Les vitamines sont essentielles au maintien du bien-être. Elles se trouvent soit dans les compléments alimentaires, soit dans l’alimentation, car le corps ne peut pas toujours les créer. Sur lesquelles devez-vous compter ?
Qu’est-ce que la vitamine D3 ?
La vitamine D3 est une forme de la vitamine D, qui existe sous plusieurs formes. La vitamine D3 est produite dans la peau sous l’action des rayons UV du soleil. Elle peut être trouvée dans certains aliments et est absorbée par le foie et les reins avant de devenir active et d’agir sur l’organisme. En effet, la vitamine D3 peut être stockée dans les muscles, le foie et les tissus adipeux. La vitamine D3 est présente dans de nombreux aliments, notamment les poissons gras, l’huile de foie de morue, les œufs, les abats, les produits laitiers, le beurre et les champignons. Des compléments alimentaires sous différentes formes sont également disponibles. L’exposition au soleil est nécessaire à la synthèse de la vitamine D3.
La vitamine D3 est essentielle à la santé des os, des dents et du système immunitaire. Les personnes exposées à un risque de carence sont les nourrissons, les personnes âgées, les femmes enceintes, les patients souffrant de maladies chroniques, d’ostéoporose ou de diabète. Les végétariens sont également à risque. Un déficit en vitamine D3 peut entraîner une faiblesse musculaire, de la fatigue et une baisse de moral. Il peut aussi entraîner une faiblesse immunitaire et faciliter l’apparition de la grippe. La vitamine D3 fait défaut à la plupart des Français en raison des journées plus courtes et moins ensoleillées en hiver, de ce fait, la vitamine d3 liposomale est la solution idéale.
Tout savoir sur la vitamine D
Il est d’une importance vitale que notre sang soit correctement minéralisé en calcium et en phosphore. La vitamine D y contribue en augmentant les quantités de ces minéraux. En raison de son lien avec les concentrations de calcium et de phosphore, la vitamine D est vitale pour le bon fonctionnement de notre organisme. En plus de garantir des niveaux adéquats de calcium dans le sang, la vitamine D permet : une bonne contraction musculaire, une bonne transmission nerveuses et une bonne coagulation. De plus, la régulation hormonale, la fonction des cellules du système immunitaire et le développement des cellules de la peau dépendent tous de la vitamine D.
La vitamine D est nécessaire au maintien de la santé des os et à la lutte contre les infections. La meilleure façon d’obtenir de la vitamine D est de s’exposer au soleil, mais les aliments riches en vitamine D et les produits laitiers enrichis sont également de bonnes sources. Pour que votre corps reçoive suffisamment de vitamine D tout au long de l’année, équilibrez et variez votre alimentation et consommez deux portions de poisson par semaine, dont une de poisson gras.
Quelles sont les différences entre ces vitamines ?
La vitamine D et la vitamine D3 diffèrent par leur origine et leur forme, ainsi que par leur biodisponibilité. La vitamine D est moins biodisponible que la vitamine D3, car elle est moins facilement convertie en forme active dans l’organisme. La vitamine D2 provient de sources végétales, comme les champignons sauvages, ou se trouve dans des aliments enrichis tels que le lait ou les produits céréaliers. La vitamine D3 provient de sources animales, comme l’huile de poisson, les poissons gras, le foie ou le jaune d’œuf. On l’appelle la vitamine du soleil car l’organisme la produit lorsque la peau est exposée à la lumière du soleil. Les deux formes de vitamine D sont disponibles sans ordonnance.
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