- Une nouvelle étude examine le rôle de l’évasion, une motivation connue pour être puissante, dans la dépendance à l’exercice.
- L’étude révèle que lorsque les gens s’enfuient, plutôt que vers quelque chose, ils sont plus susceptibles de se sentir mal dans leur vie.
- Ces personnes courent un risque accru de développer une dépendance à l’exercice ou une dépendance.
Lorsqu’il s’agit de courir pour se divertir ou faire de l’exercice, la motivation d’une personne peut être un facteur critique dans le développement ou non d’une dépendance à l’exercice, selon une nouvelle étude.
L’étude explore le rôle de l’évasion dans la course et constate que les personnes qui utilisent l’activité pour échapper aux problèmes de la vie sont plus susceptibles de développer une dépendance à l’exercice malsaine.
L’évasion en tant que puissant facteur de motivation a été explorée dans d’autres contextes remontant à
L’équipe de recherche, dirigée par le Dr Frode Stenseng de l’Institut norvégien des sciences et technologies, a recruté 227 coureurs récréatifs via des sites de médias sociaux.
Les participants étaient également répartis en termes de sexe, et leurs habitudes et styles de course variaient. Toute personne déclarant courir régulièrement a reçu un questionnaire d’étude à remplir.
Un questionnaire a évalué le rôle de l’évasion dans la course de chaque participant, le degré auquel ils étaient ou n’étaient pas dépendants de cette forme d’exercice, et leur niveau de satisfaction générale à l’égard de la vie.
L’étude paraît dans Frontières de la psychologie.
Sommaire
Dépendance à l’exercice
Alors que la course et l’exercice, en général, sont reconnus comme étant bénéfiques pour la santé, certaines personnes deviennent
Une étude de 1997 a révélé qu’environ 25 % des coureurs récréatifs deviennent dépendants de l’activité, et environ 50 % des coureurs de marathon se sentent dépendants du sport.
Une étude de 2021 répertorie certains signes de dépendance à l’exercice chez les athlètes :
- entreprendre des volumes d’exercice exagérés
- manque de contrôle sur le degré de participation à la forme d’exercice qu’ils ont choisie
- éprouver des symptômes de sevrage lorsqu’ils arrêtent de faire de l’exercice
- et avoir des conflits avec la famille et les amis au sujet de l’exercice.
Deux types d’évasion
« L’évasion » est définie comme « un détournement habituel de l’esprit vers une activité ou un divertissement purement imaginatif comme une évasion de la réalité ou de la routine ».
Mais toutes les évasions ne se ressemblent pas. Le Dr Stenseng a dit Nouvelles médicales aujourd’hui que lui et ses collaborateurs explorent le phénomène de l’évasion depuis plus de 10 ans et :
« Nous avons constaté à plusieurs reprises que l’évasion se présente sous deux formes : une qui consiste à faciliter les émotions positives en s’engageant dans l’activité (auto-expansion), et une qui consiste à supprimer les pensées et les émotions perturbatrices à travers l’activité (auto-suppression). »
« La course à pied est une activité très populaire », a déclaré le Dr Stenseng, « qui peut être assez absorbante, nous avons donc voulu tester si nous trouvions également ce dualisme d’évasion dans la course. »
L’étude a révélé que l’évasion auto-expansive était associée à un sentiment positif de bien-être, tandis que l’évasion auto-suppressive était liée à un mauvais sentiment de bien-être.
Le Dr Freimuth, qui n’a pas participé à l’étude actuelle, est d’accord avec la notion des auteurs selon laquelle l’évasion est de deux types, en disant que « [d]Distinguer deux types de motivations, l’une plus agréable et l’autre d’évasion, c’est vraiment intéressant.
Elle a noté que l’évasion auto-suppressive est souvent associée à la dépendance à des substances ou à des activités.
Pourquoi faire de l’exercice est important
L’étude suggère que l’évasion auto-suppressive favorise des sentiments négatifs à propos de sa vie, qui peuvent ensuite dégénérer en une dépendance encore plus grande à l’exercice.
« Si vous avez des moyens limités pour échapper / éviter les sentiments », a déclaré le Dr Freimuth, « et que les circonstances de la vie ou votre monde interne continuent de susciter de mauvais sentiments, alors le comportement peut continuer à augmenter en fréquence, de sorte que certains effets indésirables se produisent, comme ignorer une responsabilité, augmenter l’exercice menant à une blessure, etc.
MNT a demandé au Dr Stenseng comment une personne peut identifier sa propre motivation à courir, en particulier si une évasion auto-expansive ou suppressive est en jeu.
Il a répondu qu' »une bonne question à se poser est : Est-ce que je me sens rafraîchi ou honteux après avoir fait de l’exercice ? »
« Lorsque vous courez avec un état d’esprit auto-suppressif, vous avez tendance à avoir honte par la suite, pas dans un état d’humeur élevé », a expliqué le Dr Stenseng.
Répondre au stress de la vie quotidienne
Considérant que la dépendance à l’exercice peut être une réponse à de graves problèmes de la vie, la résoudre signifie faire face à ces problèmes du mieux que l’on peut.
« Chaque fois qu’une personne utilise une substance ou un comportement pour échapper à quelque chose dans sa vie », a déclaré le Dr Freimuth, « elle doit identifier la peur, le stress, l’anxiété, etc., et commencer à remettre en question sa réalité pour elle. actuellement. Et puis prendre des mesures pour le réduire.
Dans les situations où une personne tente de gérer des problèmes insolubles tels que le chagrin ou des obstacles insurmontables, a suggéré le Dr Freimuth, « [p]peut-être que la méthode la plus efficace est d’apprendre à tolérer les sensations inconfortables sans avoir à faire quoi que ce soit.
