La lumière enrichie en bleu peut améliorer la qualité du sommeil et l'activité quotidienne chez les personnes âgées vivant à la maison, selon de nouvelles recherches de l'Université de Surrey. Les chercheurs ont constaté que ce type de luminothérapie avait conduit à une plus grande activité diurne, à des heures de coucher plus tôt, à des habitudes de sommeil régulières et à une qualité de sommeil améliorée, offrant une approche prometteuse non pharmacologique pour relever les défis du sommeil liés à l'âge.
À mesure que les gens vieillissent, leurs habitudes de sommeil changent souvent, conduisant à des difficultés à s'endormir, à se réveiller plus tôt, à des réveils nocturnes plus fréquents et à une qualité de sommeil globale. Ces changements sont liés à des changements liés à l'âge dans les yeux et à une exposition réduite à la lumière du jour, souvent en raison d'une diminution de la mobilité et des interactions sociales, parallèlement à une exposition accrue à la lumière artificielle la nuit, en particulier si elles vivent dans des maisons de soins.
L'étude, publiée dans Geroscience, a étudié les effets de différentes conditions de lumière sur 36 adultes âgés de 60 ans et plus. Les participants se sont auto-administrés à la fois une lumière blanche témoin et une lumière blanche enrichie en bleu pendant deux heures le matin et deux heures le soir, sur une période de 11 semaines. Les chercheurs ont soigneusement surveillé les modèles de sommeil et les niveaux d'activité en utilisant la technologie portable et les journaux du sommeil.
L'étude a révélé que le moment de la lumière est crucial. Ils ont constaté que la lumière enrichie en bleu n'est bénéfique que le matin, tandis que l'exposition le soir rend plus difficile de s'endormir et provoque des nuits plus agitées.
Nos recherches montrent qu'une intervention légère soigneusement chronométrée peut être un outil puissant pour améliorer le sommeil et l'activité quotidienne chez les personnes âgées en bonne santé. En nous concentrant sur la lumière bleue du matin et en maximisant l'exposition à la lumière diurne, nous pouvons aider les personnes âgées à atteindre un sommeil plus reposant et à maintenir un style de vie plus sain et plus actif. «
Dr Daan Van Der Veen, maître de conférences en sommeil et chronobiologie, Université de Surrey
Débora Constantino, étudiante en recherche de troisième cycle de l'Université de Surrey, a déclaré:
« Nous pensons que c'est l'une des premières études qui ont examiné les effets de la luminothérapie auto-administrée sur des personnes âgées en bonne santé vivant de manière indépendante, pour aider à aider leur sommeil et leur activité quotidienne. Il met en évidence le potentiel d'accès accessible et abordable à base de lumière Les thérapies pour résoudre les problèmes de sommeil liés à l'âge sans avoir besoin de médicaments. «
