- L’exercice joue un rôle important dans la santé globale d’une personne.
- Il existe encore de nombreux débats sur le meilleur moment de la journée pour une personne pour faire de l’exercice.
- Les chercheurs ont découvert via un modèle de souris que l’exercice le matin aide à augmenter la combustion des graisses par rapport à l’entraînement du soir.
L’exercice joue un rôle important dans la santé globale.
Non seulement cela peut aider à perdre du poids, mais des études antérieures ont également montré que l’activité physique peut aider à réduire le risque de maladies comme le diabète,
Bien que les gens sachent qu’ils devraient s’entraîner, il existe de nombreux débats sur le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice afin d’en tirer le meilleur parti.
Par exemple, un
Maintenant, des chercheurs du Karolinska Institutet en Suède ont découvert que l’exercice du matin aide à augmenter la combustion des graisses par rapport à l’exercice du soir chez des modèles de souris.
L’étude vient d’être publiée dans la revue PNAS.
Sommaire
Pourquoi l’heure de la journée peut-elle avoir de l’importance ?
Selon le Dr Juleen R. Zierath, professeur au Département de médecine et de chirurgie moléculaires et au Département de physiologie et pharmacologie de l’Institut Karolinska en Suède, et auteur principal de cette étude, bon nombre de nos rythmes internes sont régis par un
« Cette horloge coordonne une grande partie de notre physiologie, y compris la température corporelle, la réponse de la pression artérielle,
« Par conséquent, si nous pouvons aligner ce que nous faisons – par exemple, notre routine d’exercice quotidienne – avec cette horloge, nous pourrons peut-être affiner les avantages pour la santé », a-t-elle ajouté.
Mesurer le tissu adipeux (graisse)
Pour cette étude, le Dr Zierath et son équipe ont examiné le
Après analyse, les chercheurs ont découvert que l’exercice précoce augmentait l’expression des gènes impliqués dans la dégradation du tissu adipeux et certaines autres fonctions associées à un taux métabolique plus élevé.
« L’exercice de la phase active précoce a augmenté l’expression des gènes liés à la combustion des graisses, à la production de chaleur et
« Ces changements se sont produits même lorsque les niveaux d’hormones induites par l’exercice étaient similaires entre les phases, ce qui signifie que la sensibilité de la graisse corporelle aux hormones induites par l’exercice peut différer selon l’heure de la journée à laquelle l’activité physique est effectuée », a-t-elle expliqué.
Les scientifiques n’ont trouvé ces signes d’augmentation du métabolisme que chez les souris qui faisaient de l’exercice le matin.
« Nous avons été surpris que l’exercice en phase active précoce – correspondant à l’exercice de fin de matinée chez l’homme – ait un impact aussi profond sur la stimulation du métabolisme des cellules graisseuses. Au départ, nous pensions que cet effet dépendant de l’heure de la journée était dû à l’état nutritionnel.
— Dr Juleen R. Zierath
« Cependant, nous avons confirmé plus tard que la signature génétique d’un taux métabolique plus élevé n’était pas affectée par l’apport alimentaire », a-t-elle déclaré.
Prochaines étapes : Essais chez l’homme
Lorsqu’on lui a demandé quelles seraient les prochaines étapes de cette recherche, le Dr Zierath a déclaré que la limite de l’étude actuelle était que le travail n’était effectué que sur des souris en bonne santé.
« Notre prochaine étape consiste à réaliser une étude similaire chez des hommes et des femmes atteints de [healthy] poids ou obésité. Il est important de comprendre si nos découvertes peuvent être appliquées pour affiner les bienfaits bien connus de l’exercice sur le métabolisme », a-t-elle poursuivi.
« Le bon moment semble être important pour l’équilibre énergétique du corps et pour améliorer les bienfaits de l’exercice sur la santé, mais d’autres études sont nécessaires pour tirer des conclusions fiables sur la pertinence de nos découvertes pour l’homme. »
— Dr Juleen R. Zierath
Pas d’accord scientifique au « meilleur temps »
Nouvelles médicales aujourd’hui a également parlé avec Ryan Glatt, coach senior en santé cérébrale et directeur du programme FitBrain au Pacific Neuroscience Institute de Santa Monica, en Californie, à propos de cette étude.
Il a convenu que l’heure de la journée pouvait affecter l’impact de l’activité physique sur le corps en fonction des rythmes circadiens individuels – ou des horloges biologiques basées sur l’heure de la journée – et des divers changements hormonaux qui peuvent normalement fluctuer tout au long de la journée en fonction de la
« Il n’y a pas d’accord scientifique actuel sur le » meilleur moment de la journée « pour faire de l’exercice, car ce qui est probablement le plus important est ce qui est le plus sain sur le plan du comportement pour cet individu en particulier. Il est également peu probable que (le) moment de la journée pour effectuer l’exercice surpasse le concept de ‘
calories entrantes contre calories dépensées ‘ pour la perte globale de graisse.
— Ryan Glatt, coach senior en santé cérébrale
Pour les prochaines étapes de cette recherche, Glatt a déclaré qu’il aimerait voir ce type d’étude menée chez l’homme, car il existe une différence entre la physiologie de la souris et celle de l’homme.
«Des études antérieures ont mené de telles études chez l’homme pour des résultats tels que la prise de muscle, mais les différences entre les heures de la journée et les résultats peuvent ne pas être aussi importantes que certains pourraient le penser. Des variables uniques, telles que le profil hormonal, le rythme circadien et les préférences comportementales, peuvent influencer les interactions entre l’exercice et l’heure de la journée », a-t-il expliqué.
