Oubliez le mythe que l'exercice utilise vos battements cardiaques. De nouvelles recherches australiennes montrent que les gens plus en forme utilisent beaucoup moins de battements cardiaques par jour – ajoutant potentiellement des années à leur vie.
Les athlètes avaient une fréquence cardiaque moyenne de 68 battements par minute (BPM), tandis que les non-athlètes avaient 76 milliards. Cela se traduit par un total de 97 920 battements par jour pour les athlètes et 109 440 battements par jour pour les non-athlètes – environ 10% de moins.
« C'est une économie incroyable d'environ 11 500 battements par jour », explique le professeur La Gerche, chef du Heart Laboratory soutenu par le St Vincent's Institute of Medical Research (SVI) et le Victor Chang Cardiac Research Institute (VCCRI).
« Même si le cœur des athlètes travaille plus dur pendant l'exercice, leurs taux de repos inférieurs ne le compensent plus. »
L'étude publiée dans JACC: Advances a révélé que les individus les plus en forme avaient une fréquence cardiaque au repos aussi faible que 40 battements par minute, par rapport à 70 à 80 bpm moyens.
Cela signifie plus de 24 heures, les athlètes utilisent moins de battements cardiaques totaux que les personnes sédentaires, même après avoir pris en compte les pointes des séances d'entraînement.
Les résultats ont éclaté le dicton de longue date, popularisé par le président américain Donald Trump, que le corps est une batterie avec une quantité finie d'énergie et que l'exercice l'épuise.
Plus vous êtes en ajustement, plus votre corps est efficace métaboliquement efficace. Même si vous vous entraînez dur pendant une heure par jour, votre cœur bat plus lentement pendant les 23 autres heures. L'effet net est moins de battements utilisés dans l'ensemble. «
Professeur La Gerche, chef du laboratoire du cœur
Cette fréquence cardiaque au repos inférieure n'est pas seulement un signe de remise en forme, mais aussi un prédicteur de meilleurs résultats pour la santé. Le professeur La Gerche dit que l'augmentation de l'activité physique, lorsqu'elle est faite en toute sécurité, peut améliorer la fonction cardiaque et réduire le risque cardiovasculaire à long terme.
« L'exercice est fortement lié à une meilleure santé mentale, à une durée de vie plus longue et à des taux de maladie cardiaque plus bas », dit-il.
Alors que des événements d'endurance extrêmes comme le Tour de France peuvent temporairement augmenter les dénombrements de battements cardiaques, le professeur La Gerche dit que les avantages d'un exercice régulier et modéré l'emportent de loin sur tous les risques.
« Le plus grand coup pour votre argent de santé passe de l'inaptitude à modérément en forme. Quelques heures d'exercice utiles chaque semaine peuvent transformer l'efficacité de votre cœur et aider à faire compter chaque rythme. Cela peut même prolonger votre vie au fil des ans », a-t-il déclaré.
À propos du laboratoire de cœur
Le professeur La Gerche dirige le laboratoire du cœur, de l'exercice et de la recherche (Heart), une équipe dédiée à la compréhension de la façon dont l'exercice affecte le cœur, au nom de SVI et VCCRI. En étudiant les athlètes d'élite, le laboratoire découvre les idées qui s'appliquent bien au-delà du monde sportif, y compris aux personnes vivant avec de graves conditions cardiaques.
