Dans une étude récente publiée dans Soins de santé pour les femmes à l'échelle internationaleles chercheurs explorent l’impact de la méditation transcendantale (MT), une technique utilisant un mantra pour une relaxation profonde et une conscience accrue, sur l’estime de soi, l’auto-efficacité, la gratitude et les comportements de qualité de vie chez les adolescentes vivant dans la pauvreté dans les bidonvilles de Kampala, en Ouganda.
Étude: L'effet de la Méditation Transcendantale sur l'estime de soi, l'auto-efficacité et la gratitude, pour accroître l'autonomisation des jeunes femmes en OugandaCrédit photo : PeopleImages.com – Yuri A / Shutterstock.com
Sommaire
Les luttes quotidiennes des jeunes femmes à Kampala
Les adolescentes âgées de 13 à 26 ans vivant dans les bidonvilles de Kampala, en Ouganda, sont confrontées à des difficultés physiques et mentales importantes. De plus, ces personnes traversent des étapes critiques de leur développement personnel tout en étant confrontées à l’instabilité économique, à l’insécurité alimentaire et au manque de logement, à une éducation limitée, au manque d’emploi, aux disparités entre les sexes et à la violence, autant de facteurs qui contribuent à une faible estime de soi, à la fatigue et à une incapacité à faire face au stress quotidien.
Actuellement, il existe une grave pénurie de ressources consacrées aux services de santé mentale des jeunes femmes dans cette région. Des recherches plus approfondies sont donc nécessaires pour explorer des interventions efficaces qui peuvent autonomiser et améliorer le bien-être des jeunes femmes de Kampala, en Ouganda.
À propos de l'étude
Au début de l'étude, 85 % des participants avaient entre 13 et 19 ans, avec un âge moyen de 16,6 ans. La plupart des participants à l'étude avaient un niveau d'éducation limité, 30 % étaient analphabètes et 15 étaient mères de famille.
Sur les 150 femmes initialement évaluées, 146 ont effectué les tests de base. En raison de diverses circonstances personnelles, seize participantes à l'étude ne sont pas revenues pour les tests ultérieurs.
Les considérations éthiques comprenaient l'obtention du consentement éclairé des participants à l'étude et des tuteurs, toutes les procédures étant approuvées par les autorités compétentes. Les instruments ont été traduits en luganda et adaptés au contexte local.
Les participants à l'étude ont suivi un cours de formation à la MT de cinq jours et ont pratiqué la MT à domicile, avec des séances de suivi pour assurer l'adhésion. En raison de difficultés d'alphabétisation, les données ont été collectées sous forme de questions-réponses et analysées à l'aide de tests t sur échantillons appariés.
Un questionnaire de suivi de huit mois a été fourni pour évaluer la régularité de la pratique de la MT, la santé physique, le stress, les niveaux d'anxiété et les changements relationnels. Tous les résultats de l'étude ont été enregistrés et analysés pour évaluer l'impact global sur le bien-être et l'autonomisation des participants.
Résultats de l'étude
Parmi les 146 participants à l’étude, 89 % ont terminé le test post-test de cinq mois. Après l’intervention de MT, des améliorations significatives de l’estime de soi, de l’auto-efficacité et de la gratitude ont été observées, ainsi qu’une réduction substantielle de la fatigue.
Les résultats du questionnaire Adult Hope Scale ont révélé une réduction significative de la fatigue et de l’inquiétude. De plus, on a observé une réduction notable de la fréquence de consommation d’alcool, huit des dix femmes qui buvaient auparavant de manière excessive ayant signalé une diminution significative.
Au bout de huit mois, 88 % des participants à l’étude ont répondu au questionnaire de suivi, dans lequel ils ont fait état de la régularité de leur pratique de la MT, des changements dans leur santé physique, de leur niveau de stress et d’anxiété et de leurs relations à la maison et dans la communauté. Le respect de l’intervention était élevé, avec 84,2 % pratiquant la MT deux fois par jour, 7 % une fois par jour et 9,6 % moins d’une fois par jour.
En ce qui concerne la santé physique, 89 % des participants à l’étude ont signalé des améliorations, se décrivant comme plus forts, en meilleure santé, plus énergiques, avec un esprit plus clair, une meilleure estime de soi et une meilleure condition physique générale. Les niveaux de stress et d’anxiété ont également montré une amélioration, 98 % d’entre eux déclarant une réduction du stress et de l’anxiété, se sentant plus calmes, plus concentrés, résilients et libérés de toute inquiétude excessive.
Les relations familiales se sont considérablement améliorées, 98 % des participants à l’étude ayant signalé une plus grande coopération, une meilleure communication, une plus grande paix, une plus grande gentillesse, une plus grande ouverture d’esprit et une meilleure capacité à gérer le stress sans recourir à la violence. Les relations avec les amis et les voisins se sont également améliorées, 88 % des participants ayant indiqué une meilleure communication, une meilleure coopération, des liens sociaux, un meilleur pardon, une meilleure patience, un meilleur bonheur général et une meilleure adaptabilité.
Les participants à l’étude ont partagé des témoignages personnels sur les bienfaits de leur pratique de la MT. Par exemple, un jeune de 16 ans a fait état d’une amélioration de sa santé, de sa clarté mentale, de ses résultats scolaires et de ses relations.
De même, une femme de 19 ans a déclaré que la MT lui avait permis de surmonter l’adversité et de raviver ses objectifs malgré des circonstances difficiles. Une jeune femme de 21 ans a souligné la réduction de ses inquiétudes et de ses disputes qui lui ont permis de suivre un cours de coiffure. Une mère célibataire de trois enfants de 26 ans a également exprimé une confiance et une force accrues pour soutenir sa famille.
Conclusions
La théorie de l'autonomisation de l'intérieur met en évidence l'estime de soi comme un élément essentiel de l'autonomisation. La MT favorise la transcendance, la libération du stress et la conscience pure, améliorant considérablement l'estime de soi et l'autonomisation.
Les participants à l’étude actuelle ont signalé une amélioration de leur santé, de leur énergie, de leur calme et de leurs interactions sociales. Une plus grande auto-efficacité et une plus grande gratitude indiquent également une amélioration des capacités d’adaptation et du bien-être.
Pris ensemble, les avantages de la MT dans la réduction de la consommation d’alcool et de la fatigue soulignent son impact positif sur les jeunes femmes en Ouganda, favorisant ainsi l’autonomisation malgré les défis socio-économiques.
