- Les chercheurs rapportent que l’entraînement aquatique par intervalles à haute intensité (AHIIT) améliore la capacité d’exercice des adultes atteints de maladies chroniques.
- Ils ont noté que l’AHIIT avait un impact similaire à celui de l’entraînement terrestre (LBHIIT) et pouvait constituer une alternative sûre et précieuse pour les personnes atteintes de maladies chroniques incapables d’effectuer l’exercice terrestre.
- Les experts affirment que faire de l’exercice dans l’eau peut aider à soulager la pression sur les articulations, permettant ainsi aux gens d’effectuer des mouvements qu’ils ne peuvent pas nécessairement faire sur terre, mais il existe des preuves contradictoires sur ses avantages physiologiques.
Les chercheurs ont un message à transmettre aux personnes atteintes de maladies chroniques qui trouvent la formation sur terre trop difficile.
Entrez. L’eau est bonne.
Publié aujourd’hui dans la revue BMJ Open Médecine du sport et de l’exercice. l’étude indique que l’entraînement par intervalles de haute intensité dans l’eau, souvent appelé HIIT aquatique (AHIIT), améliore la capacité d’exercice des adultes atteints de maladies chroniques telles que le diabète et l’arthrite.
Les chercheurs affirment également que l’AHIIT a un impact similaire à celui de la formation terrestre (LBHIIT) et peut constituer une alternative sûre et précieuse pour les personnes atteintes de maladies chroniques incapables d’effectuer le LBHIIT.
Le Dr Mark Slabaugh, spécialiste de la médecine du sport au Mercy Medical Center de Baltimore, a déclaré Actualités médicales aujourd’hui les avantages de l’exercice aquatique sont évidents pour les personnes souffrant de maladies telles que la tendinite, l’arthrite et la douleur chronique.
« Cette étude nous offre, en tant que cliniciens, encore plus d’options pour les patients intéressés par un entraînement croisé et des séances d’entraînement HIIT, mais qui ne le peuvent pas en raison de douleurs articulaires », a déclaré Salbaugh, qui n’a pas participé à l’étude. « Je conseille à mes patients de commencer par ces séances légères d’AHIIT et de travailler progressivement jusqu’à une durée plus longue de natation, qui s’est avérée être un sport qui peut être pratiqué jusque tard dans la vie. »
Sommaire
Ce qu’il faut savoir sur l’entraînement de haute intensité
Le HIIT est un exercice d’entraînement par intervalles impliquant de brèves séries de mouvements de haute intensité suivies de courtes périodes de récupération avec des mouvements de moindre intensité.
On considère qu’il présente plus de bienfaits pour la santé que l’exercice d’intensité modérée pour les personnes atteintes ou non de maladies chroniques. C’est une option d’exercice intéressante car elle augmente la capacité aérobie et l’endurance tout en permettant de gagner du temps.
D’un autre côté, les chercheurs affirment que faire de l’exercice dans l’eau peut aider à soulager la pression sur les articulations, permettant ainsi aux gens d’effectuer des mouvements qu’ils ne peuvent pas nécessairement faire sur terre.
Il existe cependant des preuves contradictoires sur les bienfaits physiologiques de l’AHIIT.
Détails de l’étude HIIT aquatique
L’équipe de recherche a analysé 18 essais, comparant la façon dont l’AHIIT a amélioré la capacité d’exercice des participants (mesurée par la consommation d’oxygène, les tests de marche et d’autres tests de condition physique) par rapport au LBHIIT.
Ils ont également comparé l’AHIIT à l’exercice d’intensité modérée dans l’eau (AMICT) et à un groupe témoin sans exercice.
Les chercheurs ont évalué la certitude des preuves à l’aide du système GRADE reconnu.
Ils ont examiné 868 participants – dont 74 % étaient des femmes – souffrant de diverses pathologies, notamment des maux de dos, de l’arthrite, une maladie pulmonaire chronique (MPOC), le diabète de type 2 et la sclérose en plaques. Certains participants souffraient de plus d’une maladie chronique.
L’étude a exprimé les différences entre les groupes sous forme de différences moyennes standardisées (DMS). Un DMS de 0,2 à 0,49 indique un petit effet, de 0,5 à 0,79 un effet modéré et de 0,8 ou plus un effet important.
Les chercheurs ont rapporté que l’AHIIT améliorait modérément la capacité d’exercice des participants par rapport à l’absence d’exercice (SMD 0,78) et avait un léger effet bénéfique par rapport à l’AMICT (SMD 0,45). De plus, aucune différence dans la capacité d’exercice n’a été observée entre AHIIT et LBHIIT.
Il y a eu moins d’événements indésirables signalés dans le groupe AHIIT que dans le groupe LBHIIT. Les taux d’adhésion à l’AHIIT variaient de 84 % à 100 %.
Ce que les chercheurs ont appris de leur étude
« Une découverte clé de cette méta-analyse indique que l’AHIIT peut être aussi bénéfique que le LBHIIT, ce qui donne aux personnes atteintes de maladies chroniques un autre choix pour un HIIT efficace ou potentiellement un environnement plus efficace pour commencer et continuer un entraînement de haute intensité », ont déclaré les chercheurs. dans un rapport.
Ils ont ajouté que le soutien naturel et la flottabilité de l’eau « peuvent faciliter cette efficacité ».
Ils ont également souligné qu’il s’agissait d’une étude observationnelle et ont reconnu que certains essais n’incluaient pas d’évaluateur aveugle, ce qui aurait pu affecter les résultats. Aucune des études n’a examiné les améliorations à long terme de la capacité d’exercice ou de la qualité de vie.
Ils ont conclu que la stratégie de recherche détaillée et l’inclusion de plusieurs maladies chroniques, événements indésirables et observance ont permis une compréhension plus approfondie de l’AHIIT dans une variété de populations.
L’équipe a déclaré que les recherches futures devraient examiner le lien entre la capacité d’exercice et les principaux résultats liés aux patients, les obstacles au HIIT et l’engagement indépendant continu à faire de l’exercice.
Les bienfaits de l’exercice aquatique
Sydnee Corbin est physiothérapeute et directrice de clinique chez SporTherapy au Texas, où ils utilisent une piscine à des fins thérapeutiques.
Corbin, qui n’a pas participé à l’étude, a déclaré Actualités médicales aujourd’hui que la thérapie à base d’eau soulage les articulations tout en donnant aux gens une résistance accrue qui leur permet de traiter des maladies telles que l’arthrose, les déficits d’équilibre, les troubles du traitement sensoriel et la faiblesse/déconditionnement généralisés, ainsi que les patients postopératoires.
« La piscine est une excellente opportunité de fournir un retour sensoriel tout en offrant une résistance, une propriété unique difficile à reproduire sur terre », a déclaré Corbin. « Un milieu aquatique peut être un excellent moyen d’atteindre une population de patients autrement sédentaires ou inactifs. »
Corbin a déclaré que les personnes souffrant d’arthrose, de lombalgie chronique ou d’autres maladies chroniques peuvent être limitées dans leur tolérance au LBHIIT et ne pas être en mesure de participer pleinement et de profiter des avantages que le HIIT a à offrir.
« Nous pouvons être plus inclusifs envers ces populations et réduire davantage les risques sanitaires pour ces populations en introduisant l’AHIIT », a-t-elle déclaré. « L’environnement aquatique fournit à la fois un déchargement des articulations, mais également un apport sensoriel à leur système qui pourrait autrement être sensibilisé par une douleur chronique, une résistance constante de l’eau et, si l’on joue dans une piscine chauffée, peut fournir une relaxation aux muscles et aux articulations autrement douloureux. »
Le Dr William Ashford, chirurgien orthopédiste à l’AICA Orthopaedics à Atlanta, qui n’a pas participé à l’étude, a déclaré : Actualités médicales aujourd’hui que l’AHIIT présente une modalité de traitement très efficace, en particulier pour les personnes souffrant de maladies musculo-squelettiques telles que l’arthrite et les maux de dos chroniques.
Ashford a déclaré que la flottabilité de l’eau fournit une résistance naturelle tout en minimisant le stress articulaire, permettant aux gens d’effectuer des exercices qui seraient douloureux, voire impossibles sur terre.
« De plus, les bénéfices cardiovasculaires du HIIT sont bien documentés, et leur traduction dans un environnement aquatique semble amplifier ces bénéfices pour certaines populations », a déclaré Ashford.
Ashford a déclaré que le respect des programmes d’exercices est un facteur essentiel dans la gestion des maladies chroniques.
Les limites de l’exercice aquatique
Il existe également des limites aux exercices aquatiques.
« Bien qu’efficace pour beaucoup, il pourrait ne pas convenir à tous les patients, en particulier à ceux souffrant de certains types de maladies pulmonaires chroniques, où la pression de l’eau pourrait poser des problèmes respiratoires », a déclaré Ashford. « De plus, l’accessibilité aux installations appropriées peut constituer un obstacle pour certains patients. »
Cela dit, Ashford a déclaré que des recherches supplémentaires devraient être menées pour identifier les moyens de rendre la thérapie à base d’eau plus accessible à un plus grand nombre de personnes.
« L’AHIIT se démarque comme une approche puissante, adaptable et conviviale pour le patient dans la gestion de diverses maladies chroniques », a-t-il déclaré. « Il combine les bienfaits du HIIT avec les propriétés uniques de l’eau, offrant un effet synergique qui peut être particulièrement bénéfique pour les patients aux prises avec des exercices terrestres. »
