Beaucoup d’entre nous ont mangé trop de mauvais aliments à Noël et ont rarement quitté le canapé. Un expert en tests de premier plan révèle quatre résolutions réalistes du Nouvel An pour nous aider à nous remettre des fêtes festives.
Des recherches récentes ont révélé que les lipoprotéines de basse densité (LDL), considérées comme du « mauvais » cholestérol car elles contribuent à l’accumulation de cholestérol et au blocage des artères, augmentent de 20 % dans les jours qui suivent Noël. Cela est dû à la quantité d’aliments riches que nous mangeons pendant les vacances.
Le Dr Avinash Hari Narayanan (MBChB), responsable clinique du laboratoire médical de Londres, déclare : « Des chercheurs de l’hôpital universitaire de Copenhague et de l’université de Copenhague ont détecté ce pic après Noël dans une étude récente portant sur 2 500 personnes. Tout comme nous, les Britanniques, les Danois adorent leurs rôtis de Noël et leurs desserts crémeux.
«Le journal révèle que le risque d’avoir un taux de cholestérol élevé est six fois plus élevé après les vacances de Noël.» Cependant, la recherche suggère que des niveaux élevés de cholestérol après Noël peuvent être temporaires, les régimes du Nouvel An et les programmes de remise en forme faisant redescendre les niveaux.
« Ces résultats se reflètent dans les résultats des tests de cholestérol du London Medical Laboratory, qui ont enregistré des niveaux nettement plus élevés fin décembre et janvier par rapport aux autres périodes de l’année.
« La bonne nouvelle est que nos quatre principales résolutions du Nouvel An peuvent aider les gens non seulement à réparer les dégâts, mais aussi à améliorer leur santé. Cela est particulièrement vrai si cela est effectué en conjonction avec de simples analyses de sang par piqûre au doigt, qui peuvent suivre et surveiller les progrès en vérifiant les biomarqueurs essentiels.
Sommaire
1. Perdez du poids – et ne le reprenez pas !
« Perdre seulement 5 % de notre poids corporel peut contribuer à réduire le risque de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et l’hypertension artérielle. Il existe même une application gratuite NHS Weight Loss Plan pour aider les Britanniques à adopter des habitudes alimentaires plus saines, à être plus actifs et à perdre du poids.
«En conjonction avec un régime alimentaire judicieux, les personnes souhaitant améliorer leur condition physique pourraient envisager de passer un test de profil de santé cardiaque.» Il a été démontré que de tels contrôles indiquent des risques pour la santé cardiaque. Ils devraient inclure des tests d’inflammation et de diabète, révélant dans quelle mesure le corps contrôle la glycémie.
2. Revenir à des aliments plus sains
« Une bonne santé ne consiste pas seulement à manger moins, il s’agit également de manger les bonnes choses. Janvier est le moment de revenir à des aliments plus sains. Les fruits et légumes, en particulier, sont faibles en calories et en matières grasses, riches en fibres et constituent de riches sources de vitamines et de minéraux. En termes de réduction du cholestérol, il existe même des pâtes à tartiner et des yaourts contenant des produits chimiques d’origine végétale appelés stérols et stanols qui peuvent réellement réduire notre taux de « mauvais » cholestérol LDL.
« En plus d’une alimentation plus saine, pensez à faire un simple test de cholestérol par piqûre au doigt. Ce test peut indiquer le risque de développer des problèmes cardiovasculaires.
3. Descendez du canapé et faites de l’exercice
« Soyons réalistes. Nous n’avons pas tous un style de vie qui implique de se rendre quotidiennement dans une salle de sport. Il existe cependant des résolutions plus faciles à respecter, comme celle de rester moins assis et de bouger davantage. Des étapes simples incluent le stationnement plus loin de l’entrée du supermarché et même la revisite de ces « stairobics » confinés par Covid. Des recherches récentes de l’Université de Sydney montrent que même trois montées d’escaliers rapides de 20 secondes par jour peuvent améliorer la condition physique en seulement six semaines.
«Pour les âmes les plus courageuses qui envisagent de commencer un programme de remise en forme, peut-être dans un gymnase local, des tests sanguins spécialisés par piqûre au doigt sont disponibles. Ils doivent inclure une formule sanguine complète, la fonction hépatique et rénale, les taux de fer, la ferritine, les enzymes cardiaques et musculaires, ainsi que les taux de vitamines et de testostérone.
4. Gardez le cap
« Si quelqu’un n’a pas fait d’exercice depuis des années, s’inscrire au marathon de Londres n’est pas réaliste. Le suivi de nos succès nous tient informés et motivés. Si notre objectif est d’être plus actif, un tracker de fitness portable peut nous aider. Elle peut être complétée par le recours régulier à des analyses de sang pour surveiller la condition physique et l’état de santé général.
« Le test sanguin General Health Profile du London Medical Laboratory peut être effectué à domicile par la poste ou dans l’une des nombreuses cliniques sans rendez-vous qui proposent ces tests à Londres et dans tout le pays dans plus de 120 pharmacies et magasins de produits de santé sélectionnés.
