Une bonne digestion dépend principalement des caractéristiques de l’aliment consommé et du bon fonctionnement des organes du tube digestif. Toutefois, vous pouvez aider votre organisme à mieux digérer les aliments que vous mangez. Quels sont les aliments naturels qui facilitent la digestion ?
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Le fenouil, l’allié de la digestion par excellence
Le fenouil est une plante aromatique très utilisée pour ses nombreux bienfaits. Il est très riche en micronutriments, et facilite la digestion grâce à ses propriétés fonctionnelles. Les graines de fenouil contiennent en effet de l’anéthol qui soulage les ballonnements, les crampes abdominales, les nausées et la constipation. Pour bénéficier de ces bienfaits, vous pouvez acheter les graines de fenouil en épicerie. Ainsi, mâchez-les directement ou mettez-les dans l’eau chaude et buvez l’infusion obtenue après chaque repas.
Par ailleurs, il existe des compléments alimentaires pour la digestion et un bon transit qui sont à base de fenouil. Ce type de compléments alimentaires se présente généralement sous forme de gélule, ou sous forme d’huile essentielle, et est très efficace contre les troubles digestifs. Les gélules ou huiles essentielles à base de fenouil favorisent ainsi le bon fonctionnement du foie, et un meilleur appétit. Si vous avez des nausées, utilisez les compléments alimentaires à base d’artichaut.
Cependant, vous devez acheter ces produits chez des spécialistes. Ces derniers vous fournissent des compléments alimentaires sans OGM, sans conservateurs, sans gluten ni perturbateurs endocriniens, et qui respectent les normes. Si vos troubles digestifs sont chroniques, ils peuvent aussi vous conseiller des régimes alimentaires spéciaux pour vous assurer un confort digestif.
Les probiotiques, dans les yaourts : de « bonnes bactéries »
Le yaourt est un excellent aliment pour le dessert. Presque tout le monde en consomme à cause de son goût et de ses apports nutritifs. Il permet aussi d’accélérer la digestion. Le yaourt est constitué de bactéries lactiques (S. thermophilus et Lactobacillus bulgaricus) qui sont des probiotiques favorables à la digestion.
En général, ces probiotiques renforcent le fonctionnement de l’intestin dont le rôle est indispensable pour une bonne digestion. Ils améliorent la flore intestinale responsable des dernières transformations chimiques des aliments. Ainsi, la consommation de yaourts améliore votre système digestif, et permet d’éviter les troubles intestinaux et les cas de diarrhée. Cependant, préférez le yaourt nature pour éviter les problèmes de santé liés à l’excès de sucre. Vous pouvez également acheter des compléments alimentaires à base de microorganismes probiotiques. Ils sont sans effets secondaires et recommandés pour les femmes enceintes. Ils réduisent en effet le risque de diabète gestationnel, et évitent les sensations de nausées.
La pomme régule les fonctions intestinales
La pomme est un fruit agréable à consommer, et très bénéfique pour la santé. Nous vous conseillons d’en consommer pour faciliter la digestion. C’est un fruit avec un taux d’acidité élevé qui lui permet de stimuler les sucs digestifs. Ces derniers vont assurer facilement la décomposition chimique des aliments consommés.
De plus, la pomme régule les fonctions intestinales. Si vous êtes constipé après un repas, elle peut être un déconstipant efficace. La constipation se traduit par des selles peu fréquentes ou dures, et peut entraîner des crises d’hémorroïdes. Pour éviter ces complications, consommez régulièrement des pommes afin d’améliorer votre transit intestinal.
Le gingembre, un anti-inflammatoire naturel
Le gingembre est une racine reconnue pour ses nombreuses vertus. Il est très utilisé pour la préparation des mets, et il est particulièrement riche en vitamines, sels minéraux et oligo-éléments. Dans le cadre de la digestion, il favorise le fonctionnement des enzymes et stimule la sécrétion biliaire. Lorsque vous consommez régulièrement du gingembre, votre foie fonctionne correctement.
Le gingembre est également reconnu pour sa propriété anti-inflammatoire. Ses composés actifs tels que le gingérol, le zingérone, et le shogaol permettent de soulager les inflammations de l’estomac, de l’intestin et tout type d’inflammations du tube digestif.
La menthe poivrée : soulage gaz et ballonnements
Le ballonnement du ventre est l’un des troubles digestifs les plus fréquents. C’est un phénomène causé par l’accumulation de gaz dans l’estomac ou dans l’intestin grêle. En général, ce gaz provient souvent de la fermentation des aliments consommés. Dans les cas où le gaz est libéré par l’anus et dégage une forte odeur, on parle de flatulences.
Bien que le gaz et le ballonnement soient sans conséquences graves, ils constituent des gênes dont il faut se débarrasser. Vous pouvez par exemple utiliser la menthe poivrée pour apaiser votre ventre. C’est une plante très prisée et souvent utilisée sous forme d’huile essentielle. Elle contient du menthol qui favorise la production de la bile et renforce le foie. Si vous souffrez de flatulences ou de ballonnements, prenez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée après chaque repas.
