De nouvelles recherches qui suivent les jeunes norvégiens depuis plus d'une décennie montrent que devenir plus actif au milieu de vos adolescents peut considérablement réduire votre risque de dépression – révolutionnant le véritable pouvoir de mouvement pour la santé mentale.
Étude: Symptômes de la dépression, de l'activité physique et du temps sédentaire: relations intra-personne de 6 à 18 ans dans une cohorte de naissance. Crédit d'image: OneInchpunch / Shutterstock
Une équipe de recherche de l'Université norvégienne des sciences et de la technologie a suivi un grand groupe d'enfants et d'adolescents de 6 à 18 ans et a constaté que les jeunes adolescents qui augmentent leur activité physique à l'âge de 14 ans ont un risque plus faible de développer une dépression plus tard dans la vie. L'étude est publiée dans le Journal de l'American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.
Sommaire
Arrière-plan
Une augmentation significative de la prévalence du trouble dépressif majeur a été observée chez les jeunes au cours de la dernière décennie. La période de transition de l'enfance à l'adolescence est particulièrement sensible pour le développement de troubles mentaux, y compris la dépression.
L'activité physique est une intervention préventive prometteuse pour la santé mentale et le bien-être général. Cependant, l'augmentation de l'activité physique en tant qu'intervention pour prévenir la dépression chez les enfants et les adolescents n'a montré qu'un effet modeste à court terme. Cela met en évidence la nécessité de plus de recherches avec une période de suivi plus étendue.
La majorité des études d'observation visent à comprendre si un enfant ayant un niveau d'activité physique plus élevé aura moins de dépression que les autres enfants ayant un niveau d'activité physique inférieur. Ce type d'analyse transversale (comparaison «entre personne») ne peut cependant pas évaluer avec précision le risque de dépression.
Les comparaisons longitudinales qui comparent les changements qui se produisent au sein d'un individu au fil du temps (comparaison «intra-personne») fournissent des informations plus précises pour planifier un traitement ou développer une intervention préventive.
Compte tenu de l'impact significatif de l'activité physique sur la santé mentale, les chercheurs ont conçu cette étude pour explorer les relations «à l'intérieur de la personne» entre l'activité physique, le temps sédentaire et les symptômes dépressifs. Ils ont inclus du temps sédentaire dans l'analyse car il s'agit d'un paramètre vital pour prédire la santé, quelle que soit l'activité physique. L'utilisation d'analyses intra-personne dans cette étude a permis aux chercheurs de contrôler tous les facteurs de confusion stables et non mesurés, fournissant des résultats plus robustes que les comparaisons traditionnelles entre personnes.
Conception de l'étude
L'étude a analysé les données de 873 participants à la Trondheim Early Secure Study, une étude de cohorte des enfants nés à Trondheim, en Norvège, en 2003 et 2004. Les participants ont été suivis de 6 à 18 ans.
L'activité physique des participants a été évaluée à l'aide d'un accéléromètre tous les deux ans, et des entretiens cliniques ont été menés pour déterminer leur santé mentale. L'étude a analysé sept cycles de données (6, 8, 10, 12, 14, 16, 18 ans) recueillies chez elles.
«Nous avons également étudié si la croyance en ses propres capacités physiques, à l'image corporelle et à la participation sportive avait un impact sur l'association entre l'activité physique et la dépression», a déclaré le professeur Silje Steinsbekk, Département de psychologie de l'Université norvégienne des sciences et de la technologie.
Résultats de l'étude
L'étude a révélé que les adolescents âgés de 14 à 18 ans (intermédiaire à la fin de l'adolescence) qui ont un niveau d'activité physique inférieur sont plus à risque de développer des symptômes dépressifs deux ans plus tard. Cette association était similaire pour les participants masculins et féminins.
Cependant, l'étude n'a pu trouver aucune association entre le temps sédentaire et les symptômes dépressifs. En ce qui concerne la direction inverse de l'influence, l'étude a révélé qu'un nombre accru de symptômes dépressifs prédit une diminution des niveaux d'activité physique de 10 à 12 et 14 à 16.
Surtout, l'étude a testé si des facteurs tels que l'estime de soi athlétique, l'image corporelle ou la participation des sports expliquaient la relation entre l'activité physique et les symptômes dépressifs. Cependant, les chercheurs ont constaté qu'aucun de ces facteurs ne médiait l'association.
Étude de signification
L'étude révèle que les jeunes qui augmentent leur niveau d'activité physique à partir de l'âge de 14 ans sont à moindre risque de développer des symptômes dépressifs plus tard dans la vie. Bien que l'association de protection ait été trouvée uniquement à partir de 14 ans, la différence de taille d'effet par rapport aux âges antérieures n'était pas statistiquement significative. Cependant, un avantage similaire de l'activité physique n'a pas été observé à des âges antérieurs.
« Cette constatation était vraie pour les adolescents de 14 à 16 ans et 16 à 18. La somme de l'activité physique quotidienne et la proportion d'activité plus intense et particulièrement importante pour notre santé se sont avérées protéger contre les symptômes de la dépression », a déclaré Steinsbekk.
Dans les groupes d'âge plus jeunes, l'étude révèle que les participants qui présentent des symptômes plus dépressifs sont plus susceptibles d'avoir des niveaux d'activité physique inférieurs.
« Bien que nous ayons constaté que l'activité physique semble protéger contre les symptômes de dépression à l'adolescence, cela ne s'appliquait pas aux jeunes adolescents âgés de 10 à 14 ans. Cependant, nous avons trouvé une corrélation opposée de 10 à 12 et 14 à 16 ans: ceux qui avaient plus de symptômes de dépression étaient plus susceptibles de devenir moins actifs physiquement », a déclaré Steinsbekk.
L'étude n'a pu trouver aucune association entre le temps passé dans l'activité sédentaire et le risque de symptômes dépressifs, soulignant que la sédentaire n'est pas seulement l'opposé de l'activité physique. L'activité physique est associée à un sentiment d'accomplissement, d'estime de soi, d'effets neurophysiologiques, d'interactions sociales, de compagnie et d'appartenance, qui contribuent collectivement au bien-être physique et mental d'un individu.
Comme mentionné par les chercheurs, ces résultats ne peuvent pas être généralisés à des échantillons cliniques d'adolescents souffrant de dépression, car l'association entre l'activité physique et la dépression est plus forte dans les échantillons cliniques. De même, ces résultats peuvent ne pas être généralisés à d'autres populations, car la prévalence des problèmes de santé mentale est plus faible en Norvège, et les enfants norvégiens seraient plus actifs physiquement que les autres enfants européens.
Il convient également de noter que les effets trouvés dans cette étude étaient de taille modérée, et bien qu'ils puissent s'accumuler avec le temps, de nombreux facteurs influencent si les jeunes développent des symptômes dépressifs.
Dans l'ensemble, l'étude suggère que les interventions visant à accroître l'activité physique chez les jeunes peuvent aider à prévenir le développement de symptômes dépressifs.
