L’exercice peut être un outil puissant pour lutter contre la dépression et devrait être systématiquement prescrit dans le cadre des plans de traitement, selon une étude de l’Université du Queensland.
Dr Michael Noetel de l’UQ L’École de psychologie a examiné plus de 200 études portant sur l’effet de l’exercice, de la psychothérapie et des antidépresseurs dans le traitement de la dépression.
Nous avons constaté que des activités telles que la marche, le jogging, le yoga et la musculation étaient extrêmement bénéfiques pour traiter la dépression.
L’entraînement en force s’est révélé être un exercice particulièrement efficace pour les femmes plus jeunes, tandis que les hommes plus âgés tiraient le plus d’avantages du yoga.
Nous savons que les gens réagissent souvent bien aux médicaments et à la psychothérapie contre la dépression, mais beaucoup résistent au traitement.
Nous avons constaté que l’exercice devrait être considéré parallèlement aux interventions traditionnelles comme traitement de base de la dépression.
Bien sûr, toute personne suivant un traitement contre la dépression devrait en parler à son médecin avant de changer ce qu’elle fait, mais la plupart des gens peuvent commencer à marcher sans trop d’obstacles. »
Dr Michael Noetel de l’École de psychologie de l’UQ
La dépression est l’une des principales causes d’invalidité dans le monde et il a été démontré qu’elle diminue davantage la satisfaction dans la vie que le divorce, l’endettement ou le diabète.
Cela peut également entraîner d’autres problèmes de santé tels que l’anxiété, les maladies cardiaques et le cancer.
Le Dr Noetel a déclaré que l’exercice devrait être prescrit dans le cadre du plan de traitement de la dépression.
« En plus d’améliorer notre santé physique et cognitive, l’exercice est l’une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre santé mentale », a-t-il déclaré.
« Différents types d’exercices fonctionnent de différentes manières : certains sont sociaux et nous font sortir tandis que d’autres nous aident à devenir plus confiants ou à laisser plus d’espace à nos pensées.
« Mais tout exercice libère des neurotransmetteurs qui peuvent changer la façon dont nous nous sentons.
« Si l’exercice était une pilule, il s’envolerait des étagères. »
Le Dr Noetel a déclaré avoir constaté que les personnes bénéficiant d’un programme d’activité physique clair et structuré réussissaient mieux.
« Mais peu importe la fréquence à laquelle les gens font de l’exercice, s’ils ont d’autres problèmes de santé ou la gravité de leur dépression, dans tous les scénarios, l’exercice a un impact significatif sur leur dépression », a-t-il déclaré.
« Davantage de soutien est nécessaire pour aider les gens à se lancer dans l’activité physique et à continuer.
« Les prescriptions d’exercice pour les personnes souffrant de dépression doivent également être personnalisées et prendre en compte les circonstances de chaque individu, afin de garantir qu’il s’agit du plan le plus efficace pour elles. »
Le document de recherche est publié dans Le BMJ.
