De nouvelles recherches révèlent que le sommeil régulièrement de 7 à 8 heures pourrait aider à réduire votre risque de décès précoce, tandis que le sommeil irrégulier ou prolongé peut signaler des risques de santé cachés.
Étude: L'impact de la santé du sommeil sur la mortalité cardiovasculaire et toutes causes confondues dans la population générale. Crédit d'image: Fast-Stock / Shutterstock.com
Une récente étude coréenne, publiée dans Rapports scientifiquesrévèle qu'une durée de sommeil prolongée de plus de huit heures est associée à un risque de mortalité accru, en particulier chez les hommes souffrant de sommeil régulier et des femmes souffrant de sommeil irrégulier. L'étude souligne l'importance de considérer la durée et la régularité du sommeil tout en développant des interventions personnalisées sur la santé du sommeil.
Sommaire
Arrière-plan
Le sommeil est un processus physiologique essentiel caractérisé par un état de conscience altéré, une activité physique réduite et une réactivité réduite aux stimuli externes. Diverses dimensions du sommeil, y compris la durée, la qualité, la régularité et l'alignement circadien, contribuent collectivement à l'homéostasie physiologique et psychologique.
Plusieurs études ont lié la durée prolongée du sommeil et une mauvaise qualité du sommeil avec des risques accrus de maladies cardiovasculaires et métaboliques et de mortalité toutes causes. Les preuves émergentes ont identifié la régularité du sommeil (la cohérence du moment du sommeil-réveil) comme un prédicteur potentiellement plus fort de la santé cardiométabolique que la durée du sommeil seule.
Compte tenu de l'impact individuel des différentes dimensions du sommeil sur la santé humaine, des chercheurs du Hanyang University Medical Center, en République de Corée, ont étudié les associations entre la durée du sommeil et la régularité et les risques des événements cardiovasculaires indésirables majeurs et la mortalité toutes causes confondues chez les adultes coréens.
Conception de l'étude
L'étude a inclus plus de 9 000 participants de l'étude coréenne sur l'épidémiologie du génome mené par la Corée des maladies et de la prévention des maladies. Les participants étaient des résidents de la communauté rurale (Ansung) et urbaine (Ansan).
Les participants ont été classés en plusieurs groupes en fonction de la durée autodéclarée du sommeil (moins de sept heures, de sept à huit heures ou plus de huit heures) et de la régularité du sommeil (régulière ou irrégulière).
Des analyses statistiques appropriées ont été effectuées pour étudier l'impact de la durée du sommeil, de la régularité et de leur combinaison sur les maladies cardiovasculaires et les risques de mortalité toutes causes confondues dans la population étudiée. Des analyses spécifiques au sexe ont également été menées pour évaluer les différences potentielles basées sur le sexe dans ces résultats cliniques.
Conclusions clés
L'étude a identifié 1 095 décès et 811 événements cardiovasculaires indésirables majeurs dans la population d'étude au cours de la période de suivi de plus de 15 ans.
L'analyse, en ajustement pour les facteurs de confusion cliniquement pertinents, a révélé que les participants avec plus de huit heures de sommeil ont un risque significativement plus élevé de mortalité toutes causes confondues que celles avec sept à huit heures de sommeil. Une tendance à l'augmentation du risque de mortalité a également été observée chez les participants avec moins de sept heures de sommeil, bien que cela n'ait pas atteint une signification statistique.
En ce qui concerne la régularité du sommeil, l'étude a révélé que les participants ayant des habitudes de sommeil irrégulières ont une augmentation modeste mais non significative du risque de mortalité par rapport à celles ayant des habitudes de sommeil régulières. Cependant, aucun impact significatif de l'insuffisance du sommeil n'a été observé sur le risque de mortalité toutes causes confondues. Notamment, l'étude n'a pu trouver aucun effet significatif des dimensions du sommeil testées (durée du sommeil, régularité et suffisance) sur le risque d'événements cardiovasculaires indésirables majeurs après ajustement pour les facteurs de confusion. Cependant, une tendance non significative a été observée dans des dormeurs longs et irréguliers.
L'analyse combinée de toutes les dimensions du sommeil a révélé que les participants avec moins de sept heures de sommeil irrégulier présentent le risque de mortalité le plus élevé. De même, les participants avec plus de huit heures de sommeil régulier ont un risque de mortalité considérablement accru. Chez les femmes, plus de huit heures de sommeil irrégulier étaient également liées à une mortalité plus élevée. Une tendance à l'augmentation du risque cardiovasculaire a été observée chez les participants ayant un sommeil long et irrégulier.
L'analyse spécifique au sexe a révélé des associations différentielles des dimensions du sommeil avec le risque de mortalité. Dans toute la population d'étude, un risque de mortalité significativement plus élevé a été observé chez les hommes avec moins de sept heures de sommeil irrégulier ou plus de huit heures de sommeil régulier. Chez les femmes, cependant, l'association la plus élevée de mortalité a été observée chez ceux qui ont plus de huit heures de sommeil irrégulier.
Étude de signification
Les résultats de l'étude révèlent que les adultes qui maintiennent systématiquement un timing et un sommeil en veille du sommeil pendant sept à huit heures par jour sont plus à risque de mortalité toutes causes. Tout écart par rapport à cette gamme de sommeil peut augmenter le risque de mortalité. Le risque de mortalité est particulièrement prononcé chez les personnes ayant des habitudes de sommeil irrégulières accompagnées de durées de sommeil courtes ou longues, avec des associations significatives observées, en particulier chez les hommes souffrant de sommeil irrégulier ou régulier et long, et les femmes ayant un long sommeil irrégulier.
Les résultats de l'étude mettent en évidence l'importance de la durée du sommeil et de la régularité en tant que forts prédicteurs indépendants des résultats indésirables pour la santé. Avec les résultats épidémiologiques et mécanistes émergents, ces résultats suggèrent qu'une longue durée de sommeil est systématiquement liée à une mortalité plus élevée, tandis que le sommeil court montre une tendance non significative mais concernant.
La privation de sommeil est connue pour augmenter le risque de diverses maladies chroniques, notamment l'hypertension, le diabète et l'obésité. L'influence négative de la durée du sommeil courte sur les résultats globaux pour la santé peut aider à expliquer la tendance concernant la mortalité plus élevée.
Une durée prolongée du sommeil peut indiquer des problèmes de santé sous-jacents non diagnostiqués ou des comorbidités non gérées, telles que l'apnée obstructive du sommeil, qui peut potentiellement augmenter le risque d'événements cardiovasculaires et de mortalité.
Les associations distinctes spécifiques au sexe observées dans l'étude peuvent être attribuées à la régulation du sommeil médiée par l'hormone sexuelle. Chez les femmes, les transitions hormonales et une plus grande exposition au stress psychosocial et aux responsabilités de soins peuvent avoir un impact sur les habitudes de sommeil. Chez les hommes, une prévalence plus élevée de l'apnée obstructive du sommeil et du stress lié au travail, telles que de longues heures de travail, peut jouer un rôle.
Les associations spécifiques à l'âge observées dans l'étude suggèrent que les individus d'âge moyen (40 à 49 ans) sont plus susceptibles de développer des adversités de santé en raison d'une courte durée du sommeil. D'un autre côté, les personnes âgées (plus de 60 ans) sont plus susceptibles des effets néfastes du sommeil prolongé.
Collectivement, ces résultats mettent en évidence la nécessité de considérer à la fois les caractéristiques du sommeil et les caractéristiques démographiques (âge et sexe) tout en développant des interventions personnalisées pour la santé du sommeil pour une utilisation clinique ou publique.
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