Soyez reconnaissant pour ce que vous avez, cela pourrait améliorer votre santé physique et mentale, selon une nouvelle étude mondiale qui utilise les données des téléphones portables.
Les personnes qui étaient plus reconnaissantes avaient une tension artérielle et une fréquence cardiaque plus basses, ainsi qu’un plus grand sentiment d’appréciation envers les autres. L’étude a révélé que l’optimisme était également lié à des avantages pour la santé et le mental, tels qu’une meilleure qualité de sommeil et des attentes et des réflexions plus positives.
Des chercheurs de l’Université du Michigan et de l’Université de Californie à San Francisco ont examiné ces caractéristiques via une application pour téléphone portable appelée MyBPLab avec des capteurs intégrés qui ont mesuré la pression artérielle et la fréquence cardiaque de 4 825 participants du monde entier, y compris les États-Unis, l’Australie, l’Inde et Hong Kong. Des études antérieures sur la gratitude et l’optimisme impliquaient souvent des visites de laboratoire ou des scintigraphies cérébrales pour la collecte de données.
Les capteurs optiques envoient différentes ondes lumineuses à travers les tissus pour détecter les changements de volume sanguin et un algorithme dans le téléphone est utilisé pour calculer la pression artérielle. Pour avoir des niveaux de pression artérielle précis, l’utilisateur calibre le capteur du téléphone par rapport à un brassard externe.
Les personnes interrogées ont signalé des niveaux de stress, des comportements de santé (sommeil, exercice, attentes quotidiennes) et des pensées trois fois par jour pendant 21 jours du 15 mars 2019 au 8 décembre 2020. la vie pour laquelle il faut être reconnaissant » et « En période d’incertitude, je m’attends généralement au meilleur. »
Les résultats ont montré que la gratitude et l’optimisme sont des dispositions psychologiques positives associées à des résultats bénéfiques. La gratitude a souligné les aspects positifs de la journée, tandis que l’optimisme a minimisé les aspects négatifs de la journée, a indiqué l’étude.
La gratitude oriente également les gens vers les autres et les avantages qu’ils leur ont accordés, tandis que l’optimisme peut orienter les gens vers eux-mêmes alors qu’ils se concentrent sur leur propre avenir spécifique.
Amie Gordon, co-auteur de l’étude et professeure adjointe, Département de psychologie de l’UM
Les résultats contredisaient également l’hypothèse des chercheurs selon laquelle un optimisme plus élevé serait associé à des réponses prospectives et à des interprétations d’événements positifs. L’optimisme a prédit les évaluations des inconvénients de la pire partie de la journée – une réponse rétrospective axée sur un événement négatif, a montré l’étude.
David Newman, auteur principal de l’étude et chercheur postdoctoral en psychiatrie de l’UCSF, a déclaré que les personnes très optimistes étaient susceptibles de penser que leur pire partie de la journée était relativement moins désagréable que les personnes moins optimistes.
De plus, l’optimisme était un meilleur prédicteur de la qualité du sommeil et de la fréquence et de l’intensité du stress que la gratitude.
« Nos résultats fournissent des avancées importantes dans notre compréhension de la gratitude et de l’optimisme en montrant que la gratitude contribue à accentuer les aspects positifs de la journée, tandis que l’optimisme fonctionne en minimisant les aspects négatifs de la journée », a-t-il déclaré.
L’étude, qui a été dirigée par le professeur de psychiatrie de l’UCSF Wendy Berry Mendes, apparaît dans la publication en ligne Emotion.
