Les douleurs de règles et celles survenues à la pré ménopause sont généralement normales, bien que dérangeantes et pas très agréables. Ces douleurs se manifestent principalement dans le bas-ventre et s’étendent aux cuisses et aux lombaires.
Ce qui est complètement inattendu, c’est que ces douleurs gagnent en intensité en période de ménopause. Cela arrive chez beaucoup de femmes qui pensaient en avoir fini avec les règles, bien que les raisons des douleurs ne soient pas toujours évidentes.
Douleurs au bas-ventre et autres symptômes chez la femme ménopausée
On désigne par ménopause la période de temps où l’ovulation s’arrête et où les règles disparaissent, cela pour cause de production d’œstrogènes réduite. Généralement, la ménopause ne survient pas brutalement. Elle s’installe progressivement et se reconnait grâce à des signes qu’on compte dans la période de pré ménopause, la péri ménopause.
En somme, la période de pré ménopause marque un chamboulement dans le corps de la femme qui connait une série de signes annonciateurs :
- Une grande fatigue ;
- Des règles irrégulières ;
- Des troubles du sommeil ;
- Des troubles de l’humeur ;
- Un raccourcissement des cycles menstruels ;
- Des douleurs légères à modérées au bas ventre.
Ces symptômes n’ont pas de période définie et peuvent s’étaler sur des années, même s’ils perdent en fréquence et en sévérité avec le temps. Après l’arrêt définitif des règles, plusieurs symptômes mettent une décennie à disparaître complètement. Cela est particulièrement le cas pour les douleurs ressenties un peu partout dans le corps, y compris au bas ventre.
Pourquoi les femmes ménopausées ont des douleurs au bas ventre ?
Généralement, les douleurs que la femme ménopausée ressent ne se limitent pas au bas ventre. Elles se manifestent un peu partout et peuvent toucher différentes articulations comme l’épaule, les doigts, les coudes, les genoux, etc.
Elles peuvent également être musculaires et causer des courbatures venues de nul part. Une femme ménopausée sur deux se sent rouillée et a l’impression d’être pétrie de rhumatismes et d’arthrose, et ressentir des douleurs au bas ventre en sus n’est pas pour arranger les choses.
Si l’ensemble de ces douleurs est plus ou moins supportable avant ou au début de la ménopause, il devient un handicap après quelque temps, car le changement hormonal qui s’effectue lors de la ménopause est responsable de la modification du seuil de perception de la douleur. Ledit seuil s’en retrouve grandement abaissé, et ce qui n’était qu’un tiraillement au bas ventre devient désormais une vive douleur difficilement supportable.
La faute est à la chute du taux d’œstrogènes dans l’organisme, car ce sont les œstrogènes qui permettaient de supporter la douleur.
Bien qu’il puisse durer plusieurs années, le chamboulement hormonal causé par la ménopause devient peu à peu un nouvel équilibre hormonal auquel l’organisme va s’habituer, faisant baisser la fréquence et l’intensité des différentes douleurs.
Comment soulager des douleurs au bas ventre chez la femme ménopausée ?
Ces douleurs dérangeantes et pas très bienvenues peuvent être soulagées naturellement si toutefois elles restent supportables et superficielles. Il est donc possible de :
- Faire de l’exercice ;
- Manger plus sainement ;
- Utiliser des sources de chaleur ;
- Porter une ceinture chauffante pour les règles ;
- Prendre des compléments alimentaires.
En âge de ménopause, il est important de ne pas rester sédentaire et de se mettre à l’activité régulière. Même si les douleurs ovariennes ou pelviennes ne sont pas un appel franc au sport, celui-ci aide grandement à détendre et à étirer les muscles, ce qui libère des endorphines et diminue la sensation de douleur.
Les douleurs au bas ventre peuvent être accentuées par un mauvais régime alimentaire, notamment lorsqu’il est contient trop de sucre et du mauvais gras. Il convient dans ce cas de consommer des oméga-3 et d’opter pour un rééquilibrage alimentaire où les produits transformés et issus de l’industrie agro-alimentaire sont à bannir. Mieux vaut privilégier les produits bruts et naturels.
Comme pour les douleurs menstruelles, les douleurs au bas ventre en période de ménopause peuvent être soulagées si on y apporte de la chaleur. Idéalement, on place une bouillotte ou un coussin chauffant sur la zone endolorie et on attend l’effet miracle de la chaleur sur les crampes.
Enfin, il est possible d’aider son organisme à combattre les douleurs et les sources de douleur en lui apportant les hormones qu’il ne sécrète plus. Pour cela, les compléments alimentaires sont un allié de taille, car ils peuvent significativement diminuer beaucoup de symptômes de la ménopause.
