Santé cardiaque : une activité intense le week-end peut avoir le même impact que l’exercice régulier

Entraînements du week-end vs exercice dans la semaine

Les chercheurs de cette étude actuelle ont noté que les recommandations pour l’activité physique incluent 150 minutes par semaine d’activité physique modérée à vigoureuse.

Ils voulaient comprendre si les avantages pour la santé associés variaient entre deux groupes clés :

1. Les personnes qui ont concentré leur activité physique modérée à vigoureuse sur un à deux jours (guerriers du week-end)
2. Les personnes qui répartissent plus uniformément leur activité physique modérée à vigoureuse tout au long de la semaine

Pour faire une comparaison précise, les chercheurs ont également inclus un groupe dont les niveaux d’activité étaient inférieurs à 150 minutes par semaine. Ce groupe n’a pas atteint le seuil d’exercice hebdomadaire recommandé et a donc été considéré comme inactif.

L’étude comprenait près de 90 000 participants de l’étude de cohorte UK Biobank. Les participants ont porté des accéléromètres au poignet pendant une semaine pour mesurer les niveaux d’activité physique. Les chercheurs ont classé les participants comme des guerriers du week-end, régulièrement actifs ou inactifs en fonction des niveaux d’activité.

Environ 42% des participants faisaient partie du groupe de guerriers du week-end. 24% faisaient partie du groupe faisant régulièrement de l’exercice et 33,7% étaient considérés comme inactifs. Les chercheurs ont tenu compte de facteurs tels que l’âge, le niveau d’éducation et la consommation de tabac dans leur analyse des données.

L’activité de guerrier du week-end et l’activité régulière étaient associées à un risque plus faible de fibrillation auriculaire (un type de rythme cardiaque anormal), de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. La diminution des risques était similaire dans les deux groupes.

Auteurs de l’étude Dr Patrick T. Ellinor, Ph.D.chef par intérim de la cardiologie, Massachusetts General Hospital et directeur, Cardiovascular Disease Initiative, The Broad Institute of MIT et Harvard, et Dr Shaan Khurshid avec le Centre Demoulas pour les arythmies cardiaques, l’hôpital général du Massachusetts a expliqué que les résultats montrent que « un modèle d’activité de type guerrier du week-end et un modèle d’activité plus uniforme étaient chacun associés à des réductions similaires du risque de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque, de fibrillation auriculaire et d’accident vasculaire cérébral par rapport aux individus inactifs ».

« Nos résultats suggèrent que les efforts pour améliorer l’activité physique, même s’ils sont concentrés sur 1 à 2 jours de la semaine, devraient être bénéfiques pour le risque cardiovasculaire. Il semble que c’est le volume total d’activité, plutôt que le modèle, qui compte le plus.
— Dr Patrick T. Ellinor et Dr Shaan Khurshid

Limites de la recherche et recherches futures

Cette étude présentait des limites particulières.

Premièrement, l’étude comprenait principalement des participants blancs, tous du Royaume-Uni, ce qui limite la généralisation de l’étude. Deuxièmement, les données ne portaient que sur une semaine d’activité, il est donc possible que les participants aient dévié de leur comportement habituel ou changé leur comportement parce qu’ils étaient surveillés.

Les chercheurs notent en outre que la précision de la classification de l’activité physique modérée à vigoureuse peut varier en fonction du type d’activité pratiquée. Ils ont utilisé un système de classification basé sur un large éventail d’activités, ce qui aurait pu avoir un impact sur les résultats.

Enfin, les données sur les covariables pourraient avoir été mal classées car cette collecte de données a eu lieu plusieurs années avant la collecte des données d’accélérométrie.

Le Dr Gregory Katz, professeur adjoint au département de médecine de la division de cardiologie Leon H. Charney de la NYU Grossman School of Medicine et cardiologue de la NYU Langone Heart, qui n’a pas participé à l’étude, a noté les limites suivantes de l’étude à Nouvelles médicales aujourd’hui :

« La chose la plus importante est que l’étude est un peu limitée dans les conclusions que vous pouvez tirer car ils ne suivaient pas les gens pendant de longues périodes en termes de suivi de leur exercice. Ils ne les évaluaient que sur 7 jours avec un accéléromètre. Cela prend donc des dizaines de milliers de personnes et les suit pendant une semaine d’exercice, puis surveille les résultats de santé pendant beaucoup plus longtemps que cela. Il n’y a donc qu’une limite à la possibilité de transférer cela à tout le monde.

D​rs. Ellinor et Khurshid ont en outre noté quelques domaines de recherche continue :

«Nous prévoyons d’évaluer si l’activité de type guerrier du week-end a des avantages similaires sur d’autres maladies à travers le spectre des conditions humaines. Nos résultats peuvent également motiver de futures études sur les interventions d’activité physique réalisées de manière concentrée, ce qui peut être plus pratique et efficace.

Pourquoi l’activité physique est importante

Comme l’a démontré cette étude, les niveaux d’activité physique varient chaque semaine d’une personne à l’autre, et le véritable défi consiste à trouver un moyen d’intégrer l’activité physique dans nos vies. Les personnes qui ne sont pas sûres des niveaux et des modèles d’activité physique satisfaisants peuvent consulter leur médecin pour obtenir des recommandations appropriées en matière d’activité physique.

Le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes dit que trouver des activités que vous aimez, faire de l’exercice avec un ami et réserver des moments précis pour faire de l’exercice pourrait aider à augmenter les niveaux d’activité.

Le Dr John Bhadorani, cardiologue interventionnel certifié au MemorialCare Heart & Vascular Institute du Saddleback Medical Center de Laguna Hills, en Californie, qui n’a pas non plus participé à l’étude, a en outre souligné les avantages essentiels de l’exercice pour MNT:

« L’exercice est crucial pour la santé cardiovasculaire car il a un impact positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Une activité physique régulière renforce le muscle cardiaque, abaisse la tension artérielle, réduit le mauvais cholestérol (LDL) et augmente le bon cholestérol (HDL). Il aide également à maintenir un poids santé, améliore la circulation sanguine et améliore la capacité du corps à utiliser efficacement l’oxygène.

« Cette étude suggère que cette activité peut ne pas avoir à se produire quotidiennement tout au long de la semaine, mais peut se produire concentrée sur 1 à 2 jours tant que vous atteignez l’objectif de> 150 minutes par semaine. »
— Dr John Bhadorani