Découvrez comment le régime méditerranéen améliore non seulement la longévité, mais renforce également la résilience mentale, la santé physique et le bien-être social – offrant une stratégie puissante pour améliorer la qualité de vie à tout âge!
Régime méditerranéen et qualité de vie chez les adultes: une revue systématique. Crédit d'image: Spalnic / Shutterstock
Dans un récent article de revue systématique dans la revue Nutrimentsles chercheurs ont étudié comment suivre le régime méditerranéen peut influencer la qualité de vie liée à la santé (HRQOL) en termes de bien-être physique, mental et social.
Dans l'ensemble, les recherches actuelles indiquent que ce régime est associé à une meilleure qualité de vie pour les populations vieillissantes, ce qui a des implications importantes pour prévenir les maladies et gérer les affections chroniques. Cependant, toutes les études n'ont pas trouvé de forts effets; Certains résultats ont été plus prononcés chez les personnes âgées ou celles souffrant de maladies chroniques.
Sommaire
Un indicateur holistique du bien-être
La qualité de vie liée à la santé (HRQOL) est un concept holistique qui couvre le bien-être social, mental et physique. Il est évalué à l'aide d'outils validés tels que SF-36, SF-12, WHO-QOL-BREF et des échelles spécifiques à la maladie comme AddQOL-19 (diabète), IBDQ (maladie inflammatoire de l'intestin) et MSQOL-54 (sclérose en plaques) . Le domaine physique de HRQOL comprend la fatigue, la douleur et la mobilité. Le domaine psychologique comprend la dépression, l'anxiété et la santé mentale. Le domaine social comprend l'indépendance, l'engagement social et les relations. Puisqu'il comprend la satisfaction globale de la vie et le fonctionnement dans la vie quotidienne, c'est un indicateur important dans la politique des soins de santé, la recherche clinique et la santé publique.
À mesure que les personnes vieillissent, les conditions chroniques telles que l'arthrite, le diabète et les maladies cardiaques peuvent affecter considérablement le HRQOL, en particulier pour ceux qui ont des multimorbidités, des troubles cognitifs ou une mobilité ou une fonction physique réduite. Des différences entre les sexes ont été observées, certaines études montrant que les hommes ont subi une amélioration de la santé mentale et physique tandis que les femmes en bénéficiaient principalement en santé physique. Cela peut être encore exacerbé par un accès limité aux soins de santé, aux problèmes financiers et à l'isolement social.
Avantages connus du régime méditerranéen
Les chercheurs ont constaté que la suite d'un régime méditerranéen a de nombreux avantages importants pour la santé. Ce régime, qui comprend des quantités modérées de vin et de viande et de grandes quantités de poisson, d'huile d'olive, de noix, de légumineuses, de grains entiers, de légumes et de fruits, est connu pour favoriser la santé immunitaire et intestinale tout en fournissant des nutriments essentiels. Des composés clés tels que les fibres alimentaires, les polyphénols, les acides gras oméga-3 et les antioxydants jouent un rôle important dans ces avantages.
Les propriétés du régime méditerranéen aident à améliorer la sensibilité à l'insuline et la régulation de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Il a également été lié à des risques plus faibles de cancers tels que les cancers du sein et colorectaux, des conditions métaboliques et des maladies cardiovasculaires.
Cela peut également bénéficier aux personnes souffrant de conditions musculo-squelettiques, de troubles de l'humeur et de maladies neurodégénératives. Par exemple, les personnes atteintes de sclérose en plaques qui ont adhéré plus étroitement à l'alimentation ont montré une progression de la maladie plus lente et une amélioration des niveaux d'activité physique. Avec ses avantages métaboliques, antioxydants et anti-inflammatoires, il pourrait améliorer le HRQOL parmi les individus et les populations vieillissants.
Le régime méditerranéen et le HRQOL
Les premières investigations sur cette relation comprenaient deux enquêtes transversales en Espagne, qui ont trouvé une association positive significative entre l'adhésion au régime alimentaire et la santé mentale et physique chez les hommes; Seule la santé physique a été impactée positivement pour les femmes.
D'autres études ont révélé des liens positifs avec le bien-être émotionnel, le fonctionnement social, la qualité du sommeil, la vitalité, une activité physique accrue et une consommation d'alcool plus faible. Pendant la pandémie, les personnes qui ont suivi le régime méditerranéen étaient de plus près moins susceptibles d'avoir une dépression ou une anxiété. Les résultats sont corrélés négativement avec l'adhésion à l'alimentation comprenaient le pourcentage de graisse et l'indice de masse corporelle (IMC). Certaines études ont noté que les avantages étaient plus prononcés chez les adultes plus âgés plutôt que dans les populations plus jeunes.
Notamment, une étude qui comprenait des étudiants et des professeurs a constaté que les effets étaient plus prononcés pour les personnes âgées. Une autre étude a révélé que l'adhésion plus élevée était liée à une meilleure qualité de vie pour les personnes ayant des profils cardiométaboliques sains.
Il y avait également des preuves que les associations pouvaient être motivées par l'antioxydant et les fibres alimentaires dans le régime alimentaire. Des facteurs sociaux, tels que le capital social supérieur et l'engagement communautaire, étaient également associés à une meilleure adhésion au régime méditerranéen et à une meilleure qualité de vie. D'autres facteurs qui ont affecté la qualité de vie et l'adhésion à l'alimentation comprenaient le capital social et les niveaux d'activité physique.
Bien qu'il s'agisse de toutes les résultats de populations saines, des résultats similaires ont été observés pour les enquêtes où les participants présentaient un risque cardiométabolique élevé, le diabète, le risque cardiovasculaire modéré et la maladie coronarienne. Suivre le régime méditerranéen était lié à une plus grande liberté, bien-être et confiance en soi, ainsi que le fonctionnement physique et les soins personnels.
L'adhésion au régime méditerranéen était également associée à un risque plus faible de psoriasis, une meilleure qualité de vie pour les patients atteints d'asthme – en particulier ceux avec un IMC inférieur – et moins de symptômes dépressifs chez les personnes atteintes d'arthrose. Les personnes atteintes de maladies inflammatoires de l'intestin ont également signalé un bien-être amélioré, bien que les avantages soient plus évidents dans la colite ulcéreuse que dans la maladie de Crohn. L'adhésion au régime alimentaire a amélioré la qualité de vie des adolescents atteints de la maladie cœliaque mais pas des adultes.
Un autre ensemble d'études comprenait des participants qui avaient ou avaient survécu au cancer du sein. Pour les personnes atteintes d'un cancer du sein, suivre le régime alimentaire était plus étroitement lié à moins de douleur et à une fonction physique améliorée. Ceux qui avaient survécu à la maladie ont signalé un meilleur fonctionnement social, cognitif et émotionnel.
Les personnes atteintes de sclérose en plaques qui ont suivi le régime ont pu augmenter leur activité physique et leur qualité de vie globale; Ils ont également signalé moins de symptômes de dépression. Une adhérence plus élevée était un prédicteur important de la progression de la maladie plus faible, renforçant le rôle thérapeutique potentiel de ce régime. Alors que l'apport de fruits était étroitement lié à la santé mentale, l'apport végétal était associé à la qualité de vie mentale et physique.
Cependant, toutes les études n'ont pas trouvé d'associations significatives. Certaines études transversales n'ont pas montré de liens solides entre l'adhésion à l'alimentation méditerranéenne et le HRQOL, en particulier chez les individus plus jeunes ou en bonne santé. Les études longitudinales, qui suivent les participants au fil du temps, avaient tendance à montrer des effets plus forts que les études transversales.
Conclusions
L'amélioration du HRQOL est essentielle pour augmenter le bien-être des personnes vieillissantes tout en réduisant leurs coûts de santé. Le vieillissement est associé à des changements tels que l'augmentation de la fragilité, la réduction de l'efficacité métabolique, la densité osseuse plus faible et la perte de masse musculaire. Ainsi, les personnes âgées qui sont physiquement résilientes sont mieux équipées pour se remettre des défis de santé et gérer les maladies chroniques.
Une alimentation saine peut aider les personnes vieillissantes à réduire leur charge de maladie et à maintenir leur indépendance. Le régime méditerranéen a le potentiel de prévenir les maladies chroniques tout en améliorant les fonctions cognitives telles que la prise de décision et la mémoire verbale. Bien que traditionnellement suivis dans les régions méditerranéennes, des études indiquent que ce régime peut être adapté avec succès pour les populations non méditerranéennes. Lorsqu'il est combiné avec une activité physique régulière, il offre une stratégie puissante pour améliorer la qualité de vie globale.
