Les chercheurs de l’Université d’Australie du Sud demandent que l’exercice soit une approche fondamentale pour gérer la dépression, car une nouvelle étude montre que l’activité physique est 1,5 fois plus efficace que le conseil ou les principaux médicaments.
Publiée dans le British Journal of Sports Medicine, la revue est la plus complète à ce jour, englobant 97 revues, 1039 essais et 128 119 participants. Il montre que l’activité physique est extrêmement bénéfique pour améliorer les symptômes de dépression, d’anxiété et de détresse.
Plus précisément, l’examen a montré que les interventions d’exercice de 12 semaines ou moins étaient les plus efficaces pour réduire les symptômes de santé mentale, soulignant la vitesse à laquelle l’activité physique peut apporter un changement.
Les avantages les plus importants ont été observés chez les personnes souffrant de dépression, les femmes enceintes et post-partum, les personnes en bonne santé et les personnes diagnostiquées avec le VIH ou une maladie rénale.
Selon l’Organisation mondiale de la santé, une personne sur huit dans le monde (970 millions de personnes) vit avec un trouble mental. Une mauvaise santé mentale coûte à l’économie mondiale environ 2 500 milliards de dollars chaque année, un coût qui devrait atteindre 6 000 milliards de dollars d’ici 2030. En Australie, on estime qu’une personne sur cinq (âgée de 16 à 85 ans) a souffert d’un trouble mental au cours des 12 derniers mois.
Le chercheur principal d’UniSA, le Dr Ben Singh, affirme que l’activité physique doit être une priorité pour mieux gérer les cas croissants de problèmes de santé mentale.
L’activité physique est connue pour aider à améliorer la santé mentale. Pourtant, malgré les preuves, il n’a pas été largement adopté comme traitement de premier choix.
Notre revue montre que les interventions d’activité physique peuvent réduire de manière significative les symptômes de dépression et d’anxiété dans toutes les populations cliniques, certains groupes montrant des signes d’amélioration encore plus importants.
Des exercices d’intensité plus élevée ont eu de plus grandes améliorations pour la dépression et l’anxiété, tandis que des durées plus longues ont eu des effets plus faibles par rapport aux rafales de courte et moyenne durée.
Nous avons également constaté que tous les types d’activité physique et d’exercice étaient bénéfiques, y compris les exercices aérobiques tels que la marche, l’entraînement en résistance, le Pilates et le yoga.
Surtout, la recherche montre qu’il ne faut pas beaucoup d’exercice pour apporter un changement positif à votre santé mentale. »
Dr Ben Singh, chercheur principal UniSA
Le chercheur principal, le professeur Carol Maher d’UniSA, affirme que l’étude est la première à évaluer les effets de tous les types d’activité physique sur la dépression, l’anxiété et la détresse psychologique dans toutes les populations adultes.
« L’examen de ces études dans leur ensemble est un moyen efficace pour les cliniciens de comprendre facilement l’ensemble des preuves qui soutiennent l’activité physique dans la gestion des troubles de santé mentale.
« Nous espérons que cette revue soulignera la nécessité de l’activité physique, y compris des interventions d’exercice structuré, comme approche de base pour gérer la dépression et l’anxiété. »
