La recherche montre que l’exposition à une lumière vive la nuit augmente le risque de mortalité, notamment due aux maladies cardiaques et au diabète, mais que la recherche de la lumière du jour pourrait réduire ces risques et favoriser la longévité.
Étude : Des nuits plus lumineuses et des jours plus sombres prédisent un risque de mortalité plus élevé : une analyse prospective de l'exposition personnelle à la lumière chez > 88 000 individus. Crédit d'image : VesnaArt/Shutterstock
Dans une étude récente publiée dans la revue Actes de l'Académie nationale des sciencesles chercheurs ont étudié si l'exposition personnelle à la lumière diurne et nocturne et les perturbations du rythme circadien pouvaient prédire le risque de mortalité.
Ils ont constaté que l’exposition à une lumière diurne plus vive réduisait le risque de mortalité. En comparaison, l’exposition à une lumière nocturne plus vive et des rythmes circadiens perturbés (faible amplitude, phase précoce ou tardive) augmentaient le risque de mortalité, en particulier pour les causes cardiométaboliques, qui présentaient des associations plus fortes que les autres causes.
Sommaire
Arrière-plan
La perturbation du rythme circadien est liée à divers problèmes de santé, notamment un risque accru de mortalité prématurée. L’exposition nocturne à la lumière modifie le timing et affaiblit le signal du stimulateur circadien dans l’hypothalamus, entraînant une perturbation circadienne.
Des études animales montrent que l'exposition à la lumière la nuit entraîne une mort prématurée et que les populations humaines exposées à davantage de lumière nocturne, comme les travailleurs postés et les travailleurs du soir, présentent des risques de mortalité plus élevés.
Alors que la lumière nocturne perturbe les rythmes circadiens, la lumière du jour les stabilise et les renforce, réduisant potentiellement la sensibilité à la lumière nocturne et protégeant contre les problèmes de santé liés au rythme circadien.
Des études suggèrent que l'exposition à la lumière du jour réduit les risques de mortalité toutes causes confondues et de maladies cardiovasculaires, même si elles s'appuient souvent sur des auto-évaluations ou des données satellitaires. Les perturbations circadiennes, en particulier dues à une exposition irrégulière à la lumière, sont associées à des troubles cardiométaboliques comme l'hypertension, le diabète et les maladies cardiaques.
Cependant, il existe peu d’études à grande échelle sur l’exposition personnelle à la lumière et les risques de mortalité cardiométabolique. Par conséquent, les chercheurs de la présente étude ont étudié l’association potentielle entre la lumière diurne et nocturne, les rythmes circadiens et le risque de mortalité en utilisant environ 13 millions d’heures de données personnelles d’exposition à la lumière obtenues à partir de capteurs de lumière.
À propos de l'étude
Dans la présente étude, environ 89 000 participants de la Biobanque du Royaume-Uni portaient des appareils au poignet pour suivre les données personnelles d’exposition à la lumière pendant environ sept jours.
Les données d'exposition à la lumière ont été collectées à 100 Hz à l'aide d'un capteur de lumière sensible à la vision humaine, et des profils ont été créés sur la base d'intervalles d'une demi-heure sur une journée de 24 heures.
Les participants ayant des données insuffisantes ou des problèmes d’appareil ont été exclus, laissant 88 905 personnes. L'âge moyen des participants était de 62,4 ans, 56,9 % d'entre eux étaient des femmes et 97 % étaient de race blanche.
Les données sur la mortalité, y compris celles de toutes causes, cardiométaboliques et autres, ont été collectées auprès du National Health Service (NHS) Digital (Angleterre) et du NHS Central Register (Écosse) sur une période de suivi moyenne de huit années.
Les covariables de base telles que l’origine ethnique, le revenu, le tabagisme et l’activité physique ont été prises en compte, ainsi que les données sur la photopériode et le sommeil. Des modèles à risques proportionnels de Cox ont été utilisés pour estimer le risque de mortalité, et les percentiles d'exposition à la lumière ont été divisés en groupes de jour et de nuit.
La phase et l'amplitude circadiennes ont été modélisées à l'aide d'une approche informatique, prédisant la perturbation circadienne sur la base des données personnelles d'exposition à la lumière. Les scores Z des valeurs d'amplitude et de la variabilité de phase ont été inclus dans les modèles.
Résultats et discussion
Au total, 3 750 décès toutes causes confondues et 798 décès cardiométaboliques ont été enregistrés. L'exposition à une lumière nocturne plus brillante s'est avérée être associée à un risque accru de mortalité toutes causes confondues (plage de risque relatif ajusté (aHR) : 1,15 à 1,34), avec des associations plus fortes avec la mortalité cardiométabolique (plage aHR : 1,22 à 1,46) et d'autres causes. mortalité (plage de HRa : 1,13 à 1,15).
D’autre part, l’exposition à une lumière du jour plus vive s’est avérée corrélée à des risques plus faibles de mortalité toutes causes confondues (plage de HRa : 0,66 à 0,90) et de mortalité cardiométabolique (plage de HRa : 0,61 à 0,84).
Les individus appartenant aux percentiles de lumière nocturne les plus élevés présentaient des risques significativement plus élevés que ceux des percentiles les plus sombres (0 à 50e). De plus, une amplitude circadienne plus faible et des phases circadiennes précoces et tardives prédisaient des risques de mortalité plus élevés.
L’étude a également révélé qu’un sommeil court (moins de six heures) atténuait partiellement l’association entre la lumière nocturne et la mortalité toutes causes confondues. Cependant, l’impact de l’exposition à la lumière du jour reste significatif, quelle que soit la durée ou l’efficacité du sommeil.
Dans l’ensemble, les résultats suggèrent qu’éviter la lumière nocturne et rechercher la lumière du jour peut favoriser une meilleure santé et une meilleure longévité, offrant ainsi une recommandation accessible et rentable pour potentiellement améliorer le bien-être.
Cependant, l’étude est limitée par sa dépendance à seulement une semaine de données sur la lumière, par le modèle informatique basé sur de jeunes adultes et par le manque de données sur la sensibilité individuelle à la lumière. Il existe également une limite concernant l'origine ethnique majoritairement blanche de la cohorte, ce qui peut affecter la généralisabilité.
Conclusion
En conclusion, l’étude suggère que le maintien de l’obscurité tard dans la nuit et tôt le matin, lorsque les rythmes circadiens sont les plus sensibles, et la recherche d’une lumière vive pendant la journée peuvent potentiellement améliorer la fonction circadienne. Ceci est particulièrement important pour les personnes exposées à un risque de perturbation circadienne, comme dans les établissements de soins intensifs ou pour personnes âgées.
Dans la population générale, minimiser l’éclairage nocturne et maximiser l’exposition à la lumière du jour peut réduire la charge de morbidité, en particulier les maladies cardiométaboliques, et potentiellement augmenter la longévité.
Quelle est l'importance du rythme circadien pour promouvoir notre santé : une étude portant sur environ 89 000 personnes @UK_biobank participants avec 13 millions d'heures de capteurs de lumièrehttps://t.co/yf84XtD0YL @PNASNews @circadian247
« Minimiser la lumière nocturne, maximiser la lumière du jour et conserver des modèles clairs-obscurs réguliers… pic.twitter.com/yFuDvEh5Gy– Éric Topol (@EricTopol) 15 octobre 2024
