Après tout ce qui s’est passé en 2020, se fixer des objectifs semble être une grande demande. Les résolutions sont intrinsèquement synonymes d’inconfort et exigent de la résolution, et la plupart d’entre nous en ont assez des premières et n’ont plus grand-chose des secondes. La réponse à la tradition annuelle pourrait impliquer un gémissement collectif, un roulement des yeux et nécessiter une censure.
La question est: est-il acceptable de décoller cette année?
«C’est toujours bien», déclare le Dr Inna Khazan, psychologue clinicienne et chargée de cours en psychiatrie à la Harvard Medical School.
Pourquoi prenons-nous des résolutions?
Les résolutions ont leur utilité pour nous pousser hors de nos zones de confort, mais elles ne sont pas nécessaires. Certaines personnes y adhèrent et en profitent, mais d’autres ont un rapport différent avec les résolutions: elles les font sans aucune intention de les garder, et répètent ce cycle année après année.
Khazan dit que le résultat peut être presque comme faire moins que rien. «Cela provoque la honte et la culpabilité», dit-elle. «Non seulement vous ne vous faites pas de bien, mais vous vous faites également du mal.»
Il n’y a pas besoin de ça. Les résolutions doivent être basées sur deux choses: ce que vous voulez faire et ce que vous pouvez faire. Vous devez vous pencher sur vous-même, votre emploi du temps, vos ressources et évaluer le niveau de remplissage de votre assiette, et comme le dit Khazan, pour de nombreuses personnes en 2020, «l’assiette est pleine».
Non seulement cela, mais la vie d’une personne peut déjà inclure des pertes personnelles et professionnelles, ajoute le Dr David H. Rosmarin, directeur du programme de spiritualité et de santé mentale à l’hôpital McLean et professeur adjoint de psychologie à la Harvard Medical School. Les résolutions ne figurent tout simplement pas sur la liste des priorités.
Mais Rosmarin dit qu’avant de rejeter complètement l’idée, pensez à quelques-uns des défis qui se sont produits: Kobe Bryant mourant en janvier, puis COVID-19, école à domicile, troubles et manifestations raciales, incendies de forêt, «assassiner des frelons», l’élection . Cela fait une année complète. «Considérez à quel point nous avons été résilients», dit-il. Cela peut changer votre état d’esprit et faire en sorte que la résolution d’une résolution ne soit pas si lourde.
Ou votre conclusion pourrait encore être: « Non, je n’ai rien. »
«C’est tout à fait valable. Ce n’est pas sain de se pousser trop fort et vous pouvez l’enlever », dit-il.
Mais faire cela signifie aussi ne pas se sentir coupable de ce que vous devrait faire. C’est l’un des pièges éternels, car nous nous tenons à des normes impossibles et sommes nos propres pires critiques, disent Khazan et Rosmarin. Une solution qu’ils proposent est d’imaginer un ami exposant le même scénario: se sentir épuisé, avoir besoin d’une pause, ne pas vouloir d’autre chose à faire en ce moment.
En entendant ces mots, votre réaction serait probablement de la compassion et quelque chose comme: «Bien sûr, laissez-vous passer. Vous le méritez. » Ensuite, essayez de vous le dire. Et répétez-le si nécessaire.
Une prise différente
Mais Rosmarin dit que si les résolutions ne sont pas obligatoires, la réponse n’est peut-être pas de les ignorer complètement, mais simplement de les modifier. La première consiste à différer toute action jusqu’au printemps. «Donnez-vous une saison pour récupérer», dit-il.
Il y a aussi une nouvelle perspective. Le but de toute résolution est d’améliorer votre vie d’une manière ou d’une autre, alors en voici une: soyez simplement plus gentil avec vous-même. Si vous avez pu abandonner la culpabilité ou la honte des résolutions précédentes pour l’année, devinez quoi? Vous avez déjà réussi. C’est la résolution de non-résolution, dit Khazan.
Mais Rosmarin suggère quelques idées supplémentaires. Prenez le temps des vacances, ou juste un après-midi occasionnel, pour retrouver votre énergie et laisser autre chose entrer dans votre tête plutôt que de vous inquiéter. Notez un accomplissement par jour pour voir plus de positifs que de négatifs, ou simplement profiter d’un morceau de nourriture par jour pour le plaisir.
Ces «résolutions» ont des avantages. Ils ne prennent pas beaucoup de temps. Ils ne nécessitent ni équipement ni abonnement. Ils peuvent toujours être effectués, quels que soient les arrêts ou les restrictions. Et «vous créez une meilleure relation avec vous-même, ce qui nous aide à nous relier aux autres et au monde», dit Rosmarin.
Et il en a un de plus. Quand quelqu’un vous fait un compliment ou un cadeau, dites «merci», et c’est tout. Vous ne dites pas «arrêtez ça» ou «vous n’auriez pas dû», l’inclination naturelle, qui ne se reconnaît pas et rejette ce que l’autre personne vient de partager. «Dire ‘merci’ signifie accepter que peut-être, juste peut-être, vous méritez l’attention et la valeur», dit-il. «En outre, cela crée plus de connexion. Qu’est-ce qui ne va pas avec ça? »
