- Une nouvelle analyse examinant les données de cinq études basées sur la population a approfondi la relation entre l’apnée obstructive du sommeil, le manque de sommeil suffisant et la fonction cognitive.
- L’analyse a révélé que la prévention de l’apnée obstructive du sommeil – lorsque la respiration d’une personne est interrompue pendant le sommeil – et une meilleure consolidation du sommeil étaient liées à une meilleure fonction cognitive chez les participants.
- En revanche, une durée de sommeil plus courte était liée à une altération de l’attention et à d’autres problèmes cognitifs.
Selon une étude publiée dans
Les chercheurs ont examiné les données de cinq études basées sur la population à travers les États-Unis avec au moins 5 ans de suivi. Les études étaient des études sur le sommeil pendant la nuit avec des évaluations neuropsychologiques. Ils ont analysé les données entre mars 2020 et juin 2023.
Les scientifiques ont examiné des études sur le sommeil spécifiques à la consolidation du sommeil et à l’apnée du sommeil et leur association avec le risque de démence et les fonctions cognitives et cérébrales associées.
L’étude a inclus 5 945 adultes sans aucun antécédent ou présence d’accident vasculaire cérébral ou de démence.
Les chercheurs ont découvert qu’une meilleure consolidation du sommeil et l’absence d’apnée obstructive du sommeil sont associées à une fonction cognitive plus élevée, et qu’une courte durée de sommeil était associée à une attention et à une vitesse de traitement plus faibles.
Le sommeil consolidé fait référence à un sommeil continu et ininterrompu par des réveils nocturnes.
Que nous apprend cette étude du sommeil ?
Les chercheurs ont également découvert qu’une meilleure consolidation du sommeil et l’absence d’apnée du sommeil étaient associées à une meilleure cognition au cours du suivi de 5 ans.
Les scientifiques ont suggéré que ces résultats indiquaient que davantage de recherches sur le rôle des interventions dans l’amélioration du sommeil consolidé pour maintenir la fonction cognitive sont nécessaires.
« Certains aspects [of this study] étaient prévisibles et renforçaient davantage les concepts liés à l’association entre le sommeil et la cognition au fil du temps », a déclaré le Dr Vernon Williams, neurologue du sport, spécialiste de la gestion de la douleur et directeur fondateur du Centre de neurologie du sport et de médecine de la douleur à Cedars-Sinai Kerlan-Jobe. Institute de Los Angeles, non impliqué dans cette étude, a déclaré Nouvelles médicales aujourd’hui.
« Une découverte intéressante et moins prévisible dans cette étude était l’absence d’association entre le déclin cognitif et des stades de sommeil spécifiques. On aurait pu prédire qu’une réduction du sommeil profond à ondes lentes serait plus préjudiciable que d’autres stades, mais ce n’était pas le cas. Il existe de nombreuses explications potentielles, mais c’est une découverte intéressante.
– Dr Vernon Williams
« Cette étude [further] aide en démontrant les effets sur plusieurs groupes de participants et en démontrant que l’efficacité globale du sommeil », a poursuivi le Dr Williams,« ainsi que la présence d’apnée obstructive du sommeil – qu’il existe ou non un diagnostic antérieur – affectent de manière significative la cognition au fil du temps.
Qu’est-ce que l’apnée obstructive du sommeil ?
L’apnée obstructive du sommeil est une affection courante où la respiration s’arrête. Il redémarre plusieurs fois pendant que vous dormez, selon le
Les experts médicaux estiment qu’entre
Le type d’apnée du sommeil le plus courant est un rétrécissement ou un effondrement des voies respiratoires supérieures qui arrêtent le flux d’air. Lorsque cela se produit, la personne arrête de respirer pendant une courte période, puis recommence pendant son sommeil et n’est généralement pas consciente de ce qui se passe.
Cela peut entraîner un sommeil de mauvaise qualité, des problèmes de concentration et des problèmes de prise de décision et de mémoire.
Selon l’American Lung Association, les signes d’apnée du sommeil comprennent :
- ronflement
- La somnolence diurne
- pauses dans la respiration
- problèmes de mémoire et de concentration
- mauvaise humeur et irritabilité
- se réveiller fréquemment pour uriner pendant la nuit
- maux de tête du matin
- bouche sèche.
Il est également lié à d’autres problèmes de santé.
Comment réduire les symptômes de l’apnée du sommeil
Le Dr Laura DeCesaris, médecin en médecine fonctionnelle et coach en santé et bien-être, non impliquée dans l’étude, a déclaré MNT que les changements de style de vie, comme perdre du poids, ne pas fumer et ne pas boire, peuvent aider à réduire l’apnée obstructive du sommeil.
De plus, elle a offert les conseils suivants pour améliorer le sommeil :
- gérer le stress plus efficacement et faire attention à l’endroit où le corps retient le stress – de nombreuses personnes maintiennent une tension dans le cou et les épaules, ce qui entraîne ce port de tête vers l’avant et cette posture qui ne favorisent pas une bonne respiration
- faire attention à la posture de sommeil, car dormir sur le côté peut parfois aider à soulager les symptômes
- étant donné que l’inflammation chronique de l’intestin et des voies nasales rend souvent difficile la respiration par le nez, modifier le régime alimentaire et passer à un régime plus anti-inflammatoire si possible pourrait aider
- faire de l’exercice régulièrement
- rester hydraté et essayer un humidificateur dans la chambre, surtout dans un climat sec.
