S’en tenir à un programme d’exercices peut être difficile, même dans les meilleurs moments. Mais qu’en est-il lors d’une pandémie?
Une nouvelle étude de l’Université du Missouri et de l’Oklahoma State University a révélé que même lorsque les gymnases étaient fermés et qu’il y avait d’autres restrictions COVID-19 limitant les réunions en face à face, les personnes âgées qui ont suivi le programme d’exercices Stay Strong, Stay Healthy -; créé à MU en 2005 – ; ont continué à maintenir des habitudes d’exercice à long terme de manière indépendante, ce qui a entraîné une amélioration des changements de mode de vie et une augmentation de l’énergie physique et de la confiance en soi.
Nous avons envoyé les sondages trois mois, six mois, neuf mois et 12 mois après leur premier cours Stay Strong, Stay Healthy. Nous espérions qu’ils continueraient à faire de l’exercice régulièrement après le cours, mais nous ne savions pas dans quelle mesure ni quelle ampleur, nous avons donc été heureux d’apprendre que la plupart des participants ont maintenu de manière indépendante les habitudes d’exercice qu’ils ont développées au cours du programme de groupe. »
Kristin Miller, professeure adjointe de vulgarisation, MU School of Health Professions
Miller a collaboré avec Bree Baker, professeur adjoint à l’OSU, pour examiner les enquêtes de suivi de 12 mois auprès d’adultes de plus de 50 ans qui avaient suivi le cours de formation en résistance Stay Strong, Stay Healthy de huit semaines.
Baker a ajouté que les participants ont non seulement signalé des avantages pour la santé physique à long terme, notamment un meilleur sommeil et des niveaux d’énergie plus élevés, mais ils ont également signalé une plus grande confiance en eux dans leur capacité à accomplir les tâches quotidiennes de base, qui deviennent parfois plus difficiles pour les personnes âgées à mesure qu’elles vieillissent. . Des études antérieures ont montré que le programme Stay Strong, Stay Healthy, qui comprend des exercices de musculation dirigés par un instructeur, tels que des squats, des flexions des biceps et des fentes, améliore la force musculaire, l’équilibre, la flexibilité et le sommeil, tout en réduisant le risque de chutes chez les personnes âgées. .
« Je pense que parfois les gens peuvent ne pas être sûrs d’eux-mêmes, ils peuvent donc manquer de confiance en leur capacité à faire certaines choses », a déclaré Baker. « C’était formidable de voir qu’ils ont découvert que s’ils pouvaient soulever des poids ou effectuer divers exercices, ils pouvaient clairement faire d’autres choses qui les intéressaient. Je pense donc que Stay Strong, Stay Healthy les a aidés à renforcer leur confiance et cela leur a ouvert les yeux. à toutes les autres choses qu’ils peuvent faire dans leur vie. »
Miller a vu l’effet du programme sur les personnes âgées de première main après que ses propres parents se sont portés volontaires pour participer au cours de huit semaines Stay Strong, Stay Healthy.
« Mes parents participaient à l’essai contrôlé randomisé, et ils continuent à adopter toutes ces habitudes saines qu’ils ont apprises pendant le cours à ce jour », a déclaré Miller. « J’ai été leur fille pendant tout ce temps en leur disant de faire toutes ces choses, mais il leur a fallu suivre le cours pour démarrer leur niveau d’activité accru et le faire durer. »
Après 18 ans, le programme a touché plus de 20 000 personnes âgées et s’est étendu à certains États voisins du Missouri, dont l’Oklahoma. Les conclusions de cette étude peuvent aider le programme à continuer à se développer et éventuellement à être mis en œuvre à l’échelle nationale.
« Si vous n’avez qu’un exemple anecdotique des avantages pour la santé, c’est une chose, mais maintenant, avec la preuve scientifique des divers avantages pour la santé, les organes directeurs nationaux et les organismes de financement sont plus susceptibles de fournir un financement à ce programme qui a des preuves qu’il fonctionne. « , a déclaré Boulanger.
« Les personnes âgées qui s’entraînent en résistance améliorent leur fonction physique et adoptent des habitudes d’exercice à long terme malgré les restrictions du COVID-19. » a récemment été publié dans Journal des sciences du sport.
