L’une des résolutions les plus populaires au début de chaque année est le désir d’arrêter de fumer, avec plus de 70% des fumeurs déclarant vouloir arrêter. Le tabagisme est un facteur de risque de maladie grave causée par le COVID-19, ce qui fait de 2021 un moment encore plus opportun pour commencer à arrêter une fois pour toutes. Avec l’aide de l’American Lung Association, plus d’un million de personnes ont réussi leur objectif d’arrêter de fumer.
L’American Lung Association propose les cinq conseils suivants pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer cette année:
- Utilisez un plan qui s’est avéré à la fois sûr et efficace pour vous aider à arrêter pour de bon. Malgré ce que Juul et d’autres sociétés de cigarettes électroniques veulent vous faire croire, passer au vapotage (cigarettes électroniques) ne signifie pas arrêter de fumer. Les cigarettes électroniques sont des produits du tabac, elles contiennent de la nicotine et la FDA n’a approuvé aucune cigarette électronique en tant qu’appareil pour arrêter de fumer.
- Apprenez des expériences passées. La plupart des fumeurs ont déjà essayé d’arrêter et parfois les gens se découragent en pensant aux tentatives précédentes. Au lieu de cela, traitez ces expériences comme des étapes sur la voie du succès futur. Pensez à ce qui vous a aidé lors de ces essais et à ce que vous ferez différemment lors de votre prochaine tentative d’arrêt.
- Vous n’êtes pas obligé d’arrêter seul. Inscription à un programme de conseil sur le tabac, tel que Freedom From Smoking de l’American Lung Association®, peut augmenter vos chances de succès jusqu’à 60% lorsqu’il est utilisé en association avec des médicaments.
- Parlez à un médecin des médicaments pour arrêter de fumer. Parler à un médecin peut augmenter considérablement vos chances de réussir à arrêter. Il existe sept médicaments pour arrêter de fumer approuvés par la FDA qui peuvent vous aider à arrêter de fumer. Assurez-vous simplement de suivre les instructions et de les utiliser pendant toute la durée de leur prescription.
- Chaque fumeur peut arrêter. Trouvez la bonne combinaison de techniques pour vous et surtout continuez à essayer. Les glissades – avoir une bouffée ou fumer une ou deux cigarettes – sont courantes mais ne signifient pas qu’un lâcheur a échoué. L’important est de continuer à essayer d’arrêter.
L’American Lung Association est là pour vous à chaque étape du processus avec des outils, des conseils et une assistance. L’important est de continuer à essayer d’arrêter, jusqu’à ce que vous cessiez de fumer pour de bon. Liberté de fumer® aide les individus à créer leur propre plan d’arrêt du vapotage et du tabagisme, ainsi que des conseils et des techniques pour réussir à long terme. Freedom From Smoking est accessible en ligne, dans une clinique de groupe virtuelle, par téléphone au 1-800-LUNG-USA et via un cahier d’exercices autoguidé. Ceux qui cherchent à arrêter de fumer sont encouragés à utiliser la méthode qui convient le mieux à leur style d’apprentissage, à leur horaire et à leur plan unique pour arrêter de fumer. Classé comme le programme d’abandon du tabagisme le plus efficace dans une étude de 100 organisations de soins gérés menée à la Fordham University Graduate School of Business, Freedom From Smoking a aidé des centaines de milliers de participants à arrêter de fumer.
La pandémie COVID-19 offre aux gens, lorsqu’ils sont prêts, l’occasion de trouver le soutien éprouvé dont ils ont besoin pour arrêter de fumer. Cesser de fumer améliorera immédiatement votre santé et pourrait également réduire vos risques de maladie grave due au COVID-19. C’est le moyen idéal de vous préparer pour une nouvelle année en bonne santé et des années en bonne santé à venir. »
Harold Wimmer, président et chef de la direction, American Lung Association
Pour plus d’informations sur l’arrêt du tabac et comment accéder à Freedom From Smoking, visitez le site Web de l’American Lung Association à Lung.org/ffs ou appelez gratuitement Lung HelpLine au 1-800-LUNGUSA (1-800-586-4872). Pour les médias intéressés à parler avec un expert, contactez l’American Lung Association au [email protected] ou 312-801-7629.
La source:
Association pulmonaire américaine
