Une nouvelle étude à présenter lors de la réunion annuelle du sommeil 2025 a révélé que les adolescents qui deviennent modérés – mais pas excessifs – le sommeil de rattrapage le week-end présentent moins de symptômes d'anxiété.
Les résultats montrent que les adolescents qui ont dormi jusqu'à deux heures de plus le week-end que les jours de semaine présentaient moins de symptômes d'anxiété par rapport à ceux qui n'ont pas dormi plus longtemps le week-end. Cependant, des durées plus longues de sommeil de rattrapage le week-end ont été associées à des symptômes légèrement plus intériorisés.
« Les résultats montrent que les deux dort moins le week-end que les jours de semaine et dormant beaucoup plus le week-end étaient associés à des symptômes d'anxiété plus élevés », a déclaré l'auteur principal Sojeong Kim, un doctorant du département de psychologie clinique et de psychologie conseiller diplômé de l'Université d'Oregon à Eugene. « En revanche, un sommeil de rattrapage modéré – défini comme moins de deux heures – était associé à des symptômes d'anxiété plus faibles, ce qui suggère qu'un sommeil de récupération du week-end peut être bénéfique. »
L'American Academy of Sleep Medicine recommande aux adolescents de 13 à 18 ans de dormir régulièrement de 8 à 10 heures pour promouvoir une santé optimale. Cependant, les données du CDC montrent que seulement 23% des élèves du secondaire dorment suffisamment une nuit scolaire moyenne.
De nombreux adolescents essaient de rattraper le sommeil perdu en dormant le week-end. «
Sojeong Kim, auteur principal
Il est associé constamment à de meilleurs résultats pour la santé, notamment l'attention, le comportement, l'apprentissage, la mémoire, la régulation émotionnelle, la qualité de vie et la santé mentale et physique. En revanche, le sommeil insuffisant chez les adolescents est associé à des risques accrus de problèmes tels que la dépression et les pensées suicidaires.
L'étude a impliqué 1 877 adolescents avec un âge moyen de 13,5 ans. La durée du sommeil a été estimée à l'aide de dispositifs Fitbit, tandis que les symptômes d'internalisation ont été évalués à l'aide de l'enquête sur la liste de contrôle du comportement des enfants. Le sommeil de rattrapage du week-end a été calculé comme la différence entre le week-end et la durée du sommeil en semaine.
Kim a noté qu'il est important d'identifier la bonne quantité de sommeil de rattrapage qui est bénéfique pour les adolescents qui restreignent leur sommeil pendant la semaine.
« Trop peu ou trop la variabilité du sommeil du jour de la semaine à la semaine peut contribuer aux symptômes que quelqu'un essaie de combattre, comme la fatigue physique ou mentale et les sentiments d'anxiété », a-t-elle déclaré.
Le résumé de recherche a été publié récemment dans un supplément en ligne de la revue Sleep et sera présenté le mercredi 11 juin, pendant le sommeil en 2025 à Seattle. Le sommeil est la réunion annuelle des sociétés professionnelles associées, une coentreprise de l'American Academy of Sleep Medicine et de la Sleep Research Society.
