Les personnes en bonne forme physique sont moins susceptibles d’avoir besoin d’une prescription de somnifères par leur médecin. Cela suggère qu’être en forme peut vous aider à mieux dormir.
La grande majorité des gens ont du mal à dormir de temps en temps. Cependant, 10 à 20 % de la population luttent plus que le reste d’entre nous et ont de graves problèmes de sommeil à long terme.
De nombreuses personnes aux prises avec l’insomnie ont tôt ou tard recours à une forme d’aide au sommeil. Cependant, une étude portant sur plus de 34 000 adultes suggérerait que certains d’entre eux devraient plutôt faire de l’exercice.
Nous avons observé que les personnes en meilleure condition physique ont moins de risque de prendre des somnifères sur ordonnance. »
Linda Ernstsen, professeure associée, Département de la santé publique et des soins infirmiers de l’Université norvégienne des sciences et technologies (NTNU)
Les résultats de la récente étude viennent d’être publiés dans Actes de la clinique Mayo.
Relier les données de santé aux prescriptions
Les chercheurs ont examiné les données des participants à la grande enquête norvégienne sur la santé du Trøndelag (l’étude HUNT). Au total, 240 000 personnes de Trondheim ont participé à l’enquête depuis son lancement en 1984. Quatre séries d’enquêtes ont été réalisées à ce jour.
L’enquête sur la santé permet aux chercheurs de suivre l’évolution de la santé des gens sur de nombreuses années. Cette fois, ils ont lié les données HUNT aux informations de la base de données norvégienne sur les prescriptions. Les participants à la troisième étude HUNT (2006-08) ont été suivis jusqu’au 1er janvier 2018.
« Près de 5800 des participants ont reçu leur premier somnifère sur ordonnance au cours de la période d’étude », explique Ernstsen.
Cela signifie qu’environ 17 % des problèmes de sommeil des participants étaient suffisamment graves pour justifier une ordonnance de leur médecin. Mais les participants qui étaient dans le meilleur état utilisaient moins de ces médicaments sur ordonnance.
Les hommes en profitent le plus
« Ces résultats suggèrent qu’être en bonne forme physique peut également vous aider à mieux dormir », déclare Ernstsen.
Malheureusement, l’effet bénéfique de l’exercice est plus fort pour les hommes que pour les femmes. Les résultats montrent que les hommes les plus en forme avaient 15 % moins de risque d’avoir besoin de médicaments pour des problèmes de sommeil gênants.
« Le pourcentage de risque correspondant pour les femmes les plus en forme était beaucoup plus faible. Mais les femmes qui ont du mal à dormir peuvent toujours bénéficier d’une meilleure forme physique », déclare Ernstsen.
L’étude approfondie suit la population adulte sur une longue période de temps. Les chercheurs concluent donc que ces découvertes devraient influencer les conseils de sommeil que les médecins donnent à leurs patients.
« Nos résultats soutiennent l’idée que l’amélioration ou le maintien de la condition physique peut être une alternative efficace pour prévenir les problèmes de sommeil », déclare Ernstsen.
