De nouvelles recherches montrent qu’une activité physique équivalente à 100 PAI par semaine peut contrecarrer une prise de poids excessive.
PAI signifie Personal Activity Intelligence et suit votre niveau d’activité physique tout au long de la semaine. Vous pouvez mesurer le PAI avec à peu près n’importe quel appareil capable de mesurer la fréquence cardiaque.
La métrique d’activité a été développée par le groupe de recherche sur l’exercice cardiaque (CERG) de l’Université norvégienne des sciences et technologies (NTNU) sous la direction du professeur Ulrik Wisløff de la NTNU.
« Auparavant, nous avons découvert que 100 PAI par semaine peuvent nous donner une vie plus longue et en meilleure santé sans maladie cardiovasculaire. Notre nouvelle étude montre que le PAI peut également aider les gens à maintenir un poids corporel sain », explique le chercheur Javaid Nauman du département de la circulation et de l’imagerie de NTNU. et le Collège universitaire de médecine et des sciences de la santé des Émirats arabes unis aux Émirats arabes unis.
Nauman est l’un des chercheurs à l’origine d’un article récent dans The Lancet Regional Health – Europe. L’étude comprend plus de 85 000 Norvégiens en bonne santé qui ont été suivis pendant plus de 20 ans.
Intelligence d’activité personnelle
Le PAI mesure toute activité physique qui fait augmenter la fréquence cardiaque au-dessus d’un certain niveau. Plus la fréquence cardiaque est élevée, plus vous gagnez des points PAI rapidement.
L’algorithme PAI calcule un score hebdomadaire en fonction de votre profil personnel et des variations de fréquence cardiaque sur la période. Le score PAI peut facilement être mesuré avec l’application gratuite PAI Health disponible pour iPhone et Android, par exemple.
Moins de prise de poids en maintenant 100 PAI
La nouvelle étude a obtenu ses données de l’étude HUNT – une étude longitudinale sur la santé de la population en Norvège. Cette étude est l’une des enquêtes sur la santé les plus importantes et les plus longues au monde. Les résidents du comté de Trøndelag sont au nombre de 240000 dans la base de données du centre de recherche, avec encore plus de participants depuis le début en 1984.
Sur le total des participants, 85 000 ont été pesés et interrogés sur leur niveau d’activité physique jusqu’à trois fois jusqu’en 2008.
En moyenne, le poids corporel des participants a augmenté d’environ huit kilos entre 1984 et 2008 pour les femmes et les hommes qui ont participé à chaque suivi. Il est important de noter que le gain de poids était significativement plus faible chez les personnes qui étaient suffisamment actives physiquement pour atteindre au moins 100 PAI hebdomadaires au cours de la période.
Mais il y a encore de l’espoir pour ceux d’entre nous qui n’ont pas été aussi actifs toute leur vie. L’étude montre que même les personnes qui n’étaient pas physiquement actives dans les années 1980, mais qui ont augmenté leur niveau d’activité dans les années 1990 et 2000, ont réussi à éviter une prise de poids excessive.
Stratégie efficace
Le surpoids et l’obésité sont un problème de santé majeur qui contribue à près de cinq millions de décès dans le monde chaque année.
« Nous savons déjà que l’activité physique est une stratégie efficace pour minimiser ou prévenir la prise de poids chez les adultes. La nouvelle étude et les études PAI précédentes indiquent que PAI peut guider les gens afin qu’ils fassent suffisamment d’activité physique chaque semaine pour éviter les risques pour la santé de prise de poids excessive », explique le chercheur Nauman.
