De nouvelles recherches de CSIRO, la National Science Agency de l'Australie, ont mis en évidence le mythe que la perte de poids doit être une tendance à la baisse linéaire à réussir.
L'étude, récemment publiée dans le Journal of Medical Internet Researcha analysé les données de plus de 6 500 membres du régime en ligne de bien-être total CSIRO sur un an.
Il a constaté que même ceux qui ont subi des fluctuations de poids ou des plateaux temporaires – des périodes où peu ou pas de perte de poids sont enregistrés – étaient toujours en mesure d'atteindre une perte de poids cliniquement significative au fil du temps.
Deux membres sur trois ont perdu au moins cinq pour cent de leur poids corporel de départ de 12 mois, tandis qu'un sur trois a perdu au moins 10% de leur poids de départ.
L'étude a identifié les modèles de perte de poids les plus courants, chacun comprenant au moins un plateau de trois mois:
- 15% des membres ont perdu du poids pendant six mois, puis ont maintenu leur poids pendant six mois supplémentaires, entraînant une perte de poids moyenne de 11 kg après un an (12% de leur poids corporel de départ)
- 11% ont perdu du poids au cours des trois premiers mois, puis maintenu pendant neuf mois, perdant 5 kg après un an (près de 6% de leur poids corporel de départ)
- Neuf pour cent ont perdu du poids pendant neuf mois, suivi de trois mois de maintenance, entraînant une perte moyenne de 16 kg (17% de leur poids corporel de départ).
Le chercheur principal, le Dr Gilly Hendrie, a déclaré que les résultats recommandaient le concept d'échec en ce qui concerne la perte de poids.
L'étude donne de l'espoir à quiconque s'est jamais découragé tout au long de son parcours de perte de poids, «
Dr Gilly Hendrie, chercheur principal, CSIRO
« La réalité est que la perte de poids n'est pas linéaire. Les périodes de maintenance et les petites retraits sont normales – mais avec persévérance, des résultats significatifs peuvent se produire. »
L'étude a révélé que l'engagement régulier avec les outils d'auto-surveillance – comme les plans de repas du régime alimentaire total de CSIRO, les journaux alimentaires et les trackers de progrès – ont conduit à de meilleurs résultats. Les membres très engagés ont connu plus de 21% de perte de poids sur 12 mois.
Le Dr Hendrie a déclaré que c'est maintenant le moment où de nombreuses personnes atteignent un plateau et supposent qu'elles ont échoué.
«Il est courant de commencer fort en janvier, pour se sentir coincé en avril», » Elle a dit.
« Mais un plateau n'est pas un échec – c'est un signe pour réinitialiser. Fixer de nouveaux objectifs, suivre la nourriture et recentrer peut faire toute la différence. »
