Étude: Évaluation du « Défi 15 minutes » : un programme de santé et de bien-être au travail. Crédit photo : Pixel-Shot / Shutterstock.com
Sommaire
Les lignes directrices 2020 de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommandent 150 à 300 minutes d’activité d’intensité modérée ou 75 à 150 minutes d’activité d’intensité vigoureuse par semaine, ce qui est associé à une réduction de 20 à 30 % du risque de mortalité toutes causes confondues.
Dans une étude récente publiée dans la revue Soins de santéDes chercheurs de l’Université d’Australie du Sud ont étudié l’efficacité du 15-Minute Challenge, une initiative de santé mobile (mHealth) qui soutient le bien-être au travail en promouvant l’activité physique et en améliorant les résultats en matière de santé parmi les employés sur divers lieux de travail.
Encourager l'activité physique au travail
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) souligne qu’une activité physique régulière réduit le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète et l’obésité. L’activité physique est essentielle pour prévenir les maladies chroniques et améliorer la santé générale. Cependant, de nombreux adultes n’atteignent pas les niveaux recommandés, ce qui contribue considérablement aux problèmes de santé mondiaux.
Étant donné que de nombreux adultes passent la majeure partie de leur temps au travail, les environnements de travail encouragent souvent les comportements sédentaires, qui augmentent le risque de divers problèmes de santé. Ainsi, les programmes de bien-être au travail peuvent être une stratégie précieuse pour promouvoir l’activité physique chez les employés.
Le défi de 15 minutes est une initiative qui utilise la technologie mHealth et l’économie comportementale pour encourager les employés à s’engager dans de courtes séances quotidiennes d’activité physique. En se concentrant sur un engagement quotidien gérable de 15 minutes, ce programme vise à rendre l’exercice plus accessible et durable tout en intégrant des éléments de gamification, tels que des compétitions en équipe et le partage social, pour motiver la participation.
À propos de l'étude
L'étude actuelle a évalué l'efficacité du défi de 15 minutes pour améliorer la santé des employés et accroître leur activité physique. À cette fin, les chercheurs ont utilisé une étude de cohorte rétrospective pour évaluer le programme de bien-être de six semaines sur différents lieux de travail en Australie, en Nouvelle-Zélande et au Royaume-Uni.
Le programme proposait des séances quotidiennes de 15 minutes d'activité physique, les participants enregistrant leurs activités à l'aide d'une application mobile. Pour motiver la participation, l'application proposait des éléments de gamification tels que des compétitions en équipe, le partage social et des étapes personnelles.
Les participants à l’étude ont fait état de leur santé et de leur bien-être, notamment de leur énergie, de leur forme physique, de leur humeur, de la qualité de leur sommeil et de leur état de santé général, au début et à la fin du programme, à l’aide d’une échelle de 10 points. Des données d’utilisation, notamment la fréquence d’interaction avec l’application et l’engagement avec des fonctionnalités spécifiques, ont également été collectées.
L'efficacité du programme a été analysée à l'aide de modèles statistiques comparant les résultats de santé de base et de fin de programme. Les analyses du programme ont permis de mesurer les taux de participation et de rétention, tandis que des enquêtes post-programme ont permis de recueillir les commentaires des utilisateurs sur la satisfaction et les avantages perçus. Des analyses statistiques ont été réalisées pour évaluer les changements dans les niveaux d'activité physique et les résultats en matière de santé.
Résultats de l'étude
Au total, 11 575 participants employés par 73 entreprises au Royaume-Uni, en Australie et en Nouvelle-Zélande ont enregistré 19 millions de minutes d’activité physique, 69,6 % des participants à l’étude ayant déclaré pratiquer des activités quotidiennes. À la fin de la période d’étude, 70,8 % des participants à l’étude participaient toujours activement au programme. La durée médiane d’exercice quotidien était de 45 minutes et les participants ont effectué en moyenne 34 jours d’activité au cours de la période d’étude.
Des améliorations significatives ont été observées dans les paramètres de santé, la qualité du sommeil, l'humeur, le niveau d'énergie, la santé globale et la forme physique perçue ayant augmenté respectivement de 7,6 %, 7,1 %, 11,6 %, 7,7 % et 14 %. De plus, le nombre de participants respectant ou dépassant les directives internationales en matière d'activité physique est passé des niveaux de base de 57,3 % à 95,4 % au cours du programme.
Les retours des utilisateurs ont été positifs, 92 % d’entre eux étant prêts à recommander et à rejoindre le programme. Cependant, seuls 42 % des participants à l’étude ont signalé une réduction de leur niveau de stress. Dans l’ensemble, le programme a effectivement augmenté les niveaux d’activité physique et amélioré les résultats en matière de santé, démontrant ainsi son potentiel en tant qu’intervention de bien-être au travail.
Conclusions
Le Défi de 15 minutes, un programme de bien-être au travail, a considérablement augmenté les niveaux d’activité physique et amélioré divers résultats en matière de santé, tels que la forme physique, l’énergie, la santé globale, la qualité du sommeil et l’humeur des employés.
À la fin du programme, la plupart des participants à l’étude ont respecté ou dépassé les recommandations internationales en matière d’activité physique. Ils ont également fait état d’un niveau de satisfaction élevé, une majorité significative de participants étant prêts à recommander le programme.
Les résultats de l’étude soulignent le potentiel des interventions en milieu de travail pour améliorer la santé mentale et physique, ce qui pourrait entraîner des avantages tels qu’une productivité accrue et une réduction de l’absentéisme.
Les limites notables de l’étude actuelle comprennent son recours aux données autodéclarées et l’absence d’un groupe témoin, ce qui pourrait introduire des biais et limiter la capacité d’attribuer directement les changements observés au programme.
Les recherches futures devraient intégrer des modèles d’étude plus rigoureux, comme des essais contrôlés randomisés, pour confirmer ces résultats. L’exploration de stratégies visant à maintenir l’engagement et l’examen des impacts à long terme sur la santé, ainsi que des effets du programme sur les résultats en milieu de travail comme le moral et la productivité des employés, fourniraient également des informations précieuses.
Conflits d'intérêts
Les auteurs Artem Deev et Anton Deev ont été employés par 15 Minute Challenge. Les autres auteurs déclarent que la recherche a été menée en l'absence de toute relation commerciale ou financière qui pourrait être interprétée comme un conflit d'intérêt potentiel.
