Occupés par leur travail et leurs autres obligations, certains consacrent leurs exercices modérés à vigoureux à un ou deux jours par semaine ou le week-end. Une étude menée par des chercheurs du Massachusetts General Hospital, membre fondateur du système de santé Mass General Brigham, a révélé que ce modèle d'exercice « guerrier du week-end » est associé à un risque plus faible de développer 264 maladies futures et est tout aussi efficace pour réduire le risque qu'une activité physique plus uniformément répartie. Les résultats sont publiés dans Circulation.
Il est bien connu que l'activité physique a un effet sur le risque de nombreuses maladies. Nous montrons ici les avantages potentiels de l'activité physique du week-end sur le risque non seulement de maladies cardiovasculaires, comme nous l'avons montré par le passé, mais aussi de maladies futures couvrant tout le spectre, allant de maladies comme l'insuffisance rénale chronique aux troubles de l'humeur et au-delà.
Dr Shaan Khurshid, MPH, co-auteur principal, membre du corps professoral du Centre Demoulas pour les arythmies cardiaques du Massachusetts General Hospital
Les recommandations préconisent au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée par semaine pour une bonne santé générale. Cependant, parmi les personnes qui respectent ces recommandations, celles qui font 20 à 30 minutes d’exercice la plupart des jours de la semaine ressentent-elles des avantages par rapport à celles qui font des séances d’exercice plus longues tous les 5 ou 6 jours ?
Khurshid, le co-auteur principal Patrick Ellinor, docteur en médecine, docteur en cardiologie et codirecteur du Corrigan Minehan Heart Center du Massachusetts General Hospital, et leurs collègues ont analysé les informations sur 89 573 personnes participant à l'étude prospective UK Biobank qui portaient des accéléromètres au poignet qui enregistraient leur activité physique totale et le temps passé à différentes intensités d'exercice sur une semaine. Les habitudes d'activité physique des participants ont été classées comme « guerrier du week-end », « régulier » ou « inactif », en utilisant le seuil basé sur les directives de 150 minutes par semaine d'activité physique modérée à vigoureuse.
L’équipe a ensuite recherché des associations entre les habitudes d’activité physique et l’incidence de 678 pathologies réparties sur 16 types de maladies, notamment de santé mentale, digestive, neurologique et d’autres catégories.
Les analyses des chercheurs ont révélé que les sportifs du week-end et les sportifs réguliers étaient tous deux associés à des risques nettement inférieurs de plus de 200 maladies par rapport à l'inactivité. Les associations étaient plus fortes pour les maladies cardiométaboliques telles que l'hypertension (risques inférieurs de 23 % et 28 % sur une période médiane de 6 ans avec les sportifs du week-end et les sportifs réguliers, respectivement) et le diabète (risques inférieurs de 43 % et 46 % respectivement). Cependant, les associations couvraient également toutes les catégories de maladies testées.
« Nos résultats étaient cohérents avec de nombreuses définitions différentes de l'activité des guerriers du week-end, ainsi qu'avec d'autres seuils utilisés pour classer les personnes comme actives », a déclaré Khurshid.
Les résultats suggèrent que l'activité physique est globalement bénéfique pour réduire le risque de maladies futures, en particulier les maladies cardiométaboliques. « Étant donné que les bénéfices semblent similaires pour les sportifs du week-end par rapport aux sportifs réguliers, c'est peut-être le volume total d'activité, plutôt que le modèle, qui importe le plus », a déclaré Khurshid. « De futures interventions testant l'efficacité de l'activité concentrée pour améliorer la santé publique sont justifiées, et les patients devraient être encouragés à pratiquer une activité physique conforme aux directives en utilisant le modèle qui leur convient le mieux. »
