- Une tension artérielle supérieure à la normale, même légèrement élevée, peut présenter un risque pour la santé.
- Si les médecins peuvent détecter une pression artérielle élevée à un stade précoce, les gens peuvent prendre des mesures pour minimiser leur risque de développer une hypertension artérielle plus grave.
- Une étude récente a révélé que le tai-chi régulier pourrait être plus efficace pour abaisser la tension artérielle que les exercices aérobiques réguliers.
L’exercice est un élément essentiel d’un mode de vie sain. Il peut aider à la gestion et à la prévention de l’hypertension artérielle. Des recherches sont en cours sur les options d’exercices les plus efficaces pour gérer des conditions spécifiques.
Une nouvelle étude publiée dans
Après douze mois de quatre séances d’une heure de tai-chi ou d’exercices aérobiques par semaine, le groupe de tai-chi a connu une réduction plus significative des valeurs de tension artérielle.
Les résultats soulignent les avantages potentiels du tai-chi pour améliorer la santé cardiovasculaire.
Tension artérielle : quels chiffres sont considérés comme élevés ?
La tension artérielle est un bon indicateur de la santé cardiovasculaire. Quand cela
Une pression artérielle généralement normale est inférieure à 120 mmHg systolique et inférieure à 80 mmHg diastolique. Une lecture élevée se situe entre 120 et 129 mmHg systolique et inférieure à 80 mmHg diastolique. Le premier stade de l’hypertension artérielle se situe entre 130 et 139 mmHg systolique ou entre 80 et 89 mmHg diastolique. Ensuite, l’hypertension artérielle de stade 2 est de 140 mmHg ou plus systolique ou de 90 mmHg ou plus diastolique.
Un terme qui n’est plus aussi courant est la préhypertension, qui concerne une pression artérielle supérieure à la normale mais pas assez élevée pour être considérée comme une hypertension artérielle de stade deux.
Le Dr Rigved Tadwalkar, cardiologue consultant certifié au Providence Saint John’s Health Center à Santa Monica, en Californie, qui n’a pas participé à l’étude, a expliqué à Actualités médicales aujourd’hui:
« La préhypertension est définie comme une pression artérielle systolique comprise entre 120 et 139 mmHg ou une pression artérielle diastolique comprise entre 80 et 89 mmHg. Il est important de noter que la préhypertension n’est pas la même chose que l’hypertension (hypertension artérielle persistante). Cependant, les personnes souffrant de préhypertension courent un risque accru de développer une hypertension, ainsi que des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes cardiovasculaires.
Les personnes dont la tension artérielle est supérieure à la normale peuvent prendre plusieurs mesures pour la prendre en charge. L’une des principales interventions est
Les chercheurs de l’étude actuelle voulaient voir si le tai-chi aidait à abaisser la tension artérielle et comment il se comparait à d’autres exercices.
Tai-chi ou exercice aérobique : quel est le meilleur ?
Cette étude était un essai clinique randomisé portant sur 342 adultes. Tous les participants souffraient de préhypertension, que les chercheurs ont définie comme « une pression artérielle systolique (PAS) de 120 à 139 mm Hg et/ou une TA diastolique (PAD) de 80 à 89 mm Hg ».
Les chercheurs ont exclu les participants souffrant de certaines maladies comme le diabète, les maladies coronariennes ou les maladies rénales chroniques. L’âge moyen des participants était d’environ 50 ans.
Les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes d’intervention. Un groupe a fait du tai-chi et l’autre a participé à des exercices d’aérobic. Chaque groupe a participé à quatre séances supervisées d’une heure par semaine de leur activité pendant un an. Le groupe de tai-chi a pratiqué un tai-chi de style Yang en 24 formes, et le groupe d’exercices aérobiques a pratiqué des activités comme le jogging, le vélo et la marche rapide.
Le principal résultat mesuré par les chercheurs était la pression artérielle systolique après douze mois. Ils ont également examiné plusieurs résultats secondaires, comme les changements dans la pression artérielle systolique après six mois et les changements moyens dans les lectures de la pression artérielle diastolique.
Dans l’ensemble, le groupe participant au tai-chi a constaté la plus grande amélioration des lectures de tension artérielle. Après un an, le groupe de tai-chi a constaté une diminution moyenne de 7,01 mmHg de la pression artérielle systolique. En revanche, le groupe aérobie a constaté une diminution moyenne de 4,61 mmHg de la pression artérielle systolique.
De plus, davantage de participants au groupe de tai-chi ont constaté des valeurs de tension artérielle normales après douze mois. Les chercheurs ont également constaté que les mesures de pression artérielle systolique ambulatoires sur 24 heures étaient plus basses dans le groupe tai-chi que dans le groupe aérobie.
Les résultats confirment que le tai-chi est une intervention utile pour la santé cardiovasculaire.
Le Dr Cheng-Han Chen, cardiologue interventionnel certifié et directeur médical du programme cardiaque structurel du centre médical MemorialCare Saddleback à Laguna Hills, en Californie, qui n’a pas non plus participé à l’étude, a noté : MNT:
« Dans cette étude, il a été constaté que le tai-chi régulier améliore mieux la tension artérielle que l’exercice aérobique chez les patients souffrant de préhypertension. Il s’agit d’une découverte utile, car elle nous donne une autre voie pour traiter l’hypertension artérielle.
« Des études à plus long terme devraient être envisagées pour évaluer si le tai-chi peut empêcher la progression vers l’hypertension clinique. Chez les patients présentant une tension artérielle élevée, le tai-chi peut constituer une forme d’exercice à faible impact susceptible d’améliorer la tension artérielle. Il a également l’avantage supplémentaire d’aider à l’équilibre et à la flexibilité. Cependant, l’utilité clinique et l’adoption dépendront de la disponibilité d’une formation appropriée à la technique », a-t-il ajouté.
Mais comment le tai-chi abaisse-t-il la tension artérielle ?
Cette recherche présente certaines limites. Premièrement, l’étude a été menée dans un seul pays et les recherches futures pourraient inclure une plus grande diversité parmi les participants. Les chercheurs n’ont pas pu examiner les effets de l’intervention parmi les sous-groupes.
Les chercheurs reconnaissent également que les résultats des critères de jugement secondaires sont exploratoires. Des recherches futures pourraient tenter de confirmer ces résultats. Au total, 17,3 % des participants ont interrompu leur participation, ne laissant qu’un certain nombre de participants à analyser.
Le Dr Tadwalkar a émis les mises en garde suivantes dans l’interprétation des résultats de l’étude :
« Il est important de se rappeler qu’il s’agit d’une étude assez limitée et que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats et évaluer les effets à long terme du Tai Chi sur la santé cardiovasculaire. De plus, l’étude n’a pas exploré les mécanismes par lesquels le Tai Chi pourrait exercer ses effets hypotenseurs. Comprendre ces mécanismes pourrait fournir des informations précieuses pour les recherches futures et la pratique clinique.
Cependant, comme le notent les auteurs de l’étude, le tai-chi en tant qu’intervention pourrait toujours être bénéfique, car c’est quelque chose que de nombreux groupes d’âge peuvent pratiquer en milieu communautaire. Les personnes intéressées à essayer le tai-chi peuvent demander conseil à des professionnels.
« À terme, le tai-chi pourrait s’associer à des méthodes établies pour offrir une approche personnalisée de la gestion de la tension artérielle et du bien-être général. Cependant, n’oubliez pas que la consultation d’un médecin demeure cruciale pour un plan de traitement individualisé adapté à ses besoins spécifiques et à son état de santé », a souligné le Dr Tadwalkar.
