Les personnes qui réduisent leur temps passé devant un écran d’une heure par jour seulement améliorent à la fois leur bien-être et leur motivation au travail.
En moyenne, nous passons trois heures et quart par jour devant notre téléphone. Réduire ce temps d’une heure par jour est non seulement bénéfique pour notre santé mentale, mais nous aide également à nous sentir plus heureux et plus motivés au travail. C’est ce qu’a démontré une étude menée auprès de 278 participants par un groupe de recherche dirigé par la Dre Julia Brailovskaia du Centre allemand pour la santé mentale et du Centre de recherche et de traitement en santé mentale de l’Université de la Ruhr à Bochum, en Allemagne. Les chercheurs ont publié leurs résultats dans la revue Acta Psychologica le 14 septembre 2024.
Les résultats de l’étude intéressent particulièrement les employeurs, qui investissent parfois beaucoup d’argent pour améliorer la satisfaction au travail et la motivation de leurs employés. « Ces facteurs sont essentiels pour la productivité d’une entreprise », explique Julia Brailovskaia. Grâce aux résultats de l’étude actuelle, les chercheurs ont identifié une solution simple et à faible seuil pour atteindre ces objectifs et améliorer en même temps la santé mentale et l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée des employés.
Une comparaison de quatre groupes
Pour leur étude, les chercheurs ont réparti les participants, tous issus de secteurs professionnels différents, en quatre groupes de taille à peu près égale. Le groupe smartphone a réduit son utilisation privée de son smartphone d'une heure par jour pendant une semaine. Le groupe sport a augmenté son activité physique quotidienne de 30 minutes. Le groupe combinaison a fait les deux et le groupe témoin n'a pas du tout changé ses habitudes.
Tous les participants ont rempli des questionnaires en ligne avant ces interventions, immédiatement après et deux semaines après la fin de la période d’intervention, fournissant des informations sur leur bien-être, tant en ce qui concerne le travail que la santé mentale.
Les symptômes dépressifs ont diminué
Dans le groupe smartphone et dans le groupe combiné, les chercheurs ont constaté une amélioration significative de la satisfaction et de la motivation au travail, de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée et de la santé mentale. De plus, le sentiment de surcharge de travail et les symptômes d'utilisation problématique du smartphone ont été considérablement réduits. Toutes les interventions ont entraîné une réduction des symptômes dépressifs et ont augmenté le sentiment de contrôle des participants.
Une réduction consciente et contrôlée du temps passé devant un écran non lié au travail, associée à une activité physique accrue, pourrait améliorer la satisfaction au travail et la santé mentale des employés.
Dr Julia Brailovskaia, Centre allemand pour la santé mentale et Centre de recherche et de traitement en santé mentale de l'Université de la Ruhr à Bochum, Allemagne
Le chercheur estime que ces interventions pourraient soit compléter les programmes de formation établis, soit servir de programme autonome, efficace en termes de temps et de coût et à faible seuil.
