Un peu de mouvement pourrait aider à prévenir la démence, même pour les personnes âgées fragiles, suggère une nouvelle étude dirigée par des chercheurs de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health.
Les chercheurs ont constaté que se livrer à aussi peu que 35 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine, par rapport à zéro minutes par semaine, a été associée à un risque de 41% de démence inférieure sur une période de suivi de quatre ans moyenne. Même pour les personnes âgées fragiles, celles-ci à un risque élevé de résultats indésirables pour la santé, l'activité préalable, était associé à des risques de démence plus faibles.
Les chercheurs ont constaté que le risque de démence diminuait avec des quantités plus élevées d'activité physique. Les risques de démence étaient 60% inférieurs chez les participants dans les 35 à 69,9 minutes d'activité physique / catégorie semaine; 63% inférieur dans la catégorie 70 à 139,9 minutes / semaine; et 69% inférieur dans la catégorie 140 et plus de minutes / semaine.
Pour leur analyse, les chercheurs ont analysé un ensemble de données couvrant près de 90 000 adultes vivant au Royaume-Uni qui portaient des trackers d'activités de type intelligent.
L'étude a été publiée en ligne le 15 janvier dans le Journal de l'American Medical Directors Association.
Nos résultats suggèrent que l'augmentation de l'activité physique, même peu que cinq minutes par jour, peut réduire le risque de démence chez les personnes âgées. «
Amal Wanigatunga, PhD, MPH, auteur principal de l'étude, professeur adjoint au département d'épidémiologie de l'école Bloomberg
Wanigatunga est également membre du corps professoral de base du Johns Hopkins Center sur le vieillissement et la santé et a une nomination conjointe à la Johns Hopkins University School of Medicine. « Cela ajoute à un nombre croissant de preuves que certains exercices sont meilleurs que rien, en particulier en ce qui concerne un trouble lié au vieillissement qui affecte le cerveau qui n'a actuellement aucun remède. »
La démence, généralement de la maladie d'Alzheimer, est l'une des conditions les plus courantes de la vieillesse. On estime qu'il affecte environ sept millions de personnes aux États-Unis, dont environ un tiers de ceux qui ont 85 ans ou plus. Bien que le risque de démence augmente avec l'âge, des études de ces dernières années ont suggéré que la démence est quelque peu évitable, au cours d'une durée de vie normale, par des changements de style de vie qui incluent un meilleur contrôle du cholestérol, de la pression artérielle et de la glycémie et d'être plus actif.
La quantité minimale d'activité nécessaire pour réduire le risque de démence de manière significative n'est pas encore claire. Pour de nombreuses personnes âgées, en particulier les plus fragiles, les quantités élevées d'exercice recommandées dans les directives officielles sont inaccessibles et peuvent décourager tout exercice. Le ministère américain de la Santé et des Services sociaux et du Système de santé national britannique recommandent que les adultes obtiennent au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, en moyenne 20 minutes par jour.
Pour leur étude, Wanigatunga a analysé les données sur les adultes britanniques générés dans le cadre du projet de biobanque britannique, une étude en cours de longue date d'environ 500 000 personnes. L'ensemble de données de la nouvelle étude couvrait 89 667 adultes, principalement dans la cinquantaine et plus, qui a utilisé des accéléromètres à porteur de poigne Une moyenne de 4,4 ans, jusqu'en novembre 2021, au cours de laquelle 735 des participants ont reçu un diagnostic de démence.
L'analyse a comparé les individus dont les trackers ont montré une activité physique hebdomadaire modérée à vigoureuse à ceux dont les trackers n'en ont montré aucun et ont pris en compte l'âge et d'autres conditions médicales. Les associations entre une activité plus élevée et un risque de démence plus faible étaient frappantes. Les participants à la catégorie d'activités les plus basses, allant de une à 34,9 minutes par semaine, ont eu une réduction apparente des risques d'environ 41%.
Lorsque les chercheurs ont pris en compte les participants qui ont rencontré leurs définitions de fragilité ou de «pré-fragté», ils ont constaté que l'association entre plus d'activité et moins de démence était essentiellement inchangée.
« Cela suggère que les personnes âgées même fragiles ou presque fragiles pourraient être en mesure de réduire leur risque de démence par un exercice à faible dose », explique Wanigatunga.
Wanigatunga note que l'étude n'était pas un essai clinique qui a établi la causalité indiquant que l'exercice réduit le risque de démence, mais ses résultats sont cohérents avec cette hypothèse. Pour vérifier la possibilité que leurs résultats reflétaient la démence non diagnostiquée conduisant à une activité physique plus faible, les chercheurs ont répété leur analyse mais ont exclu des diagnostics de démence au cours des deux premières années de suivi. L'association entre plus d'activité et un risque de démence plus faible est restée robuste.
Wanigatunga et ses collègues recommandent que les futures études de type essai clinique étudient l'exercice à faible dose comme une étape initiale importante vers l'augmentation de l'activité physique en tant que stratégie de prévention de la démence.
« L'activité physique modérée à vigoureuse à n'importe quelle dose réduit le risque de démence toutes causes, quel que soit le statut de fragilité » a été co-écrit par Amal Wanigatunga, Yiwen Dong, Mu Jin, Andrew Leroux, Erjia Cui, Xinkai Zhou, Angela Zhao, Jennifer Schrack , Karen Bandeen-Roche, Jeremy Walston, Qian-Li Xue, Martin Lindquist et Criprian Crainiceanu.
Le financement de l'étude a été fourni par l'Institut national du vieillissement (K01 AG076967, R01 AG075883).
