. Étant donné que de nombreuses personnes atteintes du syndrome de Down ont une capacité d'attention réduite, le HIIT peut être plus efficace et plus agréable que les modes d'exercice traditionnels.
« Ce qui rend le HIIT vraiment spécial, c'est qu'il peut être amusant pour les personnes atteintes de DS, car leur motivation à commencer ou à continuer l'exercice peut être faible », a déclaré Ware. « Le HIIT peut être structuré pour inclure divers types de mouvements qui maintiennent l'engagement élevé pendant une séance d'entraînement. Cela comprend une combinaison de mouvements d'entraînement aérobie, de force et d'agilité. La variété peut offrir un défi différent et une variété d'avantages. »
Le maintien de la sécurité et la réduction des blessures sont des défis auxquels les professionnels peuvent faire face lorsqu'ils aident les personnes atteintes du syndrome de Down à pratiquer le HIIT, a déclaré M. Ware. Cependant, ces risques s'appliquent également à la population générale et peuvent être réduits avec une bonne instruction, une modélisation, une sélection appropriée de l'équipement et une supervision appropriée.
Permet plus de créativité
De plus, pour les personnes atteintes du syndrome de Down qui ont des déficits d'équilibre plus importants, le HIIT peut être plus sûr dans les grandes zones de la salle de sport, où des exercices sans obstruction sont effectués. Parce que le HIIT peut être effectué avec une variété d'équipements, tels qu'un rameur, une machine elliptique et autres, ces entraînements peuvent être personnalisés selon le désir et les besoins spécifiques de santé et physiologiques de l'individu, tout en améliorant les résultats en matière de santé.
«L'essentiel est que les professionnels de l'exercice peuvent être plus créatifs avec la programmation d'exercices pour les personnes atteintes du syndrome de Down en incorporant HIIT», a déclaré Ware. Des conseils supplémentaires pour les professionnels du fitness comprennent la familiarisation des participants avec chaque exercice d'un programme donné, la surveillance de la fréquence cardiaque pendant l'exercice et la fourniture d'un environnement d'exercice sûr et confortable.
La source:
Référence du journal:
Ware, M., et coll. (2020) Avantages de l'intégration de programmes HIIT pour les personnes atteintes du syndrome de Down. Journal ACSM Health & Fitness. doi.org/10.1249/FIT.0000000000000586.
