De nouvelles recherches révèlent que des vidéos d'entraînement brèves et amusantes créées pendant la pandémie font toujours bouger les enfants, brûler de l'énergie, stimuler la forme physique et garder l'exercice agréable depuis la maison.
Étude: dépense énergétique et jouissance des vidéos d'exercice dirigées par des instructeurs pour les enfants de 7 à 13 ans. Crédit d'image: Alexandraka / Shutterstock.com
Dans une étude récente publiée dans Plos unles chercheurs ont déterminé les effets aigus des vidéos d'exercice «interrompre une séance prolongée avec l'activité (INPACT) à la maison» sur la dépense énergétique de l'activité physique (PAEE) et le plaisir chez les enfants.
Les programmes d'activité physique des jeunes étaient devenus une priorité absolue pendant la pandémie de la maladie du coronavirus 2019 (Covid-19) pour les interventionnistes comportementaux qui travaillent à maintenir le bien-être et la santé des enfants. L'activité physique est parmi les moyens les plus efficaces pour promouvoir la santé, prévenir les maladies et améliorer l'immunité. Pourtant, les fermetures d'écoles limitant l'éducation physique et les activités sportives, il y avait un besoin urgent d'explorer des opportunités pour s'engager dans l'activité physique à la maison.
Ainsi, Inpact à la maison a été développé pendant la pandémie Covid-19; L'intervention implique des vidéos d'exercices dirigés par des instructeurs et de haute qualité pour promouvoir l'activité physique à la maison. Ces vidéos ont été conçues pour promouvoir la santé cardiométabolique grâce à des exercices intermittents, notamment le cardio, la pleine conscience et les compétences sportives. L'amélioration des résultats cardiométaboliques dans l'enfance pourrait réduire le risque de maladie plus tard dans la vie.
Des études ont montré l'efficacité de l'exercice intermittent pour prévenir l'excès de prise de poids et améliorer les résultats cardiométaboliques chez les adolescents et les enfants. Inpact à la maison a également été conçu pour favoriser la jouissance de l'activité physique, un facteur de motivation clé pour engager et maintenir l'activité au fil du temps. Bien qu'Inpact à la maison ait atteint une portée substantielle, il existe des informations limitées concernant ses effets à court terme sur la jouissance de l'activité physique et le PAEE.
À propos de l'étude
Dans la présente étude, les chercheurs ont examiné les effets aigus des vidéos INPACT à domicile sur le plaisir de l'activité physique et le PAEE chez les enfants. Des personnes âgées de 7 à 13 ans ont été recrutées dans le Michigan. Au total, 41 participants ont été inscrits et 39 ont terminé le protocole d'étude complet. Le jour de la condition expérimentale au laboratoire de recherche de l'étude, les participants ont terminé des mesures anthropométriques, des questionnaires démographiques, une promenade d'échauffement, un test de fitness, cinq vidéos d'exercice et une vidéo de contrôle.
Un test d'étape de récupération d'impulsions de Kasch de trois minutes a été administré pour évaluer la forme cardiorespiratoire. Le PAEE de base a été déterminé en regardant une vidéo de contrôle à affect neutre sans s'engager dans l'activité physique. Ceci a été suivi d'une pause de repos de 5 à 10 minutes, d'une marche d'échauffement autoproclamée de six minutes et d'une autre pause. Les participants ont complété cinq vidéos d'exercices à domicile de huit minutes à domicile.
Cinq vidéos ont été sélectionnées au hasard dans quatre catégories: cardio, compétences sportives, force et pleine conscience. Les sujets ont été invités à suivre les vidéos au mieux de leurs capacités. Paee a été mesuré pendant les périodes d'activité à l'aide d'un système métabolique portable. Le plaisir de l'activité physique a été évalué à l'aide d'une échelle de plaisir à activité physique révisée. Une analyse de variance bidirectionnelle a été réalisée pour évaluer les changements dans le plaisir de l'activité physique et le PAEE.
Résultats
L'étude comprenait 39 enfants (21 femmes et 18 hommes); 20% étaient hispaniques et 15% étaient non blancs. En moyenne, les participants avaient de bons niveaux de fitness. Le PAEE global était significativement différent entre les vidéos de contrôle et d'exercice. Les participants ont dépensé beaucoup plus de calories pendant les vidéos d'exercice que pendant la vidéo de contrôle.
En moyenne, 22 kcal ont été dépensés par vidéo d'exercice, conduisant à une dépense énergétique totale de 110 kcal. Toutes les catégories de vidéos ont abouti à un PAEE significativement plus élevé que la vidéo de contrôle. Il convient de noter qu'il y avait des différences significatives dans le PAEE entre la pleine conscience et le cardio, la force et le cardio, ainsi que les compétences sportives et les vidéos cardio. De plus, Paee différait considérablement par l'âge et le sexe.
Autrement dit, les hommes et les enfants âgés de 7 à 13 ans ont dépensé beaucoup plus de calories pendant l'exercice que les femmes et les enfants âgés de 7 à 10 ans. Notamment, bien que la jouissance globale ne différait pas significativement entre toutes les vidéos d'exercice et de contrôle, les vidéos cardio ont suscité beaucoup plus de plaisir que les vidéos de pleine conscience et de contrôle.
Il n'y avait aucune différence significative dans le plaisir de l'activité physique par sexe. Cependant, des différences significatives étaient évidentes par l'âge; Les enfants âgés de 11 à 13 ans ont eu un plaisir plus faible lors des vidéos d'exercice que ceux âgés de 7 à 10 ans.
Conclusions
Les enfants ont dépensé 22 kcal par vidéo d'exercice; Les hommes et les enfants plus âgés avaient un plus grand PAEE probablement en raison de différences d'intensité de l'exercice, de taille corporelle et de masse musculaire. Bien que les vidéos soient généralement efficaces, des facteurs tels que le sexe et l'âge peuvent influencer la dose / la quantité d'activité physique. Tous les enfants ont évalué les vidéos aussi agréables, sans aucune différence entre les sexes.
Cependant, l'étude a révélé que seules les vidéos cardio ont produit des cotes de plaisir plus élevées que les séances de pleine conscience ou de contrôle, indiquant que les effets de plaisir peuvent varier selon le type d'activité.
Étant donné que l'étude a été menée dans un environnement de laboratoire contrôlé, les auteurs notent que les résultats peuvent différer lorsque les enfants s'engagent dans les vidéos Inpact à domicile dans des milieux domestiques du monde réel.
Ces résultats indiquent que les vidéos Inpact à domicile peuvent augmenter efficacement le PAEE et sont généralement considérées comme agréables par les enfants, soutenant leur potentiel pour promouvoir l'activité physique à la maison.
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