- Les chercheurs rapportent qu’une activité physique régulière est associée à des taux plus faibles d’insuffisance cardiaque chez les femmes de 63 à 99 ans.
- Les chercheurs ont constaté que 3 600 pas par jour constituaient un objectif raisonnable pour les femmes âgées.
- Ils suggèrent que les femmes doivent faire deux fois plus d’activité légère à modérée pour bénéficier des mêmes bienfaits pour la santé qu’une activité vigoureuse.
L’activité physique chez les femmes âgées, y compris les activités légères, est associée à des taux d’insuffisance cardiaque inférieurs à ceux des femmes ayant un mode de vie sédentaire.
C’est selon un nouveau
Les chercheurs ont analysé les données d’activité de 5 951 femmes, âgées de 63 à 99 ans, qui portaient des trackers d’activité 24 heures sur 24 pendant sept jours, sauf lorsqu’elles étaient dans l’eau. Les participants ne souffraient pas d’insuffisance cardiaque connue.
Les scientifiques ont suivi les femmes pendant 7,5 ans en moyenne. Pendant cette période, 407 cas d’insuffisance cardiaque ont été enregistrés.
Certains résultats de l’étude comprennent :
- Les scientifiques ont systématiquement observé des risques plus faibles d’insuffisance cardiaque chez les femmes qui participaient à une activité physique quotidienne.
- Le double du temps passé à une activité légère à modérée a entraîné des bienfaits pour la santé similaires à ceux d’une activité physique intense.
- 3 600 pas par jour étaient associés à un risque d’insuffisance cardiaque inférieur de 26 %.
Sommaire
Pourquoi les pas quotidiens sont importants pour les femmes âgées
Les chercheurs ont déclaré que 30 minutes d’exercice et 3 600 pas par jour constituent des objectifs raisonnables pour les femmes de 63 à 99 ans et peuvent contribuer à réduire le risque d’insuffisance cardiaque. Ils suggèrent que les professionnels de la santé encouragent les personnes âgées à s’asseoir moins et à être plus actives lorsqu’elles accomplissent leurs activités quotidiennes.
« Cette étude a montré que les bénéfices en termes de prévention de l’insuffisance cardiaque peuvent être accrus même avec une activité moindre », a déclaré le Dr Ajay Vallakati, spécialiste de l’insuffisance cardiaque avancée au centre médical Wexner de l’université d’État de l’Ohio, qui n’a pas participé à l’étude. l’étude. « Le risque de développer une insuffisance cardiaque était plus élevé chez les femmes qui marchaient moins de 2 000 pas par jour. Le risque de développer une insuffisance cardiaque diminue chez les femmes qui marchent plus de 2 500 pas par jour. Des avantages similaires peuvent être observés avec une activité physique légère (pendant deux fois plus de temps) ou une activité physique modérée à vigoureuse. Cela contraste avec les lignes directrices actuelles qui mettent davantage l’accent sur une activité physique modérée à vigoureuse. Cette étude suggère qu’une activité physique légère peut également offrir le même degré de bénéfice qu’une activité physique modérée à sévère.
« J’encourage les patients de ce groupe d’âge à faire autant d’exercice qu’ils le peuvent », a déclaré Vallakati. Actualités médicales aujourd’hui. « Si toutes les femmes de ce groupe d’âge faisaient 2 500 pas par jour, cela pourrait réduire le risque d’insuffisance cardiaque de 25 %. »
De saines habitudes d’activité physique
Le Dr Sameer Amin, cardiologue et médecin-chef du LA Health Plan en Californie, qui n’a pas participé à l’étude, a déclaré que la communauté médicale devrait encourager les gens à être actifs.
« Nous savons depuis longtemps qu’une activité physique accrue entraîne une meilleure santé cardiovasculaire. Cette étude approfondit notre compréhension du lien entre l’exercice et le risque d’insuffisance cardiaque », a déclaré Amin. Actualités médicales aujourd’hui.
« En tant que communauté médicale, nous devrions encourager les gens à devenir et à rester actifs », a-t-il ajouté. « Plus les gens bougeront, meilleure sera leur santé. Les gens croient souvent qu’ils doivent faire de l’exercice intense pour réduire leur risque cardiovasculaire. La vérité est que tout vaut mieux que rien, qu’il vaut mieux adopter de bonnes habitudes qu’une activité isolée et qu’un comportement sédentaire entraîne de pires résultats en matière de santé.
«J’encourage les gens à se concentrer moins sur le nombre de pas qu’ils font et davantage sur l’acquisition d’habitudes autour d’une activité quotidienne saine», a noté Amin. « Si compter les pas aide à motiver quelqu’un à développer ces habitudes, je suis tout à fait d’accord. »
Moins de pas quotidiens pourraient être une motivation
Pendant des années, l’objectif était de faire 10 000 pas par jour, mais ce nombre de marches peut être intimidant pour certaines personnes.
« Je pense que les femmes sont découragées d’essayer de rester actives assez longtemps ou d’essayer d’atteindre 10 000 pas », a déclaré le Dr Jennifer Wong, cardiologue et directrice médicale de la cardiologie non invasive au MemorialCare Heart and Vascular Institute d’Orange Coast Medical. Centre de Californie qui n’a pas été impliqué dans la nouvelle recherche. « J’aime cette étude car elle confirme ce que je dis à mes patients et réitère le risque d’insuffisance cardiaque chez les femmes. »
« Toutes les mesures valent mieux que rien », a déclaré Wong Actualités médicales aujourd’hui. « Commencez petit et progressez jusqu’à 2 000 étapes. Une fois cet objectif atteint, atteignez 3 600, puis 5 000. Vous devriez commencer à vous sentir mieux à mesure que vous devenez actif.
Comprendre l’insuffisance cardiaque
L’insuffisance cardiaque survient lorsque votre cœur ne peut pas pomper suffisamment de sang pour soutenir d’autres organes.
L’insuffisance cardiaque et la crise cardiaque ne sont pas la même chose. Une crise cardiaque se produit lorsque le flux sanguin est partiellement ou entièrement interrompu dans une partie du cœur.
L’insuffisance cardiaque peut être aiguë, lorsqu’elle se développe soudainement, ou chronique, lorsqu’elle s’aggrave lentement avec le temps. Elle est généralement causée par une autre affection, telle qu’une maladie coronarienne, une inflammation cardiaque, une hypertension artérielle ou une cardiomyopathie, selon le
Il n’existe aucun remède contre l’insuffisance cardiaque. Il existe cependant des moyens de gérer cette maladie.
Les changements de mode de vie, tels que l’activité physique quotidienne, ne pas fumer, limiter la consommation d’alcool, réduire la consommation de sodium, gérer le stress, dormir suffisamment et maintenir un poids santé peuvent réduire votre gestion de l’insuffisance cardiaque.
Les appareils implantables, comme un stimulateur cardiaque ou un défibrillateur automatique, peuvent aider votre cœur à battre régulièrement.
Certains médicaments peuvent aider :
- Les diurétiques et les antagonistes de l’aldostérone éliminent l’excès de sodium et de liquide de votre corps, diminuant ainsi le sang dont votre cœur a besoin pour pomper.
- Les inhibiteurs de l’ECA et les bloqueurs des récepteurs de l’angiotensine détendent vos vaisseaux sanguins, permettant ainsi à votre cœur de pomper plus facilement le sang.
- Les bêtabloquants ralentissent votre fréquence cardiaque pour permettre à votre cœur de pomper plus facilement le sang et peuvent empêcher l’aggravation de l’insuffisance cardiaque à long terme.
- La digoxine augmente la force de votre rythme cardiaque, lui permettant de pomper plus de sang. Ce médicament est utilisé en cas d’insuffisance cardiaque grave ou lorsque d’autres thérapies ne fonctionnent pas.
