Une étude récente dirigée par l'École des sciences naturelles de l'Université de Kent a révélé que les courtes animations connues sous le nom de GIF (Format de l'échange graphique) peuvent améliorer le sommeil des footballeurs professionnelles.
Une mauvaise qualité du sommeil est courante chez les athlètes d'élite, avec un environnement de sommeil et une routine au coucher souvent à blâmer. De nombreux athlètes professionnels cherchent des entraîneurs de sommeil pour aider à améliorer leur sommeil, ce qui peut avoir un impact important sur leurs performances et leur bien-être, mais cette nouvelle recherche démontre que des stratégies d'amélioration du sommeil plus simples pourraient en fait être adoptées.
La Dre Julie Gooderick et son équipe de chercheurs ont travaillé avec des footballeurs professionnels de la Super League féminine (WSL), le plus haut niveau de football féminin en Angleterre, pour évaluer les zones cibles autodéclarées d'hygiène du sommeil qui nécessitaient une amélioration des individus. L'hygiène du sommeil peut être définie comme des habitudes de pratique qui facilitent le sommeil. Les GIF ont ensuite été conçus dans le but de transmettre un message d'hygiène de sommeil singulière à chaque individu. Le message s'est accompagné d'un texte délibérément court pour faciliter un taux d'engagement élevé. Les messages comprenaient «les écrans à l'extérieur 30 minutes avant le lit» et «Remplacer la boisson caféinée par une tisane non craqué ou une eau».
Tous les participants ont reçu quotidiennement leurs messages sur mesure sur une période d'intervention de deux semaines à un moment cohérent de 20 heures, avec l'intention qu'ils agissent l'invite d'hygiène du sommeil.
À la suite des interventions du GIF, les footballeurs professionnels ont signalé des améliorations à leur sommeil à la fin de l'étude de neuf semaines. Encore plus impressionnant, ces améliorations ont eu lieu à la mi-saison, qui est généralement associée à un stress plus élevé chez les footballeurs que pendant la pré-saison.
Travailler avec des athlètes féminines professionnels pour cette étude nous a non seulement permis d'améliorer leur qualité de sommeil, mais cela nous a également aidés à identifier une nouvelle méthode économe en temps et en ressources d'amélioration du sommeil.
Les preuves initiales mettent en évidence une stratégie prometteuse utilisant la messagerie GIF comme une intervention individualisée de l'éducation à l'hygiène du sommeil. Cette stratégie peut offrir aux entraîneurs et des athlètes sportifs d'occasion d'accéder à des conseils spécialisés dans le sommeil sans la contrainte potentielle des ressources ou de l'emplacement pour les spécialistes de eux-mêmes et du sommeil.
Dr Julie Gooderick
