Les adultes qui ne dorment que trois à cinq heures par jour courent un risque plus élevé de développer un diabète de type 2. Ceci est démontré dans une nouvelle étude de l’Université d’Uppsala, publiée dans JAMA Network Open. Cela montre également que le manque chronique de sommeil ne peut être compensé à lui seul par une alimentation saine.
Je recommande généralement de donner la priorité au sommeil, même si je comprends que ce n'est pas toujours possible, surtout en tant que parent de quatre adolescents. »
Christian Benedict, professeur agrégé et chercheur sur le sommeil au Département des biosciences pharmaceutiques de l'Université d'Uppsala et chercheur principal à l'origine de l'étude
Lui et une équipe de chercheurs ont examiné le lien entre le diabète de type 2 et le manque de sommeil. Le diabète de type 2 affecte la capacité de l'organisme à traiter le sucre (glucose), entravant l'absorption de l'insuline et entraînant une glycémie élevée. Un rapport de 2020 a montré que plus de 462 millions de personnes souffrent de cette maladie. Au fil du temps, elle peut causer de graves dommages, en particulier aux nerfs et aux vaisseaux sanguins, et représente ainsi un problème de santé publique croissant à l’échelle mondiale.
« Des recherches antérieures ont montré qu'un repos quotidien court et répété augmente le risque de diabète de type 2, tandis que des habitudes alimentaires saines, comme la consommation régulière de fruits et de légumes, peuvent réduire le risque. Cependant, il reste à déterminer si les personnes qui dorment trop peu peuvent réduire leur risque. de développer un diabète de type 2 en mangeant sainement », note Diana Noga, chercheuse sur le sommeil au Département des biosciences pharmaceutiques de l'Université d'Uppsala.
Les chercheurs ont donc utilisé les données de l’une des plus grandes bases de données démographiques au monde, la UK Biobank, dans laquelle près d’un demi-million de participants britanniques ont été cartographiés génétiquement et ont répondu à des questions sur la santé et le mode de vie. Ils ont suivi les participants pendant plus de dix ans et ont découvert qu'une durée de sommeil comprise entre trois et cinq heures était liée à un risque plus élevé de développer un diabète de type 2.
En revanche, des habitudes alimentaires saines réduisaient le risque de développer la maladie, mais même les personnes qui mangeaient sainement mais dormaient moins de six heures par jour couraient toujours un risque plus élevé de diabète de type 2.
« Nos résultats sont les premiers à se demander si une alimentation saine peut compenser le manque de sommeil en termes de risque de diabète de type 2. Ils ne doivent pas susciter d'inquiétude, mais plutôt être considérés comme un rappel que le sommeil joue un rôle important dans la santé », » explique Benoît.
Il soutient également que les effets du manque de sommeil varient d'un individu à l'autre, en fonction d'aspects tels que la génétique et le besoin réel de sommeil d'une personne.
