En mettant l’accent sur les fruits, les légumes et les légumineuses, le régime méditerranéen a longtemps été applaudi pour ses multiples bienfaits pour la santé. Maintenant, de nouvelles recherches montrent que cela peut également aider à surmonter l’infertilité, ce qui en fait une stratégie non intrusive et abordable pour les couples qui essaient de concevoir.
Menée par l’Université Monash, l’Université de la Sunshine Coast et l’Université d’Australie du Sud, l’étude a révélé que le régime méditerranéen peut améliorer la fertilité, le succès de la technologie de procréation assistée (ART) et la qualité du sperme chez les hommes.
Plus précisément, les chercheurs ont identifié que les propriétés anti-inflammatoires d’un régime méditerranéen peuvent améliorer les chances de conception des couples.
L’infertilité est un problème de santé mondial qui touche 48 millions de couples et 186 millions d’individus dans le monde.
La chercheuse d’UniSA, le Dr Evangeline Mantzioris, affirme que la modification de la nutrition préconceptionnelle est un moyen non invasif et potentiellement efficace pour améliorer les résultats de la fertilité.
Décider d’avoir un bébé est l’une des plus grandes décisions de la vie, mais si les choses ne se passent pas comme prévu, cela peut être très stressant pour les deux partenaires.
La recherche montre que l’inflammation peut affecter la fertilité des hommes et des femmes, affectant la qualité du sperme, les cycles menstruels et l’implantation. Ainsi, dans cette étude, nous voulions voir comment un régime qui réduit l’inflammation – comme le régime méditerranéen – pourrait améliorer les résultats de fertilité.
De manière encourageante, nous avons trouvé des preuves cohérentes qu’en adhérant à un régime anti-inflammatoire – qui comprend beaucoup de graisses polyinsaturées ou « saines », des flavonoïdes (comme les légumes verts feuillus) et une quantité limitée de viande rouge et transformée – nous pouvons améliorer la fertilité. »
Dr Evangeline Mantzioris, chercheur, UniSA
Le régime méditerranéen est principalement à base de plantes et comprend des grains entiers, de l’huile d’olive extra vierge, des fruits, des légumes, des haricots et des légumineuses, des noix, des herbes et des épices. Yaourt, fromage et sources de protéines maigres comme le poisson, le poulet ou les œufs ; les viandes rouges et transformées ne sont consommées qu’en petites quantités.
En comparaison, un régime alimentaire occidental comprend un excès de graisses saturées, de glucides raffinés et de protéines animales, ce qui le rend riche en énergie et dépourvu de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux. En règle générale, un régime alimentaire occidental est associé à des niveaux d’inflammation plus élevés.
Simon Alesi, chercheur à l’Université Monash, affirme que la compréhension de l’association entre les régimes anti-inflammatoires tels que le régime méditerranéen et la fertilité pourrait changer la donne pour les couples qui espèrent fonder une famille.
« Le régime méditerranéen est régulièrement classé parmi les régimes les plus sains au monde. Mais savoir qu’il peut également augmenter vos chances de concevoir et d’avoir un bébé est extrêmement prometteur », déclare Alesi.
« Modifier votre alimentation est une stratégie non intrusive et abordable qui pourrait potentiellement améliorer l’infertilité.
« Bien sûr, des recherches supplémentaires doivent être effectuées, mais à tout le moins, le passage à un régime méditerranéen améliorera non seulement votre état de santé général, mais également vos chances de concevoir. »
