- Le rythme circadien d’une personne joue un rôle important dans sa santé globale.
- Des recherches antérieures montrent qu'un rythme circadien malsain peut augmenter le risque de développer plusieurs problèmes de santé, notamment la démence, comme la maladie d'Alzheimer.
- Une nouvelle étude a révélé que les personnes âgées ayant un rythme circadien repos-activité plus fragmenté présentaient un rétrécissement plus important du cerveau dans les zones généralement touchées par la maladie d'Alzheimer.
Le rythme circadien d’une personne – ou cycle naturel veille-sommeil – joue un rôle important dans sa santé globale. Un rythme circadien sain vous aide à dormir suffisamment chaque nuit, à garder votre
Des recherches antérieures montrent qu'un rythme circadien perturbé peut augmenter le risque de plusieurs problèmes de santé, notamment les maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique, l'obésité, le diabète de type 2 et la démence, notamment la maladie d'Alzheimer.
Une nouvelle étude publiée dans
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Qu’est-ce qu’un rythme repos-activité fragmenté ?
Pour cette étude, les chercheurs ont analysé les données de santé de 344 participants adultes âgés en moyenne de 73 ans et ne présentant aucun signe de déficience cognitive, qui ont participé à l'étude longitudinale de Baltimore sur le vieillissement.
Les participants à l'étude ont été invités à porter un accéléromètre au poignet pendant une semaine maximum pour mesurer leurs rythmes de repos/activité sur 24 heures, y compris les mouvements et l'inactivité, et ont également subi des IRM de trois zones du cerveau généralement affectées par la maladie d'Alzheimer : le gyrus parahippocampique, l'hippocampe et
« Bien que les troubles du sommeil aient été associés à de mauvais résultats en matière de santé cérébrale, on en sait beaucoup moins sur la façon dont les rythmes de repos et d'activité sont liés aux changements dans la structure du cerveau au fil du temps », a déclaré Adam Spira, PhD, professeur au Département de santé mentale de la Bloomberg School of Public Health de l'Université Johns Hopkins et auteur principal de cette étude. Actualités médicales aujourd'hui.
« Nous voulions mieux comprendre ces associations à l'aide de mesures IRM du volume cérébral », a déclaré Spira.
Les données des accéléromètres du poignet ont permis aux scientifiques de mesurer à quel point le rythme quotidien de repos et d'activité de chaque participant était fragmenté.
« Les rythmes fragmentés font référence à la fréquence à laquelle une personne passe de l'activité au repos tout au long de la journée », a expliqué Marc Kaizi-Lutu, doctorant au Département de santé mentale de la Bloomberg School of Public Health de l'Université Johns Hopkins et co-premier auteur de cette étude. MNT.
« Une personne avec des rythmes plus fragmentés a tendance à basculer plus fréquemment entre l'activité et l'inactivité, tandis qu'une personne avec moins de fragmentation a des périodes d'activité ou de repos plus longues et plus soutenues », a poursuivi Kaizi-Lutu.
Un rythme quotidien moins fragmenté entraîne un volume cérébral plus important
À la conclusion de l'étude, les chercheurs ont découvert que les participants à l'étude ayant des rythmes de repos et d'activité quotidiens moins fragmentés présentaient des volumes plus importants dans les zones cérébrales associées à la mémoire, l'hippocampe et le parahippocampe, et un rétrécissement moindre de l'amygdale, essentielle à l'émotion.
« Ces régions du cerveau sont particulièrement vulnérables dans la maladie d'Alzheimer », a déclaré Daniel Callow, PhD, professeur adjoint au département de psychiatrie et des sciences du comportement de la faculté de médecine de l'université Johns Hopkins et co-premier auteur de cette étude. MNT.
« Nos résultats montrent que les individus ayant des rythmes repos-activité moins fragmentés et plus cohérents ont tendance à avoir des volumes plus importants dans ces zones et à subir moins de rétrécissement de l'amygdale au fil du temps. Surtout, les résultats longitudinaux suggèrent que des rythmes perturbés peuvent précéder un changement dans la structure cérébrale, ce qui soulève la possibilité que des RAR plus fragmentés ou moins cohérents contribuent à la neurodégénérescence. «
– Daniel Callow, Ph.D.
De plus, les scientifiques ont observé une corrélation entre un rythme repos-activité plus fragmenté et une augmentation plus rapide du volume des ventricules cérébraux.
« Les ventricules cérébraux sont des espaces remplis de liquide qui se dilatent souvent à mesure que le tissu cérébral environnant se perd », a déclaré Callow. « Ainsi, nos résultats suggèrent que des rythmes repos-activité plus fragmentés sont associés à des augmentations plus rapides de la taille ventriculaire au fil du temps, ce qui suggère un lien entre des rythmes quotidiens perturbés et une atrophie cérébrale plus répandue. »
Vers un soutien actif à un vieillissement cérébral plus sain
MNT a eu l'occasion de parler de cette étude avec Dung Trinh, MD, interniste du MemorialCare Medical Group et médecin-chef de la Healthy Brain Clinic à Irvine, en Californie.
Trinh, qui n'a pas participé à la recherche, a déclaré qu'il s'agissait d'une découverte importante car elle renforce le lien entre la perturbation du rythme circadien et la santé du cerveau au cours du vieillissement.
« Ce qui ressort le plus, c'est que des rythmes de repos et d'activité plus fragmentés étaient associés à des volumes plus petits dans les régions cérébrales impliquées dans la mémoire et les émotions, et à une atrophie cérébrale plus rapide au fil du temps, en particulier chez les adultes les plus âgés », a poursuivi Trinh.
« La préservation du volume cérébral est étroitement liée à la préservation de la mémoire, de l'indépendance, du bien-être émotionnel et de la qualité de vie globale à mesure que les gens vieillissent », a-t-il expliqué.
« Si les chercheurs peuvent identifier des facteurs modifiables qui aident à protéger la structure cérébrale, cela crée des opportunités d'intervenir plus tôt, avant l'apparition de symptômes cognitifs majeurs. Ce type de travail aide à faire avancer le domaine au-delà du simple diagnostic du déclin et à soutenir activement un vieillissement cérébral plus sain », a noté Trinh.
« En même temps, j'interpréterais l'étude avec prudence : elle montre une forte association, mais elle ne prouve pas que des rythmes circadiens fragmentés provoquent directement un rétrécissement du cerveau », a-t-il ajouté.
Comment atteindre un rythme repos-activité moins fragmenté pendant la journée
Pour ceux qui souhaitent potentiellement améliorer la santé de leur cerveau à mesure qu'ils vieillissent en ayant un rythme quotidien de repos et d'activité moins fragmenté, Trinh a déclaré que son meilleur conseil est de viser la régularité en :
- se réveiller à peu près à la même heure chaque jour
- s'exposer à une lumière vive le matin
- rester physiquement actif pendant la journée
- garder les repas et l'heure du coucher cohérents
- limiter les siestes longues ou tardives
- éviter la caféine ou l’alcool trop près de l’heure du coucher.
« Il est également important de discuter avec un clinicien de problèmes comme l'apnée du sommeil, l'insomnie, la dépression ou les médicaments qui peuvent perturber le sommeil et la vigilance diurne », a-t-il ajouté. « Le message clé est qu'un rythme jour-nuit plus fort et plus cohérent est généralement plus sain, même si cette étude ne prouve pas qu'une amélioration de la régularité du rythme empêchera définitivement l'atrophie cérébrale. »
