Dans une étude récente publiée dans la revue BMJ ouvertune équipe internationale de chercheurs a mené une étude longitudinale sur 10 ans pour comprendre l'association entre l'activité physique et la durée du sommeil, la somnolence diurne et les symptômes actuels d'insomnie chez les adultes.
Étude : Association entre l'activité physique sur une période de 10 ans et les symptômes actuels d'insomnie, la durée du sommeil et la somnolence diurne : une étude européenne basée sur la population. Crédit d’image : Photo au sol/Shutterstock.com
Sommaire
Arrière-plan
Un sommeil suffisant est l’un des principaux aspects de la vie et de la santé qui a souffert du rythme effréné de la vie moderne et de l’utilisation croissante d’appareils électroniques tels que les téléphones portables.
Les troubles du sommeil et l'insomnie ont un impact direct sur la santé globale, peuvent augmenter le risque de dysfonctionnement métabolique, de maladies cardiovasculaires et de troubles psychiatriques, et avoir un impact sur la qualité de vie.
On sait que l’activité physique ou l’exercice améliore la qualité du sommeil, réduit les symptômes de l’insomnie et est bénéfique pour la santé globale. L’exercice a été associé à une réduction de la somnolence diurne, et de faibles niveaux d’activité physique augmenteraient la somnolence diurne.
Cependant, des facteurs tels que l’âge, le sexe, l’indice de masse corporelle (IMC), l’état de santé général, la forme physique et le type d’activité physique peuvent modérer l’association entre l’exercice et la qualité du sommeil par de nombreuses voies psychologiques et physiologiques.
En outre, il existe un manque de données à long terme provenant d’études impliquant de grandes cohortes, ce qui rend difficile de déterminer si l’impact positif sur les résultats du sommeil est dû à des niveaux d’activité physique plus élevés ou si une activité physique inadéquate est due à des troubles du sommeil.
À propos de l'étude
Dans la présente étude, les chercheurs visaient à évaluer si la fréquence, l’intensité et la durée de l’activité physique étaient liées à la somnolence diurne, aux troubles du sommeil et aux symptômes d’insomnie.
L'étude a été menée dans neuf pays, à deux reprises sur une période de 10 ans, auprès d'adultes âgés de 39 à 67 ans.
Les données de cette étude ont été obtenues à partir de deux suivis de l'Enquête sur la santé respiratoire de la Communauté européenne. Les évaluations des niveaux d'activité physique ont été réalisées à partir des réponses des participants aux questionnaires.
Les requêtes visaient à déterminer la fréquence à laquelle les participants faisaient de l'exercice et le nombre d'heures par semaine dont ils avaient besoin pour arriver à un stade où ils transpiraient ou étaient essoufflés.
Un minimum d'une heure d'activité physique par semaine ou une fréquence d'exercice de deux fois par semaine ou plus était considéré comme physiquement actif.
En fonction de l'évolution des niveaux d'activité physique entre les deux suivis, les participants ont été regroupés en quatre catégories : ceux qui sont restés inactifs, ceux qui sont passés d'actifs à inactifs, ceux qui sont devenus plus actifs et ceux qui ont maintenu leur activité physique. niveaux d'activité au cours des 10 années de suivi.
Le Basic Nordic Sleep Questionnaire a été utilisé pour évaluer les symptômes liés aux troubles du sommeil et à l’insomnie. Ces questions portaient sur l'apparition et la fréquence de symptômes tels que la difficulté à s'endormir ou à le maintenir, ainsi que le réveil trop tôt le matin.
L’échelle de somnolence d’Epworth a été utilisée pour évaluer la somnolence diurne. De plus, la durée moyenne du sommeil a été utilisée pour classer les participants en dormeurs courts, normaux et longs sur la base de plus de six heures, entre six et neuf heures et plus de neuf heures de sommeil, respectivement.
Résultats
Les résultats ont montré qu’une activité physique adéquate était associée à une incidence plus faible de durées de sommeil courtes ou longues et à une diminution du risque de certains symptômes d’insomnie.
Les personnes qui ont maintenu des niveaux d'activité physique adéquats au cours des 10 années de suivi se sont révélées moins susceptibles de signaler des symptômes d'insomnie au cours du suivi.
En outre, les personnes actives de manière persistante ont également déclaré avoir atteint les six à neuf heures de sommeil recommandées, et ces associations se sont révélées significatives même après ajustement en fonction de facteurs confondants tels que l'âge, le sexe, l'IMC et le comportement tabagique.
En moyenne, les individus qui étaient constamment actifs au cours des 10 années de suivi avaient un IMC plus faible, étaient plus jeunes et étaient des hommes. Ils étaient également moins susceptibles d’être fumeurs et plus susceptibles d’occuper actuellement un emploi.
Bien que la somnolence diurne ou les symptômes tels que la difficulté à maintenir le sommeil ne soient pas liés aux niveaux d'activité physique, le comportement tabagique s'est avéré avoir des associations indépendantes avec la somnolence diurne.
Conclusions
Dans l’ensemble, les résultats suggèrent qu’une activité physique constante et à long terme peut diminuer le risque de divers symptômes d’insomnie et aider à obtenir un sommeil adéquat.
De plus, bien que les niveaux d’activité physique ne semblent pas avoir d’impact sur la somnolence diurne, des facteurs liés au mode de vie, tels que le tabagisme, étaient associés à la somnolence diurne.
