Ma Clinique : L'information médicale par des professionnels de la santé
  • À la une
  • Actualités
  • Médecines douces
  • Chirurgie esthétique
  • Enfants
  • COVID-19NEW
Pas de résultat
View All Result
Ma Clinique : L'information médicale par des professionnels de la santé
Pas de résultat
View All Result

Accueil » Médecines douces » Le Mat Pilates contre la fibromyalgie

Le Mat Pilates contre la fibromyalgie

par Ma Clinique
2 mars 2022
dans Médecines douces, À la une
Temps de lecture : 3 min
Le Mat Pilates contre la fibromyalgie

Le Mat Pilates contre la fibromyalgie

Sommaire

  • Le problème de santé
  • L’étude de référence
  • Descriptif de la méthode
  • Les mécanismes d’action
  • Bénéfices
  • Quels sont les risques ?
  • Conseils pratiques
  • À qui s’adresser ?

Le problème de santé

La fibromyalgie est un syndrome incluant des douleurs diffuses sans cause apparente, de la fatigue, des troubles cognitifs et du sommeil ainsi que de nombreuses plaintes corporelles. Bien que classée par l’OMS comme douleur chronique généralisée, l’hétérogénéité de ses symptômes et l’absence de lésion ou de dysfonctionnement organique identifiable expliquent les doutes longtemps émis par une partie du corps médical sur le fondement biologique de cette maladie. Difficile à établir, son diagnostic nécessite souvent l’expertise d’un spécialiste. La fibromyalgie n’altère pas l’espérance de vie, mais impacte lourdement le quotidien des malades. Entre 1,5 et 2 % de la population adulte est touchée, soit plus d’un million de personnes en France. Cette prévalence augmente avec l’âge pour être maximale entre quarante et cinquante ans.

L’étude de référence

Un essai randomisé incluant quarante-deux femmes atteintes de fibromyalgie a évalué en les comparant deux méthodes de soin : le Pilates sur tapis (ou Mat Pilates) et un exercice d’aérobie aquatique. Chaque intervention montre des bénéfices sur la douleur et l’autonomie physique, mais avec un impact supérieur pour la qualité de vie et les pensées catastrophiques dans le groupe Mat Pilates. Une méta-analyse à partir de neuf essais randomisés publiés jusqu’en mai 2021 conclut qu’un programme optimal contre la douleur exige que chaque exercice soit effectué en une à cinq séries de quatre à vingt répétitions deux fois par semaine, pendant huit à douze semaines, à des intensités de 40 à 80 % de la force maximale.

Descriptif de la méthode

Le programme de Mat Pilates spécifique à la fibromyalgie se pratique en groupe. Les séances ont lieu deux fois par semaine pendant trois mois, chacune durant environ cinquante minutes. Dix exercices différents sont proposés. Certains sont à base d’étirements, d’autres permettent un renforcement musculaire et deux s’effectuent avec un ballon. Une progression dans leur réalisation est mise en œuvre au fil du temps. Ainsi, le participant exécute le premier mois une série de huit répétitions de mouvements corporels précis. Le deuxième, il passe à deux séries de dix répétitions, et le troisième à trois séries de huit répétitions. Les mouvements doivent être réalisés en douceur, sans geste brusque, ni choc, ni à-coups. Le but est de les maîtriser en alliant fluidité, souplesse, contrôle et stabilité. Essentielle, la précision du geste exige une grande concentration, de la relaxation et une attention portée sur la respiration.

Les mécanismes d’action

Cette thérapie remet la personne atteinte de fibromyalgie en activité. Au-delà du renforcement musculaire et du contrôle postural, l’imagerie médicale montre que l’exercice physique agit sur la régulation de la douleur au niveau cérébral.

Bénéfices

Le Mat Pilates améliore la force musculaire et le contrôle des mouvements. Il favorise la posture et réduit les douleurs neuromusculaires, comme l’a noté une expertise scientifique de l’Inserm. Leurs auteurs affirment par ailleurs qu’« une activité physique adaptée doit être considérée comme le socle du traitement de la fibromyalgie ». D’autant qu’elle apaise l’anxiété liée au diagnostic de la maladie.

Quels sont les risques ?

Supervisé par un praticien formé, le Mat Pilates présente un très faible risque de blessures. Cependant, des exercices sollicitent des mouvements vertébraux. Faites très attention si vous souffrez d’une hernie discale, d’arthrose ou d’autres problèmes musculaires ou squelettiques.

Conseils pratiques

La relation avec le praticien est primordiale dans cette maladie où le patient a souvent vécu une longue errance médicale, entre examens négatifs et traitements inefficaces. Il faut se sentir en confiance et échanger avec lui librement. Les exercices doivent être adaptés à la nature et la fréquence de vos douleurs ainsi qu’à votre rythme de vie. Pensez à inspirer et expirer profondément lors des mouvements et n’oubliez jamais de vous échauffer avant tout exercice. L’accent doit être mis sur la connexion corps-esprit pour améliorer votre concentration, votre conscience corporelle, votre tonus, et ainsi diminuer vos douleurs.

À qui s’adresser ?

Un kinésithérapeute ou un enseignant en activité physique adaptée (APA) formé au Mat Pilates.

★★★★★

Précédent

Les cellules intestinales peuvent changer de spécialisation au cours de leur vie, selon une étude

Suivant

Des chercheurs révèlent une signature unique des gènes exprimés par les cellules souches hématopoïétiques

Ma Clinique

Ma Clinique

L'équipe Ma Clinique : professionnels de la santé et spécialistes en médecine générale. Notre objectif est de vous fournir les informations dont vous avez besoin pour prendre des décisions éclairées sur vos soins de santé.

En rapport avec cet article

Associations of infant feeding patterns with adiposity across childhood: The Healthy Start Study. Image Credit: Marija Stepanovic / Shutterstock
Actualités médicales

L’allaitement et le report des boissons gazeuses pourraient-ils être la clé pour réduire les taux d’obésité infantile ?

2 octobre 2023
Image Credit: Emily frost / Shutterstock
L'actualité du COVID-19

Le COVID long déclenche-t-il le syndrome du côlon irritable ? Une étude en Arizona pour enquêter

2 octobre 2023
Image Credit: Smileus / Shutterstock
Actualités médicales

Prendre quelques rayons peut-il vous aider à lutter contre le diabète de type 2 ?

2 octobre 2023
Book: The Brain that Loves to Play. Image Credit: PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock
Actualités médicales

Le jeu est-il l’ingrédient secret du développement cérébral de votre enfant ?

2 octobre 2023
Review: A Comprehensive Review of Phytonutrients as a Dietary Therapy for Obesity. Image Credit: marilyn barbone / Shutterstock
Actualités médicales

Les phytonutriments d’origine végétale pourraient-ils être l’arme secrète contre l’obésité ?

2 octobre 2023
La dépression et l’anxiété pourraient-elles être des signes précoces de SEP ?
Actualités médicales

La dépression et l’anxiété pourraient-elles être des signes précoces de SEP ?

1 octobre 2023

Articles populaires

Le guide complet pour comprendre et choisir les draps d'examen

Le guide complet pour comprendre et choisir les draps d’examen

25 septembre 2023
L'accompagnement par un patient aidant pour mieux vivre avec le cancer

L’accompagnement par un patient aidant pour mieux vivre avec le cancer

22 septembre 2023
Santé visuelle : À la découverte de Générale d’Optique

Santé visuelle : À la découverte de Générale d’Optique

20 septembre 2023
4 éléments à connaître sur le millepertuis

4 éléments à connaître sur le millepertuis

19 septembre 2023
Devenir un professionnel de la rééducation : formation kinésithérapie

Devenir un professionnel de la rééducation : formation kinésithérapie

13 septembre 2023

Articles recommandés

Que faut-il savoir des parapharmacies en ligne ?

Parapharmacie en ligne : l’essentiel à savoir

11 juillet 2022
Gingembre anti-nauséeux pendant la grossesse

Gingembre anti-nauséeux pendant la grossesse

15 mars 2022
Chirurgie esthétique : le lifting cervico-facial et ses risques

Les risques d’un lifting du visage

3 mars 2021
Syndrome de l'intestin irritable : quels sont les traitements ?

Syndrome de l’intestin irritable : quels sont les traitements ?

6 octobre 2022
symptômes du coronavirus chez les enfants : ce que les parents doivent savoir

Nouvel avertissement sur les symptômes du coronavirus chez les enfants : ce que les parents doivent savoir

14 mai 2020
Vaccin Pfizer contrat

PfizerLeak : le contrat entre Pfizer et la France

29 juillet 2021
Une cure thermale spécialisée contre l’arthrose du genou

Une cure thermale spécialisée contre l’arthrose du genou

8 janvier 2022

Rajeunir le visage avec les fleurs naturelles

5 juillet 2020
Comment réussir son allaitement ?

Comment bien allaiter ? 10 règles et conseils pour réussir son allaitement

22 octobre 2020
La dépression légère vaincue par le millepertuis

La dépression légère vaincue par le millepertuis

2 mai 2022

Quels sont les bienfaits du spa ?

23 septembre 2021
Cryolipolyse par coolsculpting : éliminer les graisses sans chirurgie

Cryolipolyse par coolsculpting : éliminer les graisses sans chirurgie

23 septembre 2022

Qui sommes-nous ?

Ma Clinique

Ma Clinique : L'information médicale par des professionnels de la santé.

Ma Clinique est géré par des professionnels de la santé qui ont à cœur de fournir des informations médicales précises et actualisées. Nous sommes une équipe de médecins et d'autres professionnels de la santé, et avons des années d'expérience dans le domaine de la médecine.

Nous trouver

Ma Clinique
11 rue Jules Ferry
01500 Ambérieu-en-Bugey
France

Articles récents

Associations of infant feeding patterns with adiposity across childhood: The Healthy Start Study. Image Credit: Marija Stepanovic / Shutterstock

L’allaitement et le report des boissons gazeuses pourraient-ils être la clé pour réduire les taux d’obésité infantile ?

2 octobre 2023
Image Credit: Emily frost / Shutterstock

Le COVID long déclenche-t-il le syndrome du côlon irritable ? Une étude en Arizona pour enquêter

2 octobre 2023
Image Credit: Smileus / Shutterstock

Prendre quelques rayons peut-il vous aider à lutter contre le diabète de type 2 ?

2 octobre 2023
Book: The Brain that Loves to Play. Image Credit: PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock

Le jeu est-il l’ingrédient secret du développement cérébral de votre enfant ?

2 octobre 2023

Notre équipe

  • Florence Bretille
  • Jules Gilbault
  • Ma Clinique
  • Stéphane Cohen
  • Mentions légales
  • Contactez-nous

© 2023 Copyright - L'information médicale par des professionnels de la santé.

Pas de résultat
View All Result
  • À la une
  • Actualités
  • Médecines douces
  • Chirurgie esthétique
  • Enfants
  • COVID-19

© 2023 Copyright - L'information médicale par des professionnels de la santé.

Ce site utilise les cookies. En continuant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation des cookies afin d'assurer le bon déroulement de votre visite et de réaliser des statistiques d'audience. Visitez nos mentions légales .