Les chercheurs utilisant une surveillance continue du glucose découvre comment les habitudes au coucher et la longueur du sommeil affectent directement la stabilité de la sucre dans le sang, mettant en évidence le sommeil comme un outil puissant pour gérer le risque de diabète et le bien-être métabolique.
Étude: Trajectories de la durée du sommeil, timing de début de sommeil et surveillance continue du glucose chez l'adulte. Crédit d'image: Tatiana Shepeleva / Shutterstock
Dans un article récent dans Jama Network OpenLes chercheurs ont exploré la relation entre les schémas de sommeil à long terme et la glycémie. Ils visaient à comprendre si des horaires de sommeil tardifs ou des durées de sommeil inadéquates ont un impact négatif sur la régulation du glucose, un processus essentiel pour prévenir le diabète et d'autres maladies métaboliques.
Leurs résultats indiquent que le début tardif du sommeil et le sommeil inadéquat sont liés à un contrôle glycémique plus faible, à la fois séparément et ensemble. Cela souligne le rôle des habitudes de sommeil saines dans la réduction du risque de diabète et l'amélioration de la santé métabolique.
Sommaire
Arrière-plan
Le sommeil est essentiel pour la santé et le bien-être; Un mauvais sommeil, à cause du sommeil trop tard ou de ne pas dormir suffisamment, est lié à plusieurs problèmes de santé, notamment la prise de poids, l'immunité affaiblie et l'inflammation.
Un mauvais sommeil peut également affecter négativement le contrôle de la glycémie. Bien que les études antérieures aient lié le sommeil à la glycémie à jeun, ses effets sur les fluctuations quotidiennes de la glycémie et, par conséquent, la gestion du diabète n'a pas été approfondie.
Les progrès de la technologie continue de surveillance du glucose (CGM) permettent aux chercheurs de suivre les changements de glycémie au fil du temps, permettant l'exploration de l'impact à long terme des habitudes de sommeil sur la dynamique de la glycémie.
À propos de l'étude
L'équipe de recherche a étudié la durée du sommeil à long terme du sommeil et du sommeil affecte le contrôle de la glycémie chez les adultes d'âge moyen et plus âgés à Guangzhou, en Chine. Ils ont également examiné si l'apparition tardive du sommeil et une mauvaise durée du sommeil contribuent ensemble à la régulation de la glycémie aggravée, émettant l'hypothèse que les personnes ayant des heures de coucher tardives et un sommeil plus court présenteraient le pire contrôle glycémique.
Les participants avaient entre 46 et 83 ans et vivaient à Guangzhou pendant cinq ans ou plus. Ils portaient un dispositif CGM, qui a collecté des lectures de glucose à des intervalles de 15 minutes pendant 14 jours. L'équipe de recherche a utilisé ces données pour calculer les mesures de contrôle du glucose, y compris les fluctuations de la glycémie (variabilité glycémique), la proportion de temps dans la glycémie d'un individu dans la plage normale de 3,9 à 10 mmol / L (temps dans la plage) et le niveau de glucose quotidien moyen.
La durée du sommeil a été collectée à trois points entre 2013 et 2023 en utilisant des données autodéclarées, tandis que le temps de sommeil a été collecté à deux points entre 2017 et 2023 et a inclus des informations sur le coucher typique d'un individu et combien de temps il leur a fallu pour aller dormir. Sur les 2345 participants inscrits au début de l'étude, 1156 ont été inclus pour l'analyse de la durée du sommeil et 1109 pour l'analyse du moment du sommeil.
En utilisant ces données, les chercheurs ont appliqué la modélisation de la trajectoire basée sur un groupe pour explorer les relations statistiques entre la qualité du sommeil et la régulation du glucose. Premièrement, ils ont classé les participants à différents schémas de sommeil, avec quatre groupes en fonction de la durée du sommeil (adéquat, légère inadéquat, modéré inadéquate et inadéquate grave) et deux groupes en fonction du calendrier du sommeil (dormeurs précoces persistants et dormeurs tardifs persistants). Ces données ont été analysées à l'aide de modèles de régression ajustés pour divers facteurs de style de vie et démographiques.
Résultats
L'âge moyen des participants était de 63 ans et 70,6% étaient des femmes. Au départ, la durée moyenne du sommeil était de 6,9 heures par nuit, ce qui a baissé à 6,6 heures lors du premier suivi et 6,4 heures au cours du deuxième suivi. Au cours du premier suivi, près de 72% ont déclaré avoir dormi avant minuit.
Le groupe avec un sommeil adéquat représentait 11,5% des participants et dormait pendant 8 à 8,4 heures par nuit. Plus de 55% ont signalé un sommeil légèrement inadéquat (entre 6,8 et 7,2 heures par nuit), tandis que 27,3% dormaient 5,5 à 6 heures par nuit, classés comme modérément inadéquats. Seulement 5,7% avaient un sommeil gravement inadéquat (4,1-4,7 heures par nuit).
Les chercheurs ont observé que moins de sommeil était significativement associé à une variabilité glycémique plus élevée, avec un coefficient de variation de 1,17% plus élevé pour les traverses légèrement inadéquates et 2,87% plus élevées pour les traverses gravement inadéquates; L'écart type (SD), l'amplitude moyenne des excursions glycémiques (mage) et la moyenne des différences quotidiennes (MODD) étaient également plus importantes. Un sommeil gravement inadéquat était également corrélé avec une stabilité plus faible en glucose, avec une réduction de 3,11% du temps de la glycémie est restée dans la plage normale de 3,9-10 mmol / L.
Les premiers dormeurs représentaient 79,2% de la population, tandis que les dormeurs tardifs représentaient 20,8%. Les dormeurs tardifs ont également montré une variabilité glycémique plus élevée, avec un coefficient de variation de 1,18% plus élevé, ainsi qu'un SD et un modd plus élevés.
En ce qui concerne l'impact combiné de la durée du sommeil et du calendrier du sommeil, ceux qui ont à la fois un sommeil inadéquat et un début tardif de sommeil avaient la pire variabilité glycémique, avec le coefficient de variation, SD, Mage et MODD le plus élevé. Les dormeurs tardifs avaient également une variabilité du glucose toujours plus pire que les dormeurs précoces dans toutes les catégories de durée de sommeil. Cependant, les chercheurs ont noté que le sous-groupe avec une durée adéquate du sommeil combiné à un début de sommeil tardif persistant ne représentait que 1,1% de l'échantillon, limitant la fiabilité et la généralisation des conclusions tirées de ce groupe.
Conclusions
Dans cette étude, les chercheurs ont établi des liens clairs entre les mauvaises habitudes de sommeil et les fluctuations accrues de la glycémie en utilisant des méthodes de suivi à long terme. Leurs méthodes ont exclu la causalité inverse et les biais en raison de conceptions transversales ou de mesures à une seule période. Cependant, les données sur le sommeil autodéclarées peuvent provoquer des inexactitudes et les effets des troubles du sommeil n'ont pas été pleinement pris en compte. De plus, l'étude était limitée aux adultes chinois d'âge moyen et plus âgés, restreignant la généralisation de ces résultats à d'autres groupes d'âge ou ethnies.
Assurer un sommeil adéquat et le maintien d'un coucher précoce peut aider à stabiliser la glycémie et à réduire les risques pour la santé. Ces résultats mettent en évidence le sommeil comme un facteur clé de la gestion du glucose et de la santé métabolique globale.
