- On estime que 280 millions de personnes dans le monde vivent avec un trouble dépressif.
- Des études antérieures montrent que certains changements de style de vie peuvent aider à réduire le risque d'une personne de développer un trouble dépressif, y compris certains aliments tels que l'huile d'olive et les noix.
- Une nouvelle étude a identifié des oranges comme un autre aliment qui peut aider à réduire le risque de dépression.
À une estimation
Il existe un certain nombre de facteurs de risque de dépression, notamment des antécédents familiaux, des changements hormonaux, d'autres
Des études antérieures montrent que certains changements de style de vie peuvent aider à réduire le risque d'une personne de développer une dépression. Il s'agit notamment de l'activité physique,
En ce qui concerne le régime alimentaire, les recherches antérieures montrent même que manger des aliments sains peut aider à réduire le risque de dépression d'une personne.
Maintenant une étude récemment publiée dans la revue
Sommaire
Plus grande quantité de bactéries bénéfiques liées à la consommation d'agrumes
Pour cette étude, les chercheurs ont analysé les données de plus de 32 000 femmes d'âge moyen qui avaient participé à l'étude sur la santé des infirmières II. Entre 2003 et 2017, les questionnaires ont été périodiquement envoyés pour étudier les participants pour leur poser des questions sur leur alimentation et leur statut de dépression.
En utilisant
Les recherches antérieures montrent que Faecalibacterium prausnitzii est bénéfique pour le corps car il aide à réduire l'inflammation et à soutenir le système immunitaire.
Il peut également aider à des maladies gastro-intestinales telles que
Dépression liée à un montant inférieur de F. prausnitzii en microbiome
De plus, les scientifiques ont trouvé une quantité inférieure de F. prausnitzii dans le microbiome des participants à l'étude souffrant de dépression.
« Nous avons constaté que manger un moyen d'orange par jour peut réduire le risque de développer une dépression d'environ 20% », a déclaré Raaj Mehta, MD, MPH, instructeur en médecine à la Harvard Medical School, médecin du Massachusetts General Hospital, et l'auteur principal de cette étude dans un communiqué de presse.
«Et l'effet semble être spécifique aux agrumes. Lorsque nous regardons la consommation totale de fruits ou de légumes des gens, ou d'autres fruits individuels tels que des pommes ou des bananes, nous ne voyons aucune relation entre la consommation et le risque de dépression », a-t-il expliqué en outre.
Les scientifiques ont en outre validé leurs résultats chez les hommes avec des participants à
Les chercheurs croient F. prausnitzii Peut aider à la dépression en influençant les niveaux des neurotransmetteurs sérotonine et dopamine via une voie métabolique appelée voie S-adénosyl-L-méthionine cycle I. Cette voie joue un grand rôle dans la production de
« Ces neurotransmetteurs régulent comment la nourriture passe par le tube digestif, mais ils peuvent également se rendre au cerveau, où ils élèvent l'humeur », a déclaré Mehta dans une interview avec La Gazette de Harvard.
Plus de preuves à l'appui de «vous êtes ce que vous mangez»
Actualités médicales aujourd'hui a eu l'occasion de parler avec Gary Small, MD, président de Psychiatry au Hackensack University Medical Center dans le New Jersey et auteur de plus d'une douzaine de livres sur la santé comportementale, à propos de cette étude.
« Des recherches récentes ont montré des liens intrigants entre le microbiome intestinal, la santé du cerveau et l'humeur », nous a expliqué Small, qui n'a pas été impliqué dans ces recherches.
«La consommation d'agrumes peut stimuler la croissance de l'intestin humain de certains types de bactéries qui influencent la production de neurotransmetteurs cérébraux qui peuvent augmenter l'humeur. Cette étude offre une explication possible sur la façon dont la consommation d'oranges pourrait réduire le risque futur de la dépression et soutient certainement le vieil adage: «Vous êtes ce que vous mangez». »
– Gary Small, MD
«La dépression clinique qui perturbe le fonctionnement d'une personne afflige environ 15% des personnes à un moment donné de leur vie», a-t-il poursuivi. «La psychothérapie, les médicaments antidépresseurs et d'autres traitements sont efficaces mais coûteux et non accessibles à tout le monde.»
«Les stratégies de prévention qui travaillent peuvent avoir un impact important sur la santé publique, car la dépression non traitée ou mal traitée augmente le risque de décès d'une personne, non seulement du suicide mais des comorbidités médicales», a expliqué Small.
« Les personnes qui sont plus susceptibles de consommer des fruits frais sont également plus susceptibles de faire de l'exercice régulièrement et de s'engager dans d'autres habitudes de vie saines qui réduiront le risque de dépression », a-t-il ajouté. «Un essai clinique contrôlé randomisé serait nécessaire pour confirmer une relation causale entre la consommation d'agrumes et le risque de dépression.»
Il suffit de gratter la surface de l'influence du microbiome sur la santé mentale
Mnt a également parlé avec Rudolph Bedford, MD, un gastro-entérologue certifié au conseil d'administration au Centre de santé de Providence Saint John à Santa Monica, en Californie, à propos de cette recherche.
« Nous savons certainement que le microbiome régule de nombreux aspects du corps, du système immunitaire au cerveau, il n'était donc pas surprenant qu'ils trouveraient une absence particulière de diverses bactéries ou bactéries excessives qui pourraient réguler la fonction du cerveau et la dépression et d'autres problèmes psycho-neurologiques », Bedford, qui n'a pas été impliqué dans l'étude, commenté.
Il a expliqué pourquoi il est important pour les chercheurs de continuer à trouver de nouvelles façons de prévenir la dépression, en particulier quelque chose de naturel, comme par le biais de l'alimentation d'une personne.
« De toute évidence, cela nous empêche de devoir utiliser divers médicaments afin de traiter ou de prévenir ces choses comme la dépression, et je suis sûr qu'il existe également des clés pour faire face à l'anxiété et à d'autres comportements psychologiques », a déclaré Bedford. «Il est tout simplement important que nous n'ayons pas à utiliser des médicaments pour le traitement.»
Pour les prochaines étapes de cette recherche, Bedford a déclaré qu'il aimerait voir une population de patients plus importante avec beaucoup plus de raffinement en termes d'espèces bactériennes et la composition génétique des individus qui semblent répondre à ce type de thérapie naturelle ou d'intervention.
« Il y a donc beaucoup plus à faire », a-t-il ajouté. « Malheureusement, tout ce qui a à voir avec le microbiome, nous grattant vraiment la surface, et il reste tellement à faire à cet égard. »
